心理老师左叔很乐意回答你的问题!
我是一位从事心理咨询工作的心理咨询师,对你提出的问题,我想从三个方面解答:
一是“焦虑症快两年了也没办法,好苦恼?怎么办好?”你说是焦虑症,是你自己认为的对号入座,给自己贴标签,还是你到综合性医院的精神科或者心理咨询门诊已经诊断确诊了?这一点对你解决焦虑症问题非常关键。如果是是你自己以为的,建议你去综合性医院的精神科或心理门诊进行诊断;如果是已经确诊的,那医生应该给你有建议或具体治疗的医嘱。我不知道你属于哪种情况?
二是你说焦虑症快两年了也没办法,你了解不了解焦虑症呢?焦虑症都有哪些典型的临床表现你知道吗?例如,我们心理学或者精神病学说的焦虑症,它是一种以焦虑情绪为主要表现的神经症,其临床类型主要有急性焦虑和慢性焦虑两种,它们的主要表现有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗和运动性不安,担心害怕、感到紧张、注意力不集中、坐立不安等。请问你有这些焦虑症的临床表现吗?
三是如果你被确诊是焦虑症那就要接受心理治疗,第一是药物治疗,现在治疗抗焦虑的药物很多,医生会根据你的焦虑症的严重程度开药,你要按照医嘱按时按量服用抗焦虑药物;第二接受心理治疗,在心理咨询师的帮助下具体解决你的焦虑情绪,可以采用放松疗法,也可以采用精神分析疗法,这些疗法都可以帮助你放松紧张情绪,接触心理压力,改善焦虑状态。
希望我的回答能对你有所帮助!
惊恐障碍又称急性焦虑障碍,是焦虑症的一种,焦虑症则分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种。主要特点是突发的、不可预测的、反复出现的、强烈的惊恐体验,一般历时5-20分钟,伴濒死感或失控感,患者常体验到濒临灾难性结局的害怕和恐惧,并伴有自经功能失调的症状。
惊恐障碍和疑病症相似,但有所区别。
疑病症,又被称之为疑病性神经症。得了这种心理疾病以后,患者老是担心或者觉得自己患有一种或者好几种严重的躯体疾病。身体上也真的会出现心悸,潮热,恶心,反酸,腹泻,胸痛,呼吸困难等症状,去医院检查以后并未发现患有躯体疾病,因此反复就医。患者在日常生活中表现的非常焦虑,查询了各种疾病的症状以后,更觉得自己患有这些疾病,医生的解释并不能打消患者的顾虑,需要进行心理治疗和药物治疗。
疑病症和焦虑症是不同的,虽然疑病症患者常常由于担心自己患了某种严重的疾病,而出现焦虑的情绪,但并不属于焦虑症。焦虑症患者担心的范围则比较广泛,在没有明显诱因的情况下,也会导致焦虑症发作。焦虑症和疑病症都需要及时进行治疗。
以上所说有一点相同,就是都会有焦虑症状。针对性的治疗:药物和心理治疗,药物只是辅助,真正的根源在心里理层面,所以正规有效的心理治疗是治本。
什么情况下是彻底治愈呢?
思维的转变,因为所有心理问题的产生都与思维模式有关,消极的思维模式的人更容易出现心理问题,所以转变思维模式,由消极变成积极的思维模式,就算治愈了。
面对如此情况,可以借鉴曾国藩的做法,以及白岩松的做法,焦虑症患者自然会治愈的。
这里不妨说说曾国藩治愈焦虑症、忧心忡忡、心神不宁的事。话说曾国落在长沙办团练,与地方官结恶、与兵结恶,他出长沙。后出兵鄱阳湖,受困江西,地方官员不断制肘他,财务、军事让他进退艰难,举步维艰,朝廷里栽赃陷害他的人比比皆是,地方官员又不断在朝廷告他黑状,财务上卡他脖子,咸丰皇帝对他也极不信任。此时他生不如死。正好他父亲去世,他回家奔丧。回去以后,朝廷也不再起用他,把他凉在老家,进无路可走,而心中的抱负又无法实现,内外煎熬,身体也垮了,整天心理烦躁不堪,见谁都不顺,见谁都发火,连弟媳生孩子前请巫师到家做法事,被他知道后大怒不已。他越来越狂躁、越来越焦虑不宁,他弟弟为他引荐了一个道人陈敷,陈敷给他号脉,给他开了几副药让他调理,送给他一本《道德经》让他反复看,逐字逐句揣摩体会。他反复读后,又反复回味以前所做的事,终于大彻大悟。后来局势变化,皇帝不得不启用他。因为他彻悟了,再出江湖时,改变待人处事策略,与各地方官员搞好关系,改变了处理的关系,改变了与军的关系,改变了与满族官员的关系。靠他的改变和变通,最终打败了太平天国,建立了不朽之功。他改变焦虑之法是读书,读《道德经》,先让心静下来。加上中医药物治疗就好了。
白岩松以前有很严重的抑郁症,他靠药物靠读书,终于去除了抑郁病。
所以,如果患上焦虑症,心神不宁,忧心忡忡的人,不必惊慌,学学曾国藩和白岩松的,一定会治愈的。
出去走走看看,越远越好,时间越长越好,之大之美,非你想象,如果不出去亲身经历体会,如何能感悟到?
