人们通常所说的神经病其实医学上称为精神病（即精神症）患者。疯子是平常人们对于行为或想法不一样的人的统称，大街上有些衣冠不整、到处流浪、行为异常、乱捡东西吃……这类人一般是无钱医治、无人照顾的人，这种疯子十有是精神病患者，但是一般他们不会主动攻击路人，比较可怜，但他们本人已经部分或全部丧失自知力。
精神症是一种病因未明的常见精神疾病，具有感知、思维、情感、意志和行为等多方面的障碍，以精神活动的不协调或脱离现实为特征。
通常意识清晰，智能多完好，可出现某些认知功能损害。多起病于青壮年，常缓慢起病，病程牵延，部分患者可发展为精神活动衰退，患病期自知力基本丧失如果不明白还可以找我。
人们学习和掌握一些自我心理调节的方法是十分必要的，这有利于在受到挫折时有效地化解因挫折而产生的焦虑、紧张、郁闷等不良情绪，从而提高挫折承受力。人们可以选择适合自己的方法来调节挫折心理，常见的方法有：其一，暗示调节。心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。其二，放松调节。还可学习身体放松的方法来调节挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉；然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。呼吸调节也是放松调节的一种。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。其三，想象调节。受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。想象调节的基本做法是：首先学会有效的放松；其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来，制成等级表；然后依据等级表由低到高逐步进行想象脱敏训练。自我心理调节的七种方法1．倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。2．旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。3．读书读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。4．听音乐音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种对长寿的呼唤。5．求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。6．做好事做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最有价慎的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。要热情，缺乏热情，一事无成。7．忘却忘却也是保待心理平衡的好法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。自我意识调节 自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。因此，当自我意识失去控制时，就需要借助外力进行调节，使自我意识水平保持最佳状态，只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，从而发挥正常的自我意识的功能。情感调节 大学生精力旺盛，情感丰富，情绪波动大，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放出，就会影响个体身心健康。因此，要学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。如把大学生充沛的精力与丰富的情感引导上升为自我教育的动力，多组织大型集体活动，以此调节他们的情感。语言暗示调节语言是人们用来彼此交流思想和情感的工具。大学生由于知识和阅历不断丰富，他们具有独立思维、独立意识能力，因而通过科学的运用语言暗示，可解决一些学生的思想问题，在大学生政治思想教育方面有积极的作用。理智调节大学生往往好强气盛，在日常生活中易出现过于强烈的情绪反应，每当此时，思维变得狭隘、情绪难以自控而失去理智。因此，大学生要学会理智调节，无论遇到什么事件，产生什么情绪，都要唤回理智，用理智的头脑分析并进行推理，找出产生不良情绪的原因，从而保持心理平衡。注意转移调节 转移注意力在心理保健中是必不可少的，当你心绪不佳，有烦恼时，可以外出参加一些娱乐活动，换换环境，换个想法，因为新异刺激可以忘却不良的情绪。如果你能有意识地强迫自己转移注意力，对于调节情绪有特殊的意义。例如，考完一门课，就不要再想它考得如何不好、有什么问题，而应尽快将自己的注意转移，调节心理状态，以充沛的精力迎接下一门课考试，否则哪一门课都考不好。合理渲泄调节情绪有的可以升华，有的也不一定有必要升华，在适当的场合下，合理的渲泄一下自己的情绪，同样可以起到心理调节的作用。因此要学会合理渲泄情绪，首先要注意情感渲泄的对象、地点、场合、等，切不可任意渲泄，无端迁怒于他人或他物，造成不良后果。