病情分析：你好，这症状的话，强迫症以脑力劳动者常见。某些强烈的精神因素作为起病诱因，自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心等。还有悲观厌世等、指导意见：在治疗上，心理治疗强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾，以此达到治疗的目的。药物治疗：帕罗西汀；抗焦虑药可减轻焦虑，有助于心理治疗与行为治疗的进行。期间乐观点，保持个好心情。祝好！
首先你得确诊你是焦虑症，如果确诊了，您也不用担心这病是可以缓解的，只要你正规它，正规治疗，不会影响生命的，下面介绍点治疗方法尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。
留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。增加自信自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。展开想象主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。
比如，你想象自己走在两旁都是树的山路上，可以把注意力放在鸟儿歌唱上，阳光从树枝间照下来，松树的香味、浓绿的树林、阵阵的微风轻拂在你的脸上。
分心有术当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑症状。比如，如果你在乘坐飞机时感到焦虑，可以把注意力转移到天空和云彩上。
仔细观察每一朵云彩的纹理，试图从云彩里找出图像来排遣自己。当你专心于天空和云彩时，时间很快就过去了。不再逃避逃避是焦虑的标志。
当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。
学会去面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。分出层次如果你体验到高度的焦虑，把你所惧怕的事情分出不同层次，逐一面对是个好方法。
这个层次是按照惧怕的强烈程度，由低到高排列的，把不太惧怕的事情写在下层，最怕的情境或事件列在最上面。先面对写在下面的情境，然后逐渐地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面对令人恐惧的事情。
药物治疗当焦虑症状严重影响到你的生活时，你就应该寻求心理医生的帮助了，医生会视你的情况配合药物治疗。但长期服用抗焦虑药物会对某些内脏器官有损害，而且抗焦虑药物往往有成瘾性所以，能通过其他方法焦虑就尽量不要依靠药物。
心理分析：你好，根据你说的情况，我认为，可以考虑为伴有焦虑情绪的抑郁症，而你所说的强迫症状，可能更多的是你的焦虑情绪的心理作用所致，也可能反映出你产生当前的这种疾病的心理根源可能是缘于你的过强的超我意识所致。心理指导：因此，我建议你，当前你可以考虑在配合医生的药物治疗有效地控制你的病态抑郁和焦虑症状的基础上，可以考虑寻找我们专业的心理咨询师来帮助你消除致病的心理因素，药物治疗与心理咨询双管齐下，相信会更有利于你的精神康复的。
我小时候有个邻居小孩，妈妈让他上街去买一瓶黄酒烧菜用。他拿着钱去了。天黑了还没回家。都几个小时过去了。而酱油店从家里走过去至多五分钟。于是妈妈出门去找。结果发现他就在酱油店的门口，瞅着对面的大楼，在数窗户。看见妈妈来找，他急得哭：“我数也数不清！数了无数遍了，还是数不清”！
其实我不同意上面的回答诶！你自己管好自己是应该，但是住同一个寝室，就算你不去惹别人，别人也会来惹你啊。下面的都是些神仙吗？不会生气的吗？
我和室友的关系也还好，但是他们有些行为我还是受不了。
比如晚上，因为我第二天有事，想早一点休息。可是他们完全不顾躺在床上的我，打游戏聊天，叮铃哐啷超级响！！！根本睡不着，这时候就会爆炸。
