线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到相对正规医疗机构就诊
意见及建议:得了忧郁症咋办？1.仰卧，不垫枕头的，将双手和双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力聚集在腹部，正在用腹部呼吸，并将隔一段时间的吸气、深吸气的时间一次一次盖住变慢，约五六个回合。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必小心到正规医疗机构就诊
病发期可以不找有经验的心理学同道诊疗，可以恢复期建议在这个患者朋友们中开展价值观调养，多接触传统文化，分出吸收营养，到最后成立自我调整体系。
这都是别外一种和外界建立联系，只不过对象是前贤，内容是经典！
同时，需要做心理治疗，通过专业的心理辅导来变化抑郁症患者的错误`认知，系统完善性格。
凡事最好不要追求完美主义，以平常心如此对待生活工作中遇到的问题。
药物治疗与心理治疗缺一不可。同时找到对的的减压途径，有负面情绪时及时释放出，多做运动，多能沟通，会减少负面情绪的累积。
此外，身边人的关爱和高质量陪伴，是彻底治愈抑郁症的良药！
那种情绪、感觉到不能用语言可以形容，并且你并真不知道那种情绪绪、感觉得到就是抑郁症的表现，想想就后怕。
2020年四月最后一次(绝经)前后，早上夜里一点左右都会忽然醒来后，一身大可汗，与此同时一股难言的感觉的情绪扑来:“我咋这样懦弱！我怎末这样没什么本事！”不断的、循环的想，无法克制。
最初的时坚持了一分钟以上的话，夜里一次，午休一次，表现一模一样。半年后，这样的坏情绪就短短不发作十分钟了，仍然是夜里一次，白天一次，当这个情绪突袭的时候，心脏根本无法比喻的堵的慌。
我是个老病号，一直没停的看医生，中医西医都以前看过，没结果。忍耐着、忍耐着、一直忍着。
幸运的的是，2020年十一前，老邻居跟我妈说有个还好的医生，让我去看看，万一快速有效呢。
十月三号第一次看到刘大夫，当经过号脉他说起了我的慢性病，这件事让我无条件的信任(我很难绝对的信任一个医生)，检查诊断我主要是更年期综合征，吃了一个月的药，病情的改善不肯定，一次看病时我问他:“我每到夜里、中午都会有十分钟500左右的坏情绪，难以压制。这是这是怎么回事？”他说:“你有轻度抑郁症，有点药那是治你的更年期、抑郁症的。”
以前不明白谁谁谁因抑郁症割腕、跳个楼，总想割手腕不疼吗？想不开不恐高吗？现在总算明白了！在这样的坏情绪里，没有恐高、怕疼，只能不受控的坏情绪！
我是幸运点的！再吃四个多月的中药，更年期的各种症状又开始消失，那种坏情绪也渐渐地消失，今年春节前抑郁症全愈。
抑郁症真要早突然发现、早治疗啊。今天的人们，生活、工作各方面压力，影响健康的因素少了，普及健康知识，尤其是精神健康知识很有必要。
我的经历给您敲个警钟，情绪健康绝对不能忽视。
面对忧郁，要处之泰然；找些事情做，转移注意力，如散步聊天、郊游、下棋、骑脚踏车、阅读、上网看电影等；从记忆中寻找开心；找朋友倾诉，接受宣泄；大哭一场，尽情地地哭；以写钢笔字或学画画来抒感，分散注意力；忧郁时尽量的避免做必然决定，防止决策错误使忧郁越来越十分严重；除非情绪失落，也要谦让他人，千万不能牵怒他人；尽量避免以吃了东西扺抗忧郁；能参加活动，会减少自己东想西想的时间；当严重点了有丧心念头会出现时，尽量说说他人，以免自我伤害；与伴侣彼此相知，相互关怀，情感上的寄托有助远远离开忧郁。
‘’抑郁症‘’患者，目前，导致社会压力大，工作激动，精神紊乱的人在临床上也有不少的的这样的人。
这类人群就是神经官能症的一种表现，在社会上看见了同学，同事都很景致，自己在一种场和，特定方面要面子，充装自己能行，不过没能力，没实力与别人相比，心理不有自信。
有一个人其实的，然后有一天有几个朋友邀他到也很装饰豪华的酒店吃饭，是老板级的，到场后突然发现这几个哥们开百万以上的豪车，他自己开三十万车，觉着脸上不璀璨的光芒，太没面子，碰面后连饭都没吃回家来了。晚上到家后一想都觉得比但是别人，在社会上白混了高低要买一台宝时捷开。真就代款买一台开。这下子可高兴啊了，门前吕祖，朋友面前有光彩了……！
这种人死要面子，死要面子活受罪的做法，换来那是就没正确认识自己，‘’半斤八两‘’，干什么事情要实事求事，肯定不能硬装。时刻保特保持头脑清醒，做事又不能鲁猛，贸然卤莽。
你是什么人在社会上，和朋友和她相处，都要正确认识自己，把握分寸。才能与时俱进，做个身心健康的人……！
我的解答能否对你有帮助，请留言关注！
