首先你得确诊你是焦虑症，如果确诊了，您也不用担心这病是可以缓解的，只要你正规它，正规治疗，不会影响生命的，下面介绍点治疗方法尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。
留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。增加自信自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。展开想象主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。
比如，你想象自己走在两旁都是树的山路上，可以把注意力放在鸟儿歌唱上，阳光从树枝间照下来，松树的香味、浓绿的树林、阵阵的微风轻拂在你的脸上。
分心有术当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑症状。比如，如果你在乘坐飞机时感到焦虑，可以把注意力转移到天空和云彩上。
仔细观察每一朵云彩的纹理，试图从云彩里找出图像来排遣自己。当你专心于天空和云彩时，时间很快就过去了。不再逃避逃避是焦虑的标志。
当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。
学会去面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。分出层次如果你体验到高度的焦虑，把你所惧怕的事情分出不同层次，逐一面对是个好方法。
这个层次是按照惧怕的强烈程度，由低到高排列的，把不太惧怕的事情写在下层，最怕的情境或事件列在最上面。先面对写在下面的情境，然后逐渐地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面对令人恐惧的事情。
药物治疗当焦虑症状严重影响到你的生活时，你就应该寻求心理医生的帮助了，医生会视你的情况配合药物治疗。但长期服用抗焦虑药物会对某些内脏器官有损害，而且抗焦虑药物往往有成瘾性所以，能通过其他方法焦虑就尽量不要依靠药物。
1、转移注意力：针对莫名奇妙的想法，可以找点自己喜欢的事做，或者可以去参与群体活动适当的放松，充分把自己脑子里面的想法转移到其他事情上来，分散自己的注意力以及不良的思维。
我不是学医的，不知道怎么定义我媳妇还有岳母的行为，她们自称为这个为“强迫症”。我举几个生活中的例子：
1.我岳母做完饭的第一件事，是把所有用过的锅碗瓢盆冼完，橱柜擦好。那么问题来了，等我们吃完饭，又有一批脏了的碗筷和盘子，她还得再刷一遍。我就问过她，我说妈，你这样多麻烦啊，还得再沾水。她说：看见这些埋汰的锅就吃不下去，就想收拾了。这点我媳妇还好，暂时没有这个毛病。
2.吃药的事。就是那种普通一版药，如果你吃到剩下3粒的时候。等你下一次找药的时候，你会发现它被剪掉了，就是说把其他的空的地方剪掉，剩下3粒。这特么的不是脱裤子放屁废二遍事么？有病啊，就三粒了，吃完一扔就好了。她们家全这样...
3.我们家的东西，必须按照她的来摆放。她设计，她摆放。如果我要找点东西，东西翻乱了，就是个事。这个我也能忍，毕竟这样比较干净，整洁。但是我特么就是不能理解，比如你要赶火车，挺着急的时候，找东西，翻乱了，不放好位置，她连火车都可以不坐，必须收拾好再走，这特么是什么精神。
4.前几天我和媳妇去银行，我找不到工资卡了，让我给弄丢了。一直在她那里，有一次让我还房贷，我就忘记给她结果给弄丢了。她就生气了，我说有啥的啊，补办一张，钱又丢不了。她就不高兴了：我的东西，就不会这样巴拉巴拉巴拉拉。开始我还有耐心的解释安慰，后来她墨迹的烦了，就吵起来了。现在我都想不明白，不特么就是一张卡么，丢了补办就好啊。我不可能做到像她那样，东西收拾的那么有条理，真心不能。
5.生活中还有一些小细节，我想不起来了。最让人忍受不了的是，她们不止强迫自己，还特么强迫我，前几天看到一个jr说出轨的帖子，深有感触，真的。这样的人就是想改变你，想把你变成和她们一样，她们才开心，这已经不是强迫症的问题，而是强势的问题了。
