可以采用一些药物对病者的失眠进行改善。养成好的睡眠习惯（如：想睡觉才；躺在床上二十分钟睡不着就起来到另外一个房间去活动，有睡意再；早上按时起床；白天尽量不要补觉，实在下午状态太差，中午最多睡半小时等）和正确认识失眠也很重要。抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。
多梦大多是兴奋、心情抑郁、焦虑、烦闷等精神因素是引起的，建议注意减轻大脑兴奋状态，可以睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，适当参加体育活动，睡前用热水洗脚。
抑郁症睡不着觉的原因是什么
抑郁症患者睡不着觉可能是由于抑郁症的情绪导致的，也可能是服用的抗抑郁药物导致的。
1.抑郁症：由于抑郁症患者情绪淡漠，心理状态不佳，较常人更容易发生失眠症状的出现，一般调节兴许，多参加户外运动与人交流后睡不着觉的症状可能消失。
2.抗抑郁药物：现在临床上主要是用5-羟色胺再提取抑制剂进行治疗抑郁症，如西酞普兰、帕罗西汀等，这些药物会导致脑内的神经递质出现紊乱，由于神经递质的紊乱导致抑郁症患者睡不着觉。
当出现抑郁症患者睡不着觉的情况时，应及时和医生沟通，修改治疗方案。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
会的。
失眠是抑郁症的躯体化症状群中最普遍的表现，是情志影响身体健康，可表现为早醒、睡不着。大多数抑郁症患者都有睡眠障碍的困扰，而且这是一个恶性循环，失眠会影响情绪，越是睡不着越情绪焦虑抑郁，越是焦虑抑郁越是睡不着。
失眠这个抑郁症躯体化症状有时候会掩盖抑郁症的症状表现，让患者以为自己只是单纯的失眠，在门诊中就常常遇到这类患者。
对于抑郁症，不能忽视，要及早调治，效果往往不错。
文/小编倔奇
在此前的文章中，笔者曾阐述过抑郁的症状，以及抑郁症是不是精神疾病。看到本题目，觉得有必要再说说抑郁症的一些典型症状。
⒈情绪低落，且持续较长时间（两周以上），空虚乏力，感觉做事情无价值。
⒉对身边的事物失去兴趣，木讷，呆板。
⒊食欲变化很大，厌食或暴饮暴食。
⒋睡眠出现障碍，难以入睡或昏昏沉沉、睡眠质量差。
⒌自怨自艾，感觉自己一无是处，放大缺点和不足。
6.喜欢独处，害怕与人交流，感觉大脑短路似的。
⒎头脑反应迟钝，接受讯息困难。
8.行为障碍，正常能力受到抑制，患者本人有巨大挫败感。
⒐开始出现念头……
以上症状，是抑郁症状从轻到重的过程。
由此可见，抑郁症患者可能出现较重的睡眠障碍，比如失眠。
感受到抑郁症状的患者，如果无法自我调适，应及时向正规精神科专业医生求助、就诊。
亲，我是一个中度抑郁症患者，给您的建议是向家里人述说哦，情绪憋在心里长久了是真的会得抑郁症的哦。人都有脆弱的时候（希望你能正视这个问题，没什么觉得羞耻的，毕竟这个社会压力太大，以前可没有这么大的压力呢），家里人是最可靠的呢，如果他们不理解，就坐下来好好谈谈这个问题，希望他们也能帮你分担一下压力哦
人类需要身心健康才能感觉生活美好多姿多彩。反之则感觉不到快乐痛苦不堪。身、心看似一个个体实则要分开来看待。身体健康心情也就好，同样心情愉悦的人身体也就更健康。每个人的性格使然和面对困难压力的看待和处理不一样所以结果也不一样。有人迎难而上乐观积极面对，压力变成动力能很好的把事情解决掉。有人遇到问题犹豫不决、畏缩不前把－件事情的困难放大无数倍不知如何解决而深陷其中痛苦不堪。
长期的压力和苦闷情绪会造成精神上的焦虑和抑郁。这时身体的不适也就出现了。失眠烦躁、好发脾气、对生活充满抱怨，长此以往会让患者身心俱疲感受不到生活的美好而痛苦不堪。
所以这时的治疗就不单是身体或心理的治疗了。而是两者同时治疗才能有更好的疗效。
在我的治疗过程中是行动加药物的双重疗法（我是零一年生病一直到一七年才彻底康复，主要就是失眠，现在一切正常）。
这个病的起因是多种多样的，（性格内向有问题一个人冥思苦想、工作学习压力、感情挫折、家庭问题……等等造成的！……《身体疾病造成的除外》）。
在治疗这个病的过程中患者自身主观性想康复的愿望强烈并积极配合治疗才能事半功倍，疗效显著。
治疗从三个方面来进行。