交往心理调节交往是人类不可缺少的社会性需要，它不仅是利益和物质的交流，也是情感与思想的交流。因此当你心情不愉快时，不妨向同学和朋友交谈倾诉一番，特别是向异性朋友倾诉，会产生良好的心理调节作用。美国心理学家调查研究表明，所有的人都可以在同异性倾诉中获得比倾诉中高的解决抑郁的功效。群体阶段性的心理调节大学生在校四年或五年，各年级时的心理特点不同，情况有别，因此，要注重不同年级大学生群体心理的调节。例如，一年级新生刚进入大学，应注意大学生活适应不良的调节；而高年级特别是毕业班学生，应引导他们对未来目标的选定，个人与国家利益之间的舍弃与服从等方面的调适，以保证大学生在各阶段均有良好的心理。审美心理调节爱美之心人皆有之，只有人人追求美，社会才显得更富有活力。大学生由于正处于身心发育阶段，他们在学习的同时，也注重美的猎取，因此，应引导他们对内在美与外在美的调节。只有高尚的心灵与美好的外部形体相结合，才能形成不俗的气质和高雅的风度。怎么应对心理紧张？1、控制自己的情绪。我们的心理压力可能并非来源于所陷入的各种困境，而是来源于我们对这些困境所采取的反应。你可能无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。洞察你自己的心声。努力在消极情绪中加入一些积极的思考。2、尝试创造一种内心的平衡感。心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚进行20分钟的盘腿或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的冥想能降低血压，减少焦虑感。有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。3、懂得平衡你的生活。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。当你为琐事而紧张不安，忧心忡忡是无济于事的，你应想个法来解决这一问题。一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟，把自己感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种“自我交谈方法”能帮助你解决好多问题。心理减压20法现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有人总是背负着沉重的压力，损害着健康。那么，怎样才能舒缓压力呢？据研究，下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法,供大家参考。一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。七、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。八、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。十一、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。十二、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。十三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。十四、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。十五、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。十六、遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。十七、不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。十八、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。十九、一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。二十、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。自我激励的三十六句话1、有识有胆，有胆有识，知识与胆量是互相促进的。2、体育锻炼可以（有时可以迅速）使人乐观（科学实验证明）。3、勤奋，机会，乐观是成功的三要素。（注意：传统观念认为勤奋和机会是成功的要素，但是经过统计学和成功人士的分析得出，乐观是成功的第三要素）4、自信是人格的核心。5、获得的成功越大，就越令人高兴。（野心是使人勤奋的原因，节制使人枯萎）6、热爱你所拥有的。——列夫·托尔斯泰7、（一般情况下）不想三年以后的事，只想现在的事。（现在有成就，以后才能更辉煌）8、把问题看宽广些，没有解决不了的事。（真理路广，人欲路窄；当然不要超越时代去想现在任人都解决不了的事）9、不问收获，只问耕耘。