还有，根本不搞寝室的卫生，自己那边乱的像猪窝不整理的。大学四年吧，我扫了四年的厕所，不过这也是我自己的原因，因为我自己受不了，所以就会去打扫。
更过份的是！我晒在阳台的衣服，他们出去晒衣服的时候，不小心会把我的碰到地上，然后……就让它躺在地上了……
大学室友没有摩擦是不可能的，你遇到的也不一定全是正常人，忍不过就只有打一架了。完全客客气气无摩擦，真的是神仙，我佩服这些人。反正我不行。
在大学寝室有什么室友的行为受不了，可以来Sounds，吐吐槽，调整一下心态。
强迫症患者最大的痛苦就在于，那些反反复复的思考、动作、冲动自己想控制去无法控制，失去了对自我的控制感，人的焦虑和恐惧越发深重，痛苦就开始折磨身心。我们接触的一些强迫症患者，因为被强迫性穷思竭虑折磨得形容自己的生活是“行尸走肉”；因为强迫性洗手，两只手洗得脱皮开裂还控制不住；因为强迫性意向想要扔东西砸人，只好把双手绑着来见咨询师，等等。当一个人发现自己连自己都无法控制的时候，他的无助、绝望会让他痛不欲生。
强迫症患者如何做才能缓解自己的症状呢？以下是一些办法供参考：
寻求助。强迫症的反复思考、反复动作以及反复的冲动意向，只是强迫症的症状表现，而真正导致这些症状表现的是患者的心理问题。强迫症是心理疾病，心病需要心医，得了强迫症更有效的解决方法是联系专业的心理咨询机构来专业解决。心病解除了，症状就消失了。
与症状为友。把症状当成来家小住的朋友，来了就好好在一起。不要撵他走，这个朋友比较犟，你越撵他他越不走。怎么对待朋友就怎么对待他，自己该做什么就做什么，慢慢地他待够了自己就会离开。这也就是森田疗法的中心思想——带着症状去生活。
阻断法。当有不安的想法的时候，要觉察是自己的症状来了，可以立刻起身去做自己感兴趣的事情，听音乐、做家务、出门运动等等，只要你喜欢的就去做；或者在手腕上套根皮筋，有不安的想法了就用拉开皮筋然后放手，弹自己的手腕到疼，这样反复多次；或者练习858深呼吸法放松：吸气一个8拍，屏住呼吸一个5拍，呼气一个8拍，一拍为一秒，重复做几次。
倾诉痛苦。强迫症患者需要把自己在症状的痛苦告诉亲友。强迫症患者在症状发作的时候，往往害怕别人知道，但是越是害怕别人知道，越是加重了自己的心理压力，越容易导致症状的持续和加强。向家人朋友倾诉，可以疏泻负性情绪和能量，缓解压力，还可以获得家人的支持和抚慰。
系统脱敏法。以强迫洗手为例，把认为脏到要让自己去洗手的东西，按照引起自己焦虑的程度来区分，从最低的脏到最高的脏，逐步去接触这些脏东西，接触之后不去洗手，而是做放松练习来消除焦虑感，这样重复练习，等较低级别的脏东西摸了可以不想去洗手了，再去摸更高一级别的脏东西，如此往复，渐渐就敢于触摸最脏的东西了。
以上介绍了缓解强迫症痛苦的专业方法和一些自我调节方法，如果自我调节不奏效或者实施困难，建议还是联系专业的心理咨询机构来专业解决。
强迫症怎样克服？何为强迫症？注意下列行为:
出门后，走出去很远了总是担心门未锁，又返回家仔细查看！
睡觉前一定要将双鞋排列对整齐了才能安然入睡。
洗手时一定要从指尖再到指根再到手掌再到手背，否则，重来……
挤牙膏时一定从牙膏尾部开始……
喝饮料时一定先撕掉瓶身上的标签纸……
吃水果时一定要先从水果的柄部或底部开始，从左至右或从右至左……如果顺序反了或是中间被打断了就必须重新开始，为此耗费大量的时间，也倍感纠结，甚至痛苦不堪……明知不需要如此做却控制不了行为和心理！
种种特殊的固有的习惯性的程序模式就是强迫症的表现……
其实我们每个人或多或少都有强迫症！只不过对生活未产生影响而被忽略……强迫症分为轻度和严重两种。轻度的强迫症我们称之为习惯！而严重的强迫症则对生活则有一定影响，甚至被人另眼相看……
如何克服强迫症？
有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去中和，要带着不安去做这些事……多参加集体活动及文体活动，多从事有理解有兴趣的工作，培养生活中的爱好，转移注意力，以建立新的兴奋点，去抑制病态的兴奋点。平时注意心理卫生，努力学习应付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于与艰苦和挫折作斗的心理品质，是预防的关键……