上面说的列子，只要不影响我的生活，别人爱怎么就怎么，那是别人的生活，我无权干涉，但是有些特么的确实影响到我了。
1.比如我岳母刷碗这件事，前几天我有些感冒，我们家孩子小。我先吃完就带个口罩抱孩子去了，换我岳母吃，我说妈，你吃完换我，我感冒了，怕传染。结果她妈吃完饭，硬是把碗什么的都刷了，才过来换我。知道为什么么？因为不放心我刷碗，怕刷不干净。摸摸良心啊，我特么专业刷碗20年，他们家做完一个菜，都不好好刷锅然后就继续炒菜好么？！而且特么刷碗*河蟹*灵什么的放的特别少，根本刷不干净好么？她妈说这些东西不好，不能多用。这个我承认，但是多拿清水冲冼不就好了么？那不行的，为什么？费水！
2.没有一件事听我意见，后来我就放弃。看到那个jr出轨要离婚的帖子，他估计也是遇到同样的情况。有时候吧，我们两个聊天，也聊她们家（大家族破事多）的事。好几次我都预判准了，说这样肯定不行，以后肯定出事，基本上全是按照我的预计发生的。我寻思这样她能相信我，让我多做决定，但是一点效果没有，她照样一意孤行。
3.下面是最让我气愤的事，孩子满月，我们这边的习俗是要“挪骚窝子”，我们去了我岳父岳母家。他们家真冷啊，我有一天晚上冻醒，我说这样不行。你晚上起来喂奶，容易凉着，咱们得搬回去。但是我岳母不同意，原因非常简单，就是我岳母觉得在她自己家她方便，她喜欢。我说冷，她说没事。后果是什么，我媳妇感冒了。当然这感冒还有别的原因，就是我岳父先感冒了，然后传染给我，我媳妇。（我岳父也是个奇葩，跟我岳母关系不好总是吵吵，这个我能理解，因为他们两个都想改变彼此，改变了一辈子谁都没成功，我岳父没有体会到当男人说了算的感觉，想想挺悲哀的，也许我也会变成他？！）后来我看实在不行了，强势要求回家。结果昨天回家，我跟媳妇说，咱们两个就别接触孩子了，有我妈还有两个人能看了。冰箱里面好多奶（媳妇以前挤出来的），我说先对付几天，你彻底好了再接触，再喂孩子（媳妇和了板蓝根），不差这几天。晚也别起夜了，好好休息两天，好了再喂。就是不听啊 ，就是不听，结果好了，传染给孩子了40多天的孩子发烧了。特么的，我现在真心无语，刚跟她吵了一架，烦死了。
4.我记得看过一篇文章，大概名字叫：强势母亲对一个家庭的影响。写的太对了，所以奉劝各位没结婚的jr，去岳父家一定要看清楚，谁说了算。母亲说了算不是一件好事，对这个孩子成长极为不利。
5.我个媳妇说过，两个人在一起不是谁改变谁，而是相互欣赏。我其实在某些方面挺喜欢我媳妇的生活的，但是她不能忍受我的缺点。如果这些算是缺点的话，确实是我的短板。但是我不可能改变，她为什么总想改变我，因为强势。开始的时候不是这样的，后来在生活中总是要求我这样，那样，按照她的，其实这特么就是强势，所以小心有强迫症的姑娘，她会在生活中不自觉的改变你，甚至她自己都没发现。
应该会有的。一般做出成绩的人。都会或多或少有强迫症。因为他们会为既定的目标去持续不断的努力。直到做成功为止。不会因为一时1地的困难选择放弃。所以不论干任何事情都要有一点强迫的精神。强迫自己去努力。去拼搏。完不成目标就不罢休的精神。能够有所收获。
我很小的时候，有个表妹突然死亡了，直到现在我们也不知道到底是意外还是人为的。
大概20年前的冬天，有一天突然接到我奶奶的，说有个表妹失踪了，怕是人贩子带走了，让我注意安全。
这个表妹大概小我4岁，事发是大概8、9岁的样子，表妹跟着爷爷在农村家生活，在家很听话，在学校也很受老师喜欢。
她很小的时候母亲就一直在城里打工，父亲在她上小学前一直在家照顾，给他洗衣服梳头发……又当爹又当妈。表妹上小学时，她父亲才进城里和她母亲一起打工。
后来她母亲有了情人，表妹出事那年刚好跟她父亲提出离婚，父亲死活不同意，母亲就一直逼着离婚，还说有办法一定会让她父亲离婚的。
就在她母亲逼着她父亲离婚的那段时间，突然有一天表妹失踪了。那天早上表妹起床洗漱收拾完，在客厅等爷爷为了家里的猪就送她去上学。等爷爷喂好猪后去客厅喊表妹上学，表妹不见了，屋周边找遍了也找不到人，然后通知了家族所有的亲戚一起找。