（如同种树，先有根茎，再有枝叶，尔后花实，好好劳动，不要想太多，那样只会使人胆小、懒惰，因为不实践，甚至不接触社会，难道你是野人？！（暴笑））10、忍耐和信仰（认为自己能三起三落的原因，比较难达到，不过现代社会简单的事都由机器做了，白领越来越多，需要注意哦）11、有恒则断无不成之事。12、智慧之泉必须畅饮才能使人清醒。（引自新英语教材，那些头痛英语的哥么大概没看吧，提醒一下大家）13、生活的乐趣的大小取决于我们对生活的关心程度。14、不要怕，不要悔（虽然只有六个字，但是常看常新）15、机遇对于有准备的头脑有特别的亲和力。16、守业最好的法就是不断的发展17、心急吃不了热汤圆18、必死则生，幸生则死——《吴子兵法》（武经典籍中仅次于《孙子兵法》）19、要改变命运，首先改变自己20、走自己的路，让别人说去吧！21、学习的关键——重复22、只为成功找方法，不为失败找借口（蹩脚的工人总是说工具不好）23、困难就是机遇——温斯顿·丘吉尔24、我奋斗，所以我快乐——格林斯潘（挽救东南亚金融危机的人，我的偶像）25、好奇者，知识之门26、生气是用别人的错误惩罚自己。——康德（这个哲学家让人眉开眼笑）27、失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。28、只要下定决心克服恐惧，便几乎能克服任何恐惧。因为，请记住，除了在脑海中，恐惧无处身。——戴尔·卡耐基29、害怕时，把心思放在必须做的事情上，如果曾经彻底准备，便不会害怕。——戴尔·卡耐基30、“不可能”这个字（法语是一个字），只在愚人的字典中找得到。——拿破仑31、去做你害怕的事，害怕自然就会消失。——罗夫·华多·爱默生32、这世上的一切都借希望而完成。农夫不会播下一粒玉米，如果他不曾希望它长成种籽；单身不会娶妻，如果他不曾希望有小孩；商人或手艺人不会工作，如果他不曾希望因此而有收益。——马丁·路德33、目标的坚定是性格中最必要的力量泉源之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中，徒劳无功。——查士德斐尔爵士34、要冒一次险！整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。——戴尔·卡耐基35、当一个青年人站起来面对这个大莽汉——这个世界——并勇敢地抓住他的胡须时，常会吃惊地发现，胡须脱落在他手上，原来它只是系上去吓唬胆怯的冒险者的。——罗夫·华多·爱默生36、勇气很有理由被当作人类德性之首，因为这种德性保证了所有其余的德性。——温斯顿·丘吉尔7种心理缺陷运动治疗法许多人都知道，运动不光能够强身健体，还有缓解压力、释放心情的作用。运动心理学的研究表明，各项体育活动都需要运动者具有一定的自我控制能力，以及坚定的信心、勇敢、果断、坚韧等心理品质作为基础。由于现实生活中，不少人都或多或少地存在一些心理缺陷，因此，有针对性地选择体育锻炼，是纠正个人心理缺陷、培养健全人格十分有效的心理训练方法。一、缺陷类型：胆怯。此类人天性胆小，做事怕担风险，动辄害羞脸红，性格腼腆。运动处方：建议参加游泳、溜冰、拳击、滑雪、单双杠、跳马、平衡木等运动项目。理由：这些活动要求人们必须不断地克服害怕摔倒、跌痛等种种心理畏惧，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，方能越过障碍。经过一段时期的锻炼，相信你的勇气会逐渐增加，处事也能老练不少。1、缺陷类型：紧张。此类人一遇重要场合就心慌失措，严重时大脑一片空白，从而导致正常水平无法发挥。运动处方：这些人要克服性格缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。理由：赛场上风云变幻，紧张而激烈，只有拥有沉着冷静的心态，才能从容应对，取得胜利。若能时常经受这种激烈对抗的考验，人在遇事时就不至于过分紧张，工作、学习都会更加从容。三、缺陷类型：孤僻。这种人天生不大合群，不善于与人交往，容易被社会孤立起来，一不小心就使工作和生活陷入四面楚歌的境地。运动处方：建议少从事单人的运动项目，多选择足球、篮球、排球或是接力跑、拔河等团队性体育项目。理由：坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，使运动者更加热爱集体，逐步适应与同伴、同事的交往，从而逐渐改变孤僻性格。四、缺陷类型：犹疑。犹疑者不论大事小情都时常犹豫不决，事缺乏果断，瞻前顾后，顾虑重重，结果往往会错失良机，甚至作出错误抉择。运动处方：建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、击剑、跨栏、角力等项目。理由：以上项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，任何多疑、犹豫、动摇都可能导致失败。因而久练能帮助人培养果决的性格品质。五、缺陷类型：急躁。此类人缺乏耐性，急于求成，却往往因一时冲动犯下无谓的错误。运动处方：要克服急躁情绪，可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动项目。