焦虑是由内在深度的不安全感造成的,往往由对未来不确定性的担忧带来。
对付焦虑,一个有效的办法就是回到当下。
无法静下来,无法看书,无法进行你认为正确的事情。这些念头盘踞脑海,使你无法静下来,形成恶性循环。
如果我们去除这些过多的欲念,只守住当下这颗心,只要你的心还在你的身体内,你就是安全的,你可以观照这一颗心。其他什么都不用干。
没有看书又怎么样?静不静的下来,也暂时不要去管。只要守住这颗心就好。
如何守住这颗心呢?我在此提供几个方法。
可以试一试,祝你早日脱离焦虑的漩涡。
惊恐发作常见的自经症状有:呼吸困难或窒息感;头晕,感到坐立不稳或昏倒;心悸或心跳加快;震颤或发抖;出汗;恶心或腹痛;全身发麻或针刺的感觉;皮肤潮红或苍白发凉;心前区同或胸闷;全身难受不适感。
在这些自经症状中有心悸、心跳加快和心前区疼痛,感觉心脏疼痛很大原因是因为心肌缺血所致,我们在心跳加快时也会引起心脏代偿性的供血不足,而这些都是由于焦虑而引起。
惊恐障碍的发生也可以见于多种临床疾病,比如:急重的躯体疾病(心肌梗死、甲状腺功能亢进、低血糖反应);还有药物特别是精神活性物质的直接生理反应(拟肾上腺素药物、阿托品中毒、毒品);各种精神病性障碍伴发的(急性妄想状态、反应性精神障碍、精神症)。
从上面的介绍我们可以看出,任何足以造成强烈生理扰动的状况,都有可能在易感性高的个体诱发惊恐发作。其实不仅是急性发作性焦虑如此,广泛性的慢性焦虑亦然,只是不如急性焦虑发作这么突出和易于识别。
丁螺环酮作为第一个非苯二氮䓬类新型抗焦虑药物,属于5-HT1A受体激动剂,其作用机理是影响突触前和突触后的5-HT1A发挥抗焦虑作用,在5-HT功能亢进时,丁螺环酮起着拮抗作用,当5-HT功能降低时,丁螺环酮则起着激动作用。而该药不与苯二氮䓬类受体亲和,也就没有苯二氮䓬类药物镇静作用;在体内半衰期约为2~3小时,适用于各种焦虑障碍;但严重肝肾疾患、清关眼、重症肌无力、白细胞减少等疾病,需要禁用丁螺环酮。
除此之外新型抗抑郁药物也在治疗焦虑症方面有所突破,其作用机制也是调节体内5-HT和去甲肾上腺素浓度,进而改善焦虑抑郁症状;如果从临床的角度来看,我觉得抗抑郁药物治疗焦虑症状的效果更好一些,对病人的周身不适感也能起到一定的疗效,而且还避免发生药物依赖,希望我的回答给你提供了帮助,谢谢分享。
我是抑郁症&焦虑症双相情感障碍。12年第一次得焦虑症,具体说是恐惧症。但在朋友的的陪吃陪住下,很快克服了。一直到14年(14年从武汉来到上海)和18年上半年这六年,都基本没有复发过。
18年,由于工作频繁受挫,压力太大,感情受挫,我的焦虑症复发,症状严重到说话颤抖,注意力非常不集中,无法与人对视,非常抵触上班和靠近公司大门。
然后我辞职了。闭门不出半年,期间靠兼职写软文每月勉强够付房租。但即使如此,也欠下了累计四万多的花呗借呗微粒贷,以及几个朋友近万的借款。
再然后有一天,我觉得情绪不对,便拉上朋友去上海精神卫生中心做了一次详细的心理测试和问诊,包括抑郁症、焦虑症测试,和人格测试。
结果就是,重度抑郁,中度焦虑,睡眠障碍。
我当时觉得我完蛋了。因为家人的不理解不支持,我这些年一个人一直在在飘荡(家里也是我压力的来源之一),无法得到家人的帮助,朋友们也都自顾不暇。我好绝望,一度有些想不开。
终于有一天,花呗借呗们不再借钱给我(没敢借小贷和),催款频频上门,我终于的出门找工作了。
脑力劳动完全无法接受,我只好去58投简历找体力工作,面试过店员,收银员,最后成了外卖员(来钱快,会骑车会认路就行)。
现在已经过去半年多了,我的债务还剩下四分之一左右,抑郁症焦虑症也好了许多,唯一就是睡眠障碍一直无法解决只能靠安眠药保证一定的睡眠质量。
但,一切总算从谷底反弹了。虽然我依然没钱,没车,没房,没女朋友(已经成前任了),但我觉得最糟的时候已经过去了。
关于找不到工作:
我的看法是,只要有手有脚,有把子力气,你就能找到一份挣钱养活自己的工作。
抑郁症患者一个很大的问题,是自信心和自我价值感特别低,觉得什么都做不好。你做不好高强度脑力工作,难道半脑力半体力的也做不了么?实在不行,去做纯体力工作,工资低点没关系,先养活自己,走出第一步,其他的暂时别想。
也可以换一个慢节奏的城市,边工作边恢复。
躯体症状是焦虑症中比较容易观察到的症状,相信大部分焦友或多或少都有过一些。总体上来看,焦虑症引起的躯体症状大概有以下一些表现:心跳加速、心慌气短、胸口疼痛、头晕头痛、胃胀胃痛、四肢无力、浑身酸痛、呼吸急促、耳鸣、眼花、眩晕、胸闷、心悸、多汗、早搏、心脏不舒服、不真实感、喉咙堵塞感等。
首先要学会自我的疏导,当自身的注意力转移到其他的事物上去时,心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。其次是要学会自我放松,哪怕是刻意的去自我放松,有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外,还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。
日常生活中要做到早睡早起、饮食规律、适当运动,这些健康的生活习惯对于躯体症状的恢复很有帮助,建议你配合这些方法进行调节。
最重要也是最彻底的恢复方法还是让心情放轻松,去处理掉生活或者工作中的那些心理压力,让紧绷疲惫的神经系统得到充分的休息。当你的神经系统彻底恢复过来之后,你的那些躯体症状自然而然地就消失了。