那时候农村一般只要有人都是不关大门，所以大家都猜测是不是人贩子路过看到没人就把表妹抓走了。但她爷爷说那天没有听到任何车子的响声和表妹的求救声。
找不到人就报警了，当时受理还是人失踪24小时后才受理这个就不清楚了。
但整个家族没有放弃，在家周围扩大搜索面积，询问有没有人早上看到表妹，第一天没有结果。第二天一早所有人又继续搜，山上和河边，依旧没有结果。第三天，一位亲戚在离他们家一公里的河边搜索，发现河里浮着东西，就通知家族人带东西过来打捞，打捞上来后发现就是表妹。
因为身上没有任何看得见的伤痕，所以最后以意外溺水死亡结案的。我们这的习俗是没有满12岁就要火花，尸体找到了，询问了好几天也没有任何信息，所以家人就同意了这个结果。
表妹去了后，她的父母自然也就离婚了，夫妻之间的纽带没有了，还要名存实亡的婚姻干什么呢。
家族很多人都猜测是不是她母亲为了顺利离婚，找人把自己女儿给干掉了，她母亲很少带女儿，几乎没有感情。为了离婚也威胁过她父亲说有办让他离婚的。另外大冬天表妹也不可能跑去河边玩耍，而且还是早上等着上学的时间。
这么多年，我也一直在想那天到底发生了什么，表妹怎么就会突然溺水死亡了呢！
强迫症是一种神经症，是一种心理障碍。想要了解强迫症患者有什么样的表现，就要知道强迫症患者的特点，强迫症的主要特点是：强迫与反强迫同时存在，并在这个过程中体验到痛苦和焦虑。
也就是说强迫症患者在对待一些事情上的时候，明知道这样做不好、不对、没有意义，但就是控制不住自己去一遍一遍的重复去这样做，如果克制自己不去做，就会感到很痛苦、焦虑不安。
提到强迫症，都会想到强迫行为和强迫观念（强迫性思维）。强迫行为是指：个体在为减轻焦虑、痛苦而从事的某些行为。如：出门前反复检查门窗、每天反复洗手、每天反复洗澡、写字一定要横平竖直、走路只有直线等等。
强迫观念是一种思维内容障碍，指：某一种观念或者概念反复的出现在脑海中。而个体自己知道这种观念是没有必要的，也想极力摆脱，但是却摆脱不了。
如：反复思考一些毫无意义的问题（强迫性穷思竭虑），看到高楼层就数层数（强迫性计数），总是怀疑自己的做不正确（强迫性怀疑）等等。
除了强迫行为和强迫观念之外，还有几个主要类型，如：强迫表象、强迫恐惧、强迫意向等等。其中强迫意向患者在生活中的表现会有一定程度的危害性。
强迫意向：简单的说就是害怕控制不住自己，在一些场合的时候，个体会出现控制不住自己的冲动。如：站在井口往下看的时候，有一种想要跳下去的冲动；看到某些物品就想去破坏；走到河边就想跳进去等等。
对于强迫症患者来说，不同的强迫类型，生活中表现不同，即使同一类型下，每个人的表现形式也不同。但，无一例外的就是：个体知道这样做或者这样想，没有必要，但不做就会焦虑不安。
疾病治疗
药物治疗
一旦确诊强迫症，治疗上要考虑药物治疗和心理治疗，虽然强迫症的发病原因至今尚不明确，但是有研究表明患者脑内神经递质失衡是造成其发病的重要原因，包括：①5-HT功能低下；②DA功能障碍；③Sigma-1受体不足；④谷氨酸含量升高等。抗强迫药物就是针对这几个环节发挥作用来治疗强迫症的。
目前的抗强迫药物都是抗抑郁药，而抗抑郁药物往往也可以治疗焦虑，有些抗精神病药也可以治疗抑郁、强迫，因为这些药物都可以作用于大脑的5-HT、DA等多种神经递质，而这些神经递质和强迫症、抑郁症、焦虑症的发生均有密切的关系。这样一说可能大家就好理解为什么抗抑郁药可以治疗强迫症，抗精神病药也可以用来治疗强迫症了吧，就目前的现状来看，抗强迫药物对治疗强迫症还是有着良好的疗效的。
1．抗强迫药物治疗的原则
1-1 长期原则
足量抗强迫药物治疗至少要3~6个月，有些病人则需要更长的时间才能视为一个疗程结束，才能进行疗效评估。不能服用1~2个月就评估疗效，决定换药。因为强迫症的治疗起效比较慢，和抑郁症不同，抑郁症服药2个月就可以评估疗效，调整治疗方案了，强迫症至少要3~6个月才行。
1-2 足量原则