理由：上述运动强度不高，强调持久性和耐力，坚持从事这样的活动，能帮助人调节神经系统的活动，增强自我控制能力，从而达到稳定情绪、克服焦躁的目的。六、缺陷类型：自卑。此类人缺乏应有的自信心，习惯于未上战场就先打退堂鼓，经常担心自己完不成工作任务，挨老板的骂。运动处方：可以选择一些简单易做的体育项目，譬如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。理由：以上项目简单易行，有助于舒缓绷得过紧的“弦”，不断提醒自己“我还行”。坚持锻炼，自信心一定会逐步增强。七、缺陷类型：自大此类仁兄凡事喜欢逞强，过于高估自己，轻视别人，易引起同伴反感。运动处方：由于自大者总是信心爆棚，不妨有意选择一些难度较大、动作较为复杂的运动，如跳水、体操、艺术体操、马拉松等项目，或者找一些实力水平远超过自己的高手，进行象棋、乒乓球、羽毛球等项目的对垒。理由：人外有人，天外有天，多体验运动的艰难，有助于克服自负、骄傲的毛病。最后要说的是，体育锻炼要想达到心理转化的目的，必须有一定的强度、质量和时间要求，循序渐进。人各有异，选择何种项目应该视自身情况，有的放矢，千万不要硬来！维持心理平衡10要诀美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。1、对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。2、不要处处与人争斗。有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。3、对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。4、暂离困境。在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的法。5．适当让步。处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。6．对人表示善意。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。7．找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。8．帮助别人做事。助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。9．积极娱乐。生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。10．知足常乐。不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。现代生活中每个人都不同程度会承受来自各方的精神压力，压力得不到缓解就会引发各种心理疾病。心理保健的必要性日益受到重视。以下方法可以帮助你自我疏导，缓解压力，学会做自己的心理医生。1、精神胜利法这是一种有益身心健康的心理防御机制。当事业、爱情、婚姻不尽人意而伤感时，当利益上得不到合理的对待而郁闷时，当因为生理缺陷遭到别人嘲笑而自卑时……你不妨用“阿Q精神”调适一下自己失衡的心理，从而营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。2、难得糊涂法这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上适当“糊涂”一下，无疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。3.随遇而安法这是心理防卫机制中一种心理的合理反应，能培养自己适应各种环境的能力。生老病死、天灾人祸等都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。4、幽默人生法这是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，尝试运用幽默来化解困境，维持心态平稳。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。5、宣泄积郁法心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。6、音乐冥想法当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时，不妨试着做一次音乐心理“按摩”，在音乐中逛逛“维也纳森林”、坐坐“邮递马车”……这样做能帮助你平息焦虑等情绪。教师调节心理压力的方法1、换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。2、推移时间遗忘法———有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。3、顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。4、注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。5、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。6、更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。7、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。8、自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。
