还没有人回答
您好，作为一个从业十多年的心理咨询师，接触抑郁症，焦虑症的患者不在少数。对于这个问题，我从工作的角度给您几个建议：1、不要给自己扣上抑郁症的帽子。我们的感觉不一定准确，但是一定可以提醒我们什么。所以当自己感觉不舒服了，心情不好了，这个时候首先需要做的就是去弄清楚自己的状况。最简单的办法就是到网上做一下抑郁症的测试，你就能发现自己处于什么的情况。当测试真的不理想的时候，也未必就是抑郁症。抑郁症需要从情绪持续低落两周以上，严重影响社会功能，有自知力，这三方面来判断。即便自己这三方面也符合，我也不太建议给自己定义这个病情。在我工作的过程中，我通常建议大家不要躲在抑郁症这个帽子之下，因为很多人很希望自己确诊一下，然后用抑郁症这个帽子来获得自己想要的东西，结果导致更加难以治愈。所以当自己情绪不舒服了，即便测试显示真的如此，我们也不要觉得自己就是病了，没救了。抑郁症不过是心理的感冒，只要运用适当的方法就可以治疗的。2、当感觉不适的时候请去看心理医生或者心理咨询师。不要觉得去进行心理咨询是什么见不得人的事情，现在人的心理健康问题越来越多，毕竟我们生活的社会改变了，我们的心理发生变化很正常的。当感觉心理不适，或者想不开的时候就去进行心理咨询。心理咨询并非针对病人，而是为了让人可以过的比之前更好的一种职业。这不是自己有病的象征，反而是自己关爱自己，心理健康的表现。毕竟在判断是否生病中的有一条就是有自知力，我知道自己很不舒服，我去找医生，心理咨询师，看看。3、行动上重视，心理上轻视。当情绪不好的时候，我们有很多改善的方法，比如运动，自我分析，和朋友聊天，等等都可以很好的改善自己的情绪，这个时候努力刻意的多去做这些事情。而在心理上不要给自己定义为抑郁症之类的病症，定义是医生之间相互诊断交流用的，个人的话只要感觉自己不舒服，去改善就可以了。当我们认为自己就是什么病症的时候，我们会把自己看成一个病人，并不利于自己的恢复。’
您好，感觉到了您的无助，如果近期因为具体事情引起的突发不开心，引发悲伤等情绪和抑郁症还是不同的，别着急，抑郁症的诊断是很严谨的，需要仔细判断。有很多确诊的抑郁症，也是可以得到有效治疗的。首先，大致判断下自己是不是达到了抑郁症的常见症状。以下是关于抑郁症的一些常见症状，在超过两周的时间里，对照下面抑郁症征兆里的表现，如果很多符合，建议还是去三甲医院精神科做专业诊断。以及可以寻求专业的心理咨询师进行帮助，会更利于您的情绪恢复。首先，看一下抑郁症、抑郁情绪、抑郁状态的区别抑郁情绪可能发展为抑郁状态，抑郁状态也可能发展为抑郁症。严重程度上的不同：抑郁情绪很多人都会遇到，可以通过自助或者心理咨询的来缓解；抑郁症则一定要接受专业的诊断治疗；抑郁状态处于两者之间，具有部分抑郁症的特征，但没达到抑郁症的诊断标准，也建议寻求助。[祈祷][祈祷]重点看下抑郁症的征兆：超过两周的时间里：1.自己感觉或者别人观察到，每天大部分的时间情绪低落，甚至哭泣（儿童青少年可能表现为烦躁、易怒、易激惹）；2.自己感觉或者别人观察到，每天大部分时间里，对日常活动失去兴趣。反映在以前你那些兴趣爱好、社交活动甚至是，你都不再关心或者不再感兴趣，就像你已经失去了感受快乐的能力。3.食欲、胃口的变化，可能是食欲降低，也可能是暴饮暴食，体重在短时间内发生剧烈变化；4.几乎每天的睡眠都受到影响。可能是入睡困难、睡眠质量下降、也可能是嗜睡；5.自己感觉或者别人观察到，几乎每天都精神运动性激越或者迟滞，表现为坐立不安或者迟钝；6.几乎每天都感到很累，精力不足，疲倦，身体沉重；7.感到自己没有价值，体验到过分的内疚或自责感；8.难以集中注意力，记不住事情，也不能做决定；9.更多的躯体症状也可能会出现，比如对疼痛更加的敏感，所以有时候你会感受到更多的头痛、背痛、肌肉疼痛或者胃痛等身体不适症状。