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1.买一些适合儿童看的心理方面的书籍。比如。《不怕，不怕》，之前我还给孩子买过其他的，多数都是画册类的，有很少文字说明。孩子还比较喜欢看。也不用逼着孩子去看那些精美的图片，会吸引孩子的。
2.最开始不要急着分房间，可以呢，在同一个房间里，大概是你一周左右分床睡，在这一周内和孩子制定好协议分房间后要陪他讲故事直至他睡着了之后再离开。
3.实施分房之后，对孩子的分离焦虑症少批评、少紧张，睡觉之前和孩子多玩一些藏猫猫之类的游戏。让孩子多藏在他要睡觉的房间，在房间里边布置一些能够包裹他的物件，比如让他把自己包裹在被子里藏起来，有一个像小房子一样的，玩具场所它可以躲在里面等等。
等孩子对自己的房间非常熟悉和喜爱之后，分房之后孩子的抗拒就会减少，在睡觉之前要陪孩子，并且给他讲故事，很多时候孩子还会在半夜叫醒父母，父母要不厌其烦的陪伴孩子，当他适应和度过这一段时间。
以上的措施可以有效的帮助孩子，尽快的适应分房睡。
首先请问您的焦虑症是正轨精神科医院诊断的吗？如果只是自己的感觉的话，建议到正轨精神科医院进行诊断评估，焦虑症的评估有一套完整的标准，需要专业的从业人员评估。
如果是确诊的焦虑症建议配合精神科医生的治疗，服用抗焦虑药物同时配合心理咨询，两者结合会有不错的效果。
如果仅仅是有一些焦虑症状的话，需要我们自己做一些情绪疏导或者找人倾诉，焦虑是我们现代人经常会体验到的一种情绪，很正常，其实只要症状没有影响到您的工作生活，不必担心，也不必很害怕，生活中我们每个人经常都会有焦虑情绪体验，适度的焦虑对我们完成当下的工作学习其实是有促进作用的。
接受他的挣扎
要帮助孩子安心入睡，第一步要做的，是将心比心，理解孩子对睡觉的心态是“挣扎”。不只要接纳孩子的挣扎，也要接受这个挣扎会日日上演。
这样的了解很重要。因为有了解和接纳，你才能不动气、笑看宝宝的每个“招术”，制定一套合情合理、可以一贯执行的睡前规则，帮助他度过每一天的抗拒。
制定固定的睡前规律
或许没有一个孩子天生就肯乖乖睡觉，关键就在于：建立一套特有的“睡前规律”，而且确实执行。
比如说，跟孩子说定了：每天晚上玩完玩具、刷牙后，就跟他坐在床上，念两本书给他听。当两本书一念完，跟孩子说你很爱他，然后道晚安、关灯睡觉。
当然，一开始执行时，一定会遇上孩子反抗，但是不能妥协，比如关灯了就再打开，只是轻柔的抱着孩子，尽量让他平静下来。
陪伴孩子面对黑夜的恐惧
有时候，孩子不乖乖睡，是因为他怕黑。黑夜让他无法掌控，会害怕。这也往往是孩子无法乖乖入睡的源头。
一旦出现“害怕”的感觉，宝宝很难单靠自己去处理那样的感受。他必须依赖身边的爸妈抱着他、陪着他面对那与生俱来、无法选择的“害怕”情绪。