本人看书看了很多杂七杂八的书，深有体会，如何看书。曾国藩曾说过：吾辈读书，只有两事：一者进德之事，讲求乎诚正修齐之道，以图无忝所生；一者修业之事，操习乎记诵词章之术，以图自卫其身。什么意思呢？就是说读书分两类：一者是读修养秉性的书，一者是读提升工作能力的书。
如果选择好了书籍，怎么去读呢？曾国藩还说过：“凡读书，不必苦求强记，只须从容涵泳，今日看几篇，明日看几篇，久久自然有益。”
我是从事技术行业，比较喜欢人物传记，今天推荐一本书《乔布斯传》，我读了3遍，给了我很多思考的时间和思考后的启发。
我和老婆是青梅竹马，原配。没有二婚的经历。实在没有第一手材料分享。惭愧。曾有一段时间流行见了面，问离了没有？离婚成了一种时尚。作为一个男人，实在是汗颜，对不起朋友的问候。
但我有个朋友，却是二婚的。那日子过的的确酸爽。那简直是一瓶爽歪歪，不啦，一锅。
他头婚老婆生了双儿女，后来因感情不合离了。老婆把女儿带走，儿子留在他的身边。后来乐呵呵娶了到现任的老婆。有点美美哒，养眼，他本来想把生活过成诗，岂料过成了四大名着之一一三国演义，演译着诸葛亮的草船借箭桥段，那是箭箭穿心。这女人有一次婚姻，也生过一男一女，她把女孩带来了。可以说他们如一架天平，半斤对八两。
女人到家肚皮很争气，又生了一对龙凤胎。(这里应该有掌声)哇，这样他们之间有六个孩子的关系要去处理。家里的这四个孩子要管。外面的两个孩子尽管有各自的爸妈照顾。但也撇不清关系来，偶尔来来往往都成了矛盾的导火索。前妻前夫的关系，再涉及到老婆与公婆之间的关系，那真是煲了一锅浓浓什锦汤。酸的酸，甜的甜，苦的苦，辣的辣。分明是一包13香啊！
女人是自私的。最毒不过女人心。生了孩子就像所有的雌性动物，护仔心切。她恨不得把非生一方都一口咬死，独霸天下。最是无奈男人心啊！想把现在的家顾好，有时候要屈从女人的作法。受苦受难的肯定是留下了儿子。他在夹缝里生存，父亲能给儿带来的温暖，只有妇人掠夺过的残羹剩汁，边角料。难怪有人说有后娘就有后爹。家里常常是后院失火，硝烟弥漫。生活的环境就像中东世界的阿富汗，，利比亚，那个叫。
看着他日渐胖了，不，只是头大了。
生活就像一团乱着的麻线。难以理出头绪。有时候和朋友在一起能看出他的挣扎，他的无奈。他的后悔。受伤害的总是自己的孩子。前妻把女儿带走了，过的也不幸福，几经改嫁，终没有觅得好的归宿。自己的女儿也得跟着受苦，颠沛流离，居无定所。今天换个爹，明天换个爸，拖油瓶何以得人待见，简直是屈辱，他装聋哑，视而不见。眼前的事还搞不定呢。总之，那是按下葫芦起了瓢，纵然是千手观音，也难捂住突然冒出的事端，他无暇顾及，只有狠心做罢。我突然想起了琼瑶阿姨写的一部小说名，叫做心有千千结。
对于一个软心肠的男人。最好不要轻易离婚。哪一天你修炼到没心没肺了，你再去动离婚的心思。
一个完整的家，才是一个平静时港湾。
心理学和哲学是两个学科.但是也有彼此的联系.哲学和心理学的一个重要的界限在于,前者是先验的,而后者是经验的,前者更深入于内在的心理结构,后者则侧重外在的观察研究.
举个例子,比如一个人做了个梦,如果换做是一般的心理学研究,就会用各种仪器来测量,他做梦时,血糖多少,心跳多少,体温多少等等,然后建个数据模型,做个综合统计等,像一般的社会心理学,其实是做个广泛的群众心理问卷调查,谁谁哪个人群,是抑郁症的高发群体等,所以,他们搞的都是外在的研究.故而,有些小孩早先以为学了心理学就能知道别人的心思是什么,但学了之后才发现原来满不是这么回事.
真正的心理学,是如胡塞尔所说的那样,是“纯粹心理学”,也就是说,（1）注重体验,把“眼睛”转向“内”部,（2）一旦开显出来,就具有先验的维度.先说第一点,这个应该很好理解吧,真正的心理学,必须诉诸于自身的体验,没有体验,你如何洞悉自身的心理活动的规律?你再用个什么仪器来测,都是外在的,只有参考价值而没有本质洞见,人心的问题惟有靠心的体悟才能获取实质的理解.第二点,就是必须具有先验的维度,“先验”这个词,最早是由康德那来的,意思是说,要从最具有普遍性的前提推理出来,并且能够产生知识（或内容）,这样的东西才能站得住脚.简要的说,就是：一旦开显出来,就是最普遍的东西,只要你是个人,就一定会有,一切知识都要从这里出发.比如自我意识就是,任何人,只要是人类的一员,就一定有自我意识,否则便不是人,就是动物了.这种思路,就是所谓的“先验逻辑”.
而胡塞尔所要建立得现象学,或“第一哲学”,就是要从这里出发.一切学问都是人学,没有人就不会有一切学问,所以关于人的学问,探讨人性的学问就是根本的学问,是学问的学问,根本的根本.但胡塞尔发现了以往的一般心理学的严重不足,他觉得太片面化,不能贯通一切,所以才有他的那个“纯粹心理学”观点的提出,即所有的学问都要建立在最具先验普遍性的意识结构上,否则的话,都会站立不稳,经不起笛卡尔和休谟式的“彻底怀疑” .