抗强迫药物治疗的剂量一般都比较大，有时甚至是说明书上所说的最高剂量。这是因为低剂量治疗疗效往往很不好，因此要应用较大剂量。当然每一位患者情况不同，具体用药剂量要具体分析具体确定，但是一般来说，抗强迫治疗的药物剂量是偏大的。
1-3 维持时间要长
最大剂量的抗强迫药物取得较好疗效时，一般建议维持这个剂量6~12个月左右，再考虑减量维持2~3年。
2. 强迫症的一线药物治疗
首选的药物有：SSRI类的药物（5-HT再摄取抑制剂）：①氟伏沙明；②帕罗西汀；③氟西汀；④舍曲林。这4种药物是一线药物，临床实践证明这4种药物疗效比较好。
这类药物的药理特点是增加脑内中枢神经系统的5-HT的浓度，从而起到抗强迫、抗抑郁和抗焦虑作用。
分别说一下这几个药物：
1) 氟伏沙明：治疗强迫症的常用药量是150~300mg/天，可以晚上一次服用，也可以分两次服用，这个药有一定的镇静安眠作用。虽然SSRI类药物有5 种，但是这几种药物在疗效上是各不相同的，兰释我在强迫症的治疗中应用的比较多，个人体会抗强迫效果还是不错的，对难治性强迫症也有比较好的效果，跟这个药对Sigma（西格玛）受体作用较强有关系。另外，兰释也是儿童强迫症的首选药。
2）帕罗西汀：这个药也是我比较喜欢用的药物，效果也是不错的。这个药物用于抗强迫的话，常用剂量是30~60mg/天，可以一次口服。这个药物抗焦虑的效果也很好。帕罗西汀是阻断5-HT再摄取作用最强的药物，升高5-HT的作用最强，抗强迫、焦虑效果好与此有关系。应用的一点体会：开始服用时，先吃半片，吃几天后再加到1片。如果停药的话，慢慢减量，不可一下停用。个别患者服药后有一定的镇静作用，可以放到晚上服药。个别患者用后会出现一过性的高血压，因此高血压患者服用的话需要定期监测血压。
3）氟西汀：用于抗强迫的话，常用剂量是40~60mg/天，可以一次口服。该药是治疗贪食症、厌食症的首选药，用于抗强迫效果也是不错的。这个药的副作用常表现为消化系统的症状，如腹泻等，大多2周后消失。
4）舍曲林：该药的副作用相对较小，常用的剂量是150~300mg/天，可以一次口服。
3. 强迫症的二线药物治疗
1）氯丙咪嗪：又叫氯米帕明，是三环类抗抑郁药，是个老药，老药不代表疗效不好，相反，该药抗强迫效果是很好的，常用剂量是150~300mg。该药的主要问题是副作用较大，尤其对心脏的副作用较大，尤其是在大剂量下，副作用就更明显了。在目前重视药物安全性的前提下，该药的使用就越来越少了。
2.）文拉法新、米氮平、西酞普兰、利培酮等药物。
4. 强迫症的三线药物治疗
三线药物可以理解为增效剂，对于难治性的强迫症，合用增效剂有时会有一些较好的效果，一般都是抗精神病药物，注意：加用增效剂要在大夫的指导、同意下进行，毕竟这一类的药物副作用相对较大。
1）阿立哌唑：常用剂量5~15mg/天，分1次或者2次口服。从临床上看有些患者加用阿立哌唑后效果很好，当然不是适合所有的强迫症患者，作为一种方法可以试一试。
2）奥氮平：常用剂量5~10mg/天，1次口服，从文献和临床实践上看，加用奥氮平，对部分强迫患者还是有效果的。
3）喹硫平：常用剂量200-400mg/天，1次口服，对部分患者有效果。
5. 难治性强迫症的治疗
难治性强迫症是指经过氯丙咪嗪和至少一种SSRI类药物的独立足量、足疗程治疗并未获得满意疗效的强迫症，一般来说多采取加量、换药和联合用药的方法进行治疗。具体的调整方法，要结合每一位患者的具体临床表现确定。联合用药的话，大多采取抗强迫药物和增效剂联合，一线药物和二线药物联合，不同的抗强迫药物联合。
6. 强迫症的药物治疗步骤：
常用的几种方案
1）选择一线的SSRI类药物系统治疗。
2）加用非典型抗精神病药物强化治疗。
3）换另外一种一线SSRI类药物治疗。
4）加用或者换用氯米帕明。
5）换成艾司西酞普兰或者西酞普兰治、。
6）其他治疗：例如电休克治疗。
7） 不鼓励进行脑神经外科治疗，因为脑神经外科治疗，可能造成不可逆的损伤。