此外，饮食中多吃香蕉，鸡蛋，燕麦，深海鱼等等，微量元素的营养吸收也能起到辅助的作用！
推荐 7 个实用 App，每一个都是黑科技十足，让你用过就离不开。
1.神奇浏览器
神奇浏览器是一个清新小巧的手机浏览器；软件仅支持安卓版本。
首先，它的体积十分小巧，只有 900 多 K；它支持很多实用的功能：阅读模式、看图模式、夜间模式、智能无图模式、隐身浏览模式，二维码扫描；它支持很多黑科技功能：广告拦截功能、弹窗拦截功能，资源嗅探功能、扩展插件功能；它的设置里面的神奇实验室，可以让你发现更多黑科技功能。
最后，这款软件界面简洁清新，没有任何多余的东西，并且支持多种主题配色任意切换，它的发现版块让你发现很多实用的高质量网站。
总体而言，它是一款非常值得尝试的手机浏览器。
2.超级直播
超级直播是一个好用的手机电视直播软件；软件仅支持安卓版本。
它支持的电视直播节目非常丰富，包括：央视、卫视、影视、体育、新闻、少儿、数字；它主要的特点就是电视直播速度很快，并且电视直播速度非常稳定，清晰度也是非常不错；它是一款质量不错的电视直播软件。
3.后续
后续是一个实时追踪热点事件，让你可以追踪一个事件始末的新闻软件；软件支持安卓和苹果版本。
首先，它不会生产新闻，软件的所有新闻都是来自很多高质量可信新闻源，例如：网、澎湃新闻、界面新闻、观察者网、每日经济新闻等；它首页精选很多热点事件，点击任意热点事件，你可以看到软件按照时间线的，将这些新闻按照时间顺序清晰排列，并且实时追踪新闻线索，让你清晰了解某个事件的最新进展和始末。
你也可以关注某个事件，并且在软件的关注版块了解你关注的事件的最新进展；它的趋势版块可以让你了解最新的热点事件。
4.悟空搜索
悟空搜索是一个实用的搜索软件；软件仅支持安卓版本。
它界面简洁清新，功能十分强大；它内置 6 个强大的搜索引擎，让你可以轻松找到你需要的素材下载链接，你不仅可以直接下载，也可以复制下载链接利用其它第三方软件下载。
5.GIF 制作宝
GIF 制作宝是一个功能强大的 GIF 编辑转换软件；软件仅支持安卓版本。
它支持的功能包括：GIF 提取图片：GIF 动图提取多张静态图片，多图转 GIF：多张静态图片制作成一张 GIF 动图，视频转 GIF；每个功能都是非常实用，操作也是十分简单。
你还可以在设置里面设置每秒显示的图片数量和 GIF 图片的宽度像素。
6.步步行程助手
步步行程助手是一个让你的旅行变得如此轻松的手机软件；软件支持安卓和苹果版本。
它支持强大的行程计划功能，每一个行程计划你可以添加清单、提醒、照片、备注、链接；添加清单功能可以让你清晰记录你需要准备的东西，软件还支持从清单库里面导入清单项；除了清单功能，你可以利用行程计划功能提前定制行程；它的行程计划功能以卡片的形式，让整个行程计划一目了然。
它支持记录行程费用功能，你可以随时记录你的旅行费用，让你的行程费用清晰明了；它还支持强大的行程分享功能，你不仅可以分享自己定制的行程规划，也可以看到别人分享的行程规划。
7.克拉壁纸
克拉壁纸是一个质量非常高并且非常好用的壁纸软件，它不仅提供了丰富的高质量壁纸，还支持强大的壁纸编辑功能；软件仅支持 ios 版本。
首先，它提供了丰富的高质量壁纸，你都可以直接免费下载；它支持强大的壁纸分类功能，壁纸分类为：极简、酷黑、大海、背影、风景、机械、沙漠、城市、黑白、蓝色、设计、多彩、渐变、冬天、主屏、相框，它也支持壁纸搜索功能，利用这两个功能你可以轻松找到你需要的壁纸。
它的壁纸编辑功能也是软件的一大特色，它提供 5 种不同的壁纸编辑效果，包括：文字、模糊、渐变、相框、遮罩，其中相框效果制作出来的壁纸非常适合应用于锁屏壁纸，每种效果处理之后你还可以进一步编辑壁纸。
最后，软件还支持壁纸相机功能：让你在主屏或者锁屏的预览模式下直接拍摄一张壁纸；软件还支持创作者社区功能，让你发现更多优秀的壁纸和设计。
以上的7款APP还是非常不错的。。。