如果把学问比作一棵树的话,哲学的使命,就是要找到那个“树根”或“地基”,树可以有树枝、有分叉、有不同的花叶,但“树根”却只有一个,必须扎实可信.哲学数千年来的历程,就是在孜孜不倦的寻找这个,但这又是个永远没有标准答案、永远没有终极结论的痛苦历程.
话扯远了,关于哲学与心理学的界限就说到这吧.
另则,其实哲学远不是那么晦涩的,它是最富智慧的学问,完全可以在生动活泼的氛围当中学习,如美国学者所罗门的《大问题：简明哲学导论》,就是一本极为有趣的入门书.
我们小区的老王太太今年都八十多岁了，老伴去世很多年了，她有两个女儿，一个儿子。儿子还不到30岁的时候就是白血病去世了。
前几天老太太查岀来了肺癌晚期，已经没有治疗的价值了，人之将死 其言也善。就想起了她那当年改嫁的儿媳妇和被带走的孙子了。小县城不大，打听了几个老邻居就找到了。儿媳妇早就改嫁他人，又生了一个女孩子。带走的那个孙子都30多了，也已经结婚生子了，一直不知道自己的身世，把继父当亲爸爸。
老太太和两个女儿找上门来，又是哭又是闹的，勾起了儿媳妇痛苦的往事也是不停的哭，搅得现任家庭鸡犬不宁的，现任丈夫把老太太和两个女儿给赶出去了。小区里的老人知道这件事后都骂这娘仨，是成事不足 败事有余。
当年她儿子和儿媳妇是高中同学，自由恋爱结婚的。老太太不同意，整天在家指桑骂槐。两个姑姐也是从中挑拨，偏巧儿子又性格软弱，一个劲的劝说媳妇忍让。没想到没几年男的就查岀了白血病，没几个月就去世了。临死前给媳妇儿写下了遗书。大致内容就是，XX爱妻这几年委屈你了，你也知道我妈我姐是什么样的人。我恨自己没有好好的保护你。如今我要死了，没有了我，这个家肯定容不下你，遇到合适的你就往前走一步吧！千万别找个像我这样窝囊的男人，一定要找个能保护你的男人。
应该是一边哭一边写的，纸都是湿了又干的，皱皱巴巴的。
1、“一个女生不物质是她的三观与教养，而我能给她更好的生活是我的责任。”这是我看到一个三观超正的男生说的。
2、人间太吵了，你来我心里吧。
3、在爱情走到迷茫的时候，需要验证爱情最好的就是分开；如果分开之后，是痛苦，是思念，那就是真爱。
4、最公平的婚姻：我退出我家，你也应该退出你家，我们组建一个新的家庭，而不是我从我家退出，去融入你家。
5、挡风玻璃为什么比后视镜大，因为前面的路比过去更重要，可以回头看，但别忘了前行的路。
6、愿你三冬暖，愿你春不寒，愿你天黑有灯，下雨有伞，愿你路上有良人相伴。
7、 嫁给生活可以培养爱情，嫁给爱情会死在生活里。
8、人言落日是天涯，望极天涯不见家。
9、如果你爱一个人，就不要去害怕结局，在你能爱他的时候用力去爱，因为不是每一个人都能非常幸运的，遇到那个很爱很爱的人，其实有些人呢，我们能够遇见，就已经非常幸运了。 ——村上春树
10、人的一生无论重来多少次，都会有遗憾，你可以回头看，但不能往回走，因为逆行全责。
时间是人类人们的所好
思想，我认为有点抽象的东西，说直接一点它看不着摸不着，至于说深度要因人而异，你是领导手中又有实权，随便在台说几句话，就有人会说某某领导讲话真有水平，思想境界很高。你是一方土豪，那怕你是文盲一个，出入公众场合还是很多人奉承你，说你是牛人，在商场拼搏很有手段很有思想，等等事例不胜枚举。但是 如果你混得不咱的，你就是个博士后也没有搭理你，提起你可能有人说你是个不懂得变通的人，没有思想的人，等等 再难听的词都会用上 这个社会就这些现实！
光鲜亮丽的世界知名人士，有不少在生活中却饱受抑郁之苦，例如：