10.反复出现死亡的想法，甚至出现的计划和尝试。需要注意：抑郁症的患者不一定会出现上述的所有症状，出现上述某些症状也不一定就是抑郁症。但是你的症状越多，症状越严重，持续的时间越长，尤其是有一些、自伤的危险想法时，你患有抑郁症的可能性就越大。❤️抑郁症如何治疗【一般而言，中度抑郁以上患者需要进行药物治疗，心理治疗为辅。轻度抑郁症可以不用药物治疗，以心理治疗或咨询，自我调节为主。】❤️得了抑郁症，还是要告诉家人的，如何获取家人的支持和陪伴目前，很多人对抑郁症依旧缺乏正确的认识，并且不觉得是一种病，没有经历过抑郁症痛苦的人，在没有对抑郁症形成科学认知前，往往做不到感同身受，抑郁症患者得到的不是理解和接纳，很可能得到的反馈甚至更糟糕。但是家人和朋友的支持又必不可少。人要学会接纳自己的痛苦“低谷”，面对需要帮助的事实。如果你和家人之间没有深仇大恨的矛盾，告诉家人这件事，必须要做，但要提前准备好“话术”，有患者说，我的家人不可让我信任，那就选择能让自己信任，给与支持的人。“告知话术”一定要正式严肃，且真诚沟通参考一位抑郁症患者（已在痊愈的路上）总结的有效话术，如下：“我想跟你认真地聊一聊，告诉你关于我的一件重要事情，这件事经过我深思熟虑以后，决定告诉你的。我没有在开玩笑，所以希望你能给我几分钟时间。这几分钟内，请你什么话都别说，什么意见都不要发表，安安静静等我说完，好吗？”接下来，充分利用5分钟时间，冷静地表达几个要点。【第一，开门见山地表明自己得了抑郁症：“我得了抑郁症。”】【第二，科普抑郁症基础知识：“我知道你们都对这个病不了解……它其实是一种病……】抑郁症的生理基础在于——大脑五羟色胺和多巴胺等神经递质分泌不足，而这些神经递质负责保持情绪相对平稳……它的主要症状不仅仅是心情不好、自卑、想太多……【第三，适当向对方倾诉自己的痛苦，直接说明什么是你能接受的帮助，并希望得到他的帮助】这时候，对方应该会开始安慰鼓励你。你可以跟对方说明什么是你喜欢的，你能接受的，是有助于你抑郁康复的，什么是你不喜欢的，是会伤害你的，尽量让对方以正确陪伴你一起抵御病魔。
你好，我是治疗抑郁症的精神科医生，抑郁症是一种常见的精神障碍疾病，全世界有将近两亿的抑郁症患者，其实我们身边的抑郁症患者病不少，在我国平均每十五个人里就有一个抑郁症患者。你并不孤单，起码要知道，你的身边有很多和你相似的人。抑郁症的本质很多人总是喜欢用自己的主观判断去认识周围的世界，比如在看待抑郁症的问题上，不管我这样的医生怎么解释，都改变不了他们内心已经偏执的错误看法。抑郁症并不是他们眼中单纯的心理问题，更不是什么小心眼、矫情、懦弱。抑郁症一定是有着明显生物学特征的医学疾病！这一点不是我一个医生或者整个医生群体的认知，而是整个世界科学界的整体认知，帮助抑郁症的只有医学，而不是什么大道理，不是患者自己的所谓调整。很多人不负责任的言语，其实极大的伤害了患者的心理承受能力，甚至因此导致患者悲观、厌世、绝望，从而出现危险的轻生行为。前一阵子我有一名抑郁症的小患者，发病已经一年多了，辗转了好久，才在人的介绍下来医院就诊。记得来的那一天，我们聊了好久，我问她“有没有哪里不舒服？”她说“父亲不理解自己的病情，总是要她多看书，要他多坚强。但这样的结果就是这个原本全校大榜30名的孩子已经严重到无法坚持上学的程度。如果坚强能治病，相信抑郁症也不会是给人类造成巨大负担的世界第二大疾病了吧？！我们身边的很多人，对于抑郁症是陌生的，并不了解抑郁症患者时时刻刻感受的无助、无望、无价值。如果你怀疑自己或者已经确诊抑郁症，请到正规的精神科医院诊断和治疗。如果你身边有抑郁症患者，请不要伤害他们，起码不要让他们感受不到温暖，感受不到希望。