第一个方向是认知方面。患者认识到自己患病的原因并积极乐观面对而去解决，要知道世界上没有任何问题是人所不能解决的，要把你认为天大的事看成是我们生活中每天都会遇到的小事一样用心的一件一件的解决。慢慢来別着急是问题总有办法处理掉的。
第二是有问题学会和别人分享。就算是別人不能帮你解决实质性的问题，但朋友也会给你一些和你的看法不一样的处理让你茅塞顿开的感觉。朋友也可以给你鼓励和陪伴让你感觉到不是那么无助。（性格内向的人一定要走出去寻求家人和朋友的陪伴和帮助，你会从别人身上发现闪光点和不一样东西值得你学习和思考。所谓三人行必有我师。绝对不能一个人闭门想对策主要是要走出去会发现不一样的人生和天地）。
当你用正确的认识疾病原因并积极面对解决的时候第三个治疗方案就是寻求专业医生用药了（我是去专门治疗精神类疾病的医生那里看病拿药，因为我主要就是失眠医生说没有很好的办法解决很难彻底治好，所以我就开药维持。开始喝各类安眠药喝了头晕睡两三个钟醒来又睡不着了。一次偶然的机会我吃了盐酸多塞平片对我有效我以后就一直喝它）。
长期生病的人就是半个医生，我就这样自己摸索着用药，开始按说明书一天三遍用药由于药物作用情绪低落没情趣但我咬牙坚持用了大半年但感觉还是不能彻底把病治好。而且用药久了有耐药性有时还是会睡不着。所以我又去找中医开药交替到喝。西药我也不一天三遍只有晚上入睡前一个钟才喝一遍。再到后来我就是自己能睡的情况下不喝药，睡不着（长时间了身体能感受到）的情况下才喝点西药。就这样维持着直到一七年初痊愈现在正常。
在平常的生活中尽量干点适合自己的工作或家务活。多些兴趣爱好。结交朋友，锻练身体。走出去，到大自然中去、到人群中去、到充满生气与活力的生活中去。少让自己一个人独处，不要在家养病会越养越病的。配合药物治疗就会好转直至痊愈。
以上是我的治疗心得希望能对病人有所帮助。
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抑郁症是会失眠的。而且它表现非常难以入睡，早醒睡眠时间短，睡眠质量下降。，世界卫生组织关于失眠有一个统计，在正常人群当中，30％到40％人都有睡眠障碍，都有过失眠的体验。实际上我这样认为，也可能90％以上人都有过失眠的体验，无非是他很短时间很少，两三天睡不着就好了，其实我们诊断失眠也很宽泛，一周有三四天睡不着觉，入睡困难，睡眠不足，睡眠时间短，其实这就是抑郁焦虑表现，抑郁和焦虑最先体现，大多出现的就是失眠，睡眠时间不足，特别容易醒，
失眠如果不是因为焦虑、抑郁或身体疾病引起的，那么就跟自己对睡眠的认知和睡眠习惯密切相关。刚好我曾经参加过CBT-i认知失眠疗法的学习，成为一名可以治疗失眠的心理咨询师。CBT-i治疗失眠不依赖药物，完全通过改变认知和行为达到治疗的目的，因而在国际上很受欢迎，成为治疗非焦虑抑郁引起失眠的首选方法。下面我大概介绍一下引起失眠的原因，以及该疗法的原理是什么。
首先谈认知对睡眠的影响。我们经常听到各种宣传，说睡眠对一个人的健康有多么重要，睡眠不足会导致抵抗力下降，甚至会引发癌症等等。这样的新闻看多了以后、有些人就会对睡眠产生焦虑。一躺到床上就担心睡不着。越是担心，越是睡不着，引起恶性循环。
另外就是睡眠习惯的影响。有些人不管困不困，到时间就要求自己睡觉，结果翻来覆去睡不着；有些人则喜欢睡觉前在床上做各种与睡眠无关的事情，如玩游戏，越玩越兴奋，根本无法入睡。这样的睡眠习惯导致床成为一个失眠的地方。一就形成了条件反射——睡不着。
CBT-i治疗失眠的原理是培养床与睡眠之间的条件反射关系，使得睡眠有障碍的人员一很快就能进入睡眠状态，而且改善睡眠中断或早醒的状态，提升睡眠质量。
我接待过很多有睡眠障碍的来访者，通过对他们进行CBT-i认知治疗，大部分来访者的睡眠状态得到很好的改善，甚至一些以前依赖药物入睡的来访者不再依赖药物就能很好入睡。如果咨询过程中发现来访者有焦虑、抑郁情绪，我会先处理情绪问题，看看睡眠问题是否得到改善。如何还是有睡眠障碍，就进一步CBT-i治疗。CBT-i治疗的周期是两个半月，也就是坚持治疗10次后就可以跟失眠告别。一搬治疗到第4次就会初步呈现治疗效果。
如果你也受到睡眠问题的困扰，可关注我进一步咨询：）