文斯顿 ·丘吉尔：英国前首相丘吉尔就备受冬季抑郁之苦。他把自己的抑郁称为“
黑狗”，而每到冬天，这只“黑狗”便会更加张狂，让丘吉尔痛不欲生。其实，不
仅是丘吉尔，如今也有很多人在冬天会情绪压抑、心情郁闷。
亚伯拉罕·林肯：林肯患有较为严重的抑郁症，母亲因为喝了吃毒草奶牛产的牛奶
身亡，为林肯的抑郁症埋下了伏笔，而4个儿子中的3个夭折，让他遭受心理重创，
26和32岁抑郁症发作的最厉害时，林肯都险些，他在给友人的信中说，自己是
“活着的人中最痛苦的一个”。
梵高：生活潦倒、情感受挫，命运的不公让梵高一直郁郁寡欢，他时常会选择自残
的折磨自己，甚至用剃须刀割下耳朵上的肉。梵高的抑郁症相当严重，到了
1890年7月27日，不堪心理重负的梵高终于向自己下腹开了一枪。
托尔斯泰：在写完《安娜卡列尼娜》后，托尔斯泰患上了严重的抑郁症。疾病的折
磨使他不仅放弃了个人的家庭生活，同时也放弃了文学创作，将精力投入到哲学与
宗教的研究，并宣称“艺术不仅是没用的，而且是有害的。”
海明威：曾获1954年诺贝尔文学奖的美国作家海明威，因患抑郁症于1961年在美国
开枪。海明威的生活经历处处是紧张与压力，《老人与海》主人公桑提亚哥在
海上与鲨鱼搏斗的经历与内心活动，正是海明威矛盾心态的展现。“你尽可能把他
消灭掉，可就是打不败他”。这是小说中老人的内心独白，也是海明威一生的写照
。抑郁，就像一张挣脱不了的罗网，将这位文学巨匠紧紧地缠绕。
离我们更近的包括三毛、顾城、海子......
生活中总有许多琐细的烦恼悄悄向我们袭来，你是否已经不堪重负，来测试一
下你有否抑郁了——
请根据最近两周的自身状况，在符合你情绪的项目上打分。分别是：没有0分，
轻度1分，中度2分，严重3分。
1、悲伤：你是否一直或经常觉得自己莫名地伤心或悲伤？
2、泄气：丧失信心，总是感觉前景很迷茫，不知想要什么？
3、缺乏自尊：你是否感觉自己毫无价值，认为自己是一个失败者？
4、自卑：非常没自信，对于新事物觉得自己力不从心，总自我感叹比不上别人
。
5、内疚：对任何事情都感到内疚，尽管近乎不关自己的事情。
6、犹豫不决：在对待问题或决定的时候，总是犹豫不决？
7、焦躁不安：像热锅上的蚂蚁，在一段时间内长期处于愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：如你的事业、家庭、朋友、爱好等，你对这些都失去了兴
趣？
9、丧失动机：你是否感觉到很萎靡、很颓废、做事情完全没有动力可言？
10、自我印象可怜：老觉得自己很可怜、总是抱怨，或者认为自己衰老、失去
魅力？
11、食欲变化：你是否感觉食欲不振，或者情不自禁地出现暴饮暴食的现象？
12、睡眠变化：你有没有发生失眠症？或者整天都感觉疲惫不堪、体力不支、
昏昏欲睡？
13、变化：你是否感觉自己的下降，甚至完全丧失对性的兴趣？
14、臆想症：你会否经常担心自己的健康问题，总是觉得自己不健康？
15、有的冲动：你是否会认为自己生存于世上没有价值，或者有过生不如
死的想法？
经过测试，记录下自己的分数，全部加起来，并参照以下答案，了解自己的抑
郁程度。
0-4分：没有抑郁症；
5-10分：偶尔出现抑郁的情绪；
11-20分：有轻度抑郁症，应注意调节；
21-30分：有中度抑郁症，要做好防治工作，到心理专科诊治；
31-45分：有严重抑郁症，要及时看医生，及时诊治，避免拖延心理病情。