至于每一位患者服用哪种药物合适，则要考虑到患者的病情、既往用药经历及服药后的效果、患者对药物的耐受情况、副作用情况，还要考虑到患者的经济情况，综合考虑后做出决定，然后通过随访患者，随时调整治疗方案，使患者逐步走向康复
心理治疗
心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。我个人认为，药物治疗和心理治疗是帮助强迫症患者康复的两条腿，心理治疗也非常重要。
1）精神科医生 有一部分精神科医生的特长就是心理治疗，找这部分精神科医生做心理治疗最合适，因为这才是最称职的心理医生。其他精神科医生可能特长不是心理治疗，但也可以做心理治疗，像支持疗法、认知疗法等等；
2）临床心理学工作者 比如医院的心理治疗师等掌握临床心理学知识的人。
适合强迫症的心理治疗有：行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。
首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己去“强迫”。其次是个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。
“带着症状，顺其自然”，这是森田治疗的核心。强迫症状要完全消失比较困难，患者和家属要接受强迫症状，带着症状去生活学习，顺其自然，为所当为，接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗强迫症状，可以去反复重复想或者做，一旦焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。 “顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
1）不理：不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。
2）不怕：对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和 “不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。
3）不对抗：不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向,去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
疾病预后
强迫症的预后因人而异，有的患者恢复得很好，有的略差，还有的属于难治性的。不管你属于哪一种，相信经过治疗都会有好的改善。需要特别注意的是：症状缓解后，建议服药1～2年左右。各种类型的强迫症，都需要坚持服用一段时间的抗强迫药。停药以及加减药量请咨询医生，千万不要自行调整药物治疗方案，以免加重病情。
专家观点总结一下：
强迫症是最常见的神经症之一，它可治疗、可恢复。
强迫症需要在精神科医生的指导下服药治疗，症状缓解后还需要坚持服用一段时间的药物，不可自行停药。配合心理治疗，对于强迫症的恢复，效果更好。
SSRI类的药物是治疗强迫症的一线药物，疗效卓越；氯丙咪嗪等药物是二线用药；非典型抗精神病药是三线用药，包括喹硫平、阿立哌唑片、奥氮平等。
早发现、早诊断、早治疗，对于减少病痛，意义重大。
如果读了我的文章能使你对焦强迫症有所了解，能够做到早发现、早治疗，尽快康复，那么作为一名精神科医生，我的心中会充满无限的自豪和幸福。
正常是相对概念
有心理上的一些小问题并不会影响正常生活
强迫症其实有轻有重，如果是一般的情形那么很多人其实多多少少都有一点，但是严重的强迫症就有可能会影响自己或者他人的生活了
强烈强迫症患者到来。
1.看到同行的人衣服扣子只扣了一般，就想冲过去给他扣完！还有卫衣上的系带一边长一边短超级想给他拉成一样长的。
2.一点也不能忍别人背上有头发丝
3.走在路上看到盲道就会故意踩在上面走路。（走直线）
4.总是一会儿愉快一会儿焦灼
