指导意见:社交恐惧症,是常见的恐惧症的一种。用认知行为疗法比较适当。这种情况,一般通过个人努力很难调节过来。建议找心理咨询师做咨询。通常会有比较好的疗效。
建议采用中药调理和心理辅导相结合的方法治疗,效果明显.平时注意多与人交流沟通,多参加一些群体活动.放松心情,缓解压力,不要过于紧张.
题主同时受到多种症状困扰,并且感觉受到舍友孤立,这种感受一定不好受。并且你希望舍友能理解你,接受你。首先,同学不一定是故意孤立你,也有可能是他们不了解抑郁症、社交恐惧症等病症,对你有误解,比如某些时候以为你希望独处,所以没有和你说话;再比如你因为社交恐惧症而不太敢和他们说话,他们误以为你不想和他们说话,也就比较少和你说话。一般来说,人都是有同情心的,所以你们之间可能有些误解。所以你也许可以在他们当中,找一个相对比较信任的同学,和他坦诚地交流一下想法,能消除误解最好。又或者通过第三方沟通,例如老师辅导员等。其次,你可以向他们主动表示善意,如果不是有严重的矛盾,一般他们也不会拒绝你的善意的。最后,其实也是最根本的,要想方法解决抑郁症等问题,这不论对你的舍友关系或学习生活都是有益的。
你的主要生活麻烦在你的注意力全在别人怎么对你的态度上。你陷入了一个“想要所有人应该完美对你。”的陷阱。这是一个不可能达到的目标。