线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到比较正规医疗机构就诊
提出意见建议:我建议你看开点那就是多再想想好的一面，你做事千万不能过分紧张，戒断急躁心理，事事也就呼吸顺畅。顺心的事了，人也就更加轻松了。因为，化解压力那就靠自己自己积极乐观的心态！
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必小心到正规医疗机构就诊
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人生三十年河东，三十年河西，总有落寂的时候，如果没有郁闷了，推荐推荐下面三个方法，我个人亲身经历六逆重生疗法。
运动能才能产生内啡肽，让您随意，缓解压力，可促进血液循环走出阴霾，获胜自卑。
最好是有氧运动，最简单的是跑步，目前我星期1跑步锻炼两次，依靠力量训练，让我那种感觉而且快乐幸福，如此大只能缓解工作和生活压力。
慢跑很能非常好进阶心肺功能，加速血液循环，有助睡眠，抵抗精神疾病。
前两天看了一个报道，2019国际数学竞赛，队全军尽墨，仅团体第六，美国队再次问鼎冠军。
不过在2016年几年前，一直是第一，为么美国会再度领先呢，美国队的华裔教练独家揭秘，他们的教学都是从兴趣就开始的。老师就开始讲圣诞节巧克力，讲女明星的高跟鞋，推知引出微积分，让学生主动学习，全身心投入。
如果不是你你要做有兴趣的事，你就肯定不会压抑，还能飞快进步。越是进步，越是开心，不能形成向这边循环。
负责到底的说一句，越是拖沓，越是痛苦。困难得象一个雪球，只会越滚越大，只有一立马转变，现在松手，才是走出阴影的好是方法。
何不从简单的事情就开始。我也不想工作，就从知道回答邮件结束。想怎么学习，就从听书又开始，听一下喜马拉雅，十点读书。只需有不行动，你将立刻有所不同。
大哥大姐读者，如果不是本文对您有帮助，请关注我。
专注职场作文写作，干货尽在掌握
问题里你的补充：“谢谢了平台，当初我去年住院以后以后，出到现在每天都都无缘无故只觉得胆怯，也可不知道是怎么了，就在我住院期间有个六十多岁的阿姨，我们都还在聊天当时，突然之间间就说很不舒服了，就叫医生回来了，等医生回来了立即就不行了，就在抢救，回来了好多的医生，吓得我没敢在里面了，就在外面坐在那里打个给我老公，叫他来接我回家去，医生说不可以哦回家了，我也不会听，就回家里了，第二天早上又去那里，一直到现在我都这样，我总是无缘故只觉得担心，有时晚上加班，下班时间的时候，马路上炼狱的地方我就都不敢过，晚上我一个人在家里也要把灯开晚上睡觉，想问下一下我是不是我有有什么病呢”
我的回答：
我是心理咨询师，非精神科和神经科包括心理医生，无诊断权，也无处方权，我的回答，仅可另外明确的参考。
这疑似焦虑症的一些表征，细分下去，花蛇焦虑症里的非自主性惊惧。
这也不是一个能简洁的语言问的问题。我分几重点可以说。
一、事件与表征
1、去年住院时后——到现在无缘无故感到担心。
2、受到刺激源事件：住院期间的一个六十多的阿姨，正一起聊天，对方忽然说觉得不舒服，等打发走医生，马上不行了——救命啊——你被吓到——在医生不同意下来的情况也回了家——第二天又回到老地方紧张在世代流传——后期会无缘无故害怕——胆怯的范围迅速蔓延到加班后马路黑暗地的地方没敢过 晚上一个人睡觉时候要开灯。
3、表征：老是感觉到胆怯(这里总之少了你的身体情况的描述，比如害怕的时候，你是什么好身体反应：呼吸短促吗？头晕目眩吗？会颤抖吗？会有出汗情况吗？)
二、焦虑症具体一点很有可能出现的症状，供你做个参考。
当处在惊恐发作中时，以上症状都很可能发生了什么：
呼吸无力甚至于难以呼吸、目眩（即心跳巨烈或心脏乱跳）、头昏眼花（跌倒在地或意识模糊）、战栗或颤抖、呼吸不畅、汗流不止、想吐反胃和腹痛腹胀、不真实感（以前有一部分你在的这儿，人格解体）、手脚有麻木僵硬或麻刺感、会发热或打寒战、胸部疼痛或以外的不适感、忧虑自己发狂失去理智、忧虑生命。
完全的惊恐发作会同时会出现起码其中四种症状，如果不是只外在表现出2~3种，则称为症状不大的惊慌。
而条件以下两点则是可以被确诊为惊恐症：
①经历过两次左右吧焦虑发作。
②在一个月甚至还更长的时间里至少有一次在终日忧虑惊惶会再度包围自己的担心虚空之中。
三、有可能直接导致惊恐的内外因。
1、外因。
短期、突然性原因，和刺激遭到急性焦虑的压力、恐惧的条件和根源。
2、内因。
使焦虑短短的原因，和了一这款令焦虑萦绕在心头的内因。
例如，生理原因。
生理原因是指身体或大脑的生理失衡，这种失衡与焦虑症查找。
①生理上的惊惧当你的身体处于完全没有被威胁状态时，恐慌是一种警觉起作用的极端表现。
几年前，有一个外国的心理学家WalterCannon把那样的恐慌称作“搏斗——逃跑”反应。
我们前提是不认识到，恐慌时释放的肾上腺素将在几分钟内被肝脏和肾脏恢复直接吸收，要是你可以对因恐慌再产生的身体症状不采取的措施任何措施，不害怕，也不再暗示自己这个症状很十分严重，它们最大的可能会在很短的时间里平静下来出去。
②恐慌发作如果没有大脑中的半个神经系统过分敏感时，你是会更有可能遭受惊恐发作。所以，引起惊惧的基础，确切地说，不是“化学物质平衡的状态”，而更有可能是过于敏感的会害怕系统。
③会造成惊恐发作和焦虑的病理前提如果没有本身更具200以内任一病症，它都肯定曾经的惊恐发作或广泛性焦虑的原因，其中前六个是最常见的：换气过度综合征、低血糖、甲状腺机能亢奋、二尖瓣脱垂、经前期综合征（PMS）、内耳病症。
打听一下紊乱焦虑症的生理原因的最重要理由是，在根据不同情况后期的治疗方案前，就是为了先排除一切很可能影起或加重病情的其余病理原因。
四、到最后，是我的建议。
别着急，就你目前的描述，远没到“症”的情况。
但应该我建议你可以到三甲医院，请医生先做一个彻底的全身检查，除了血液分析。
是因为“会莫名其妙感觉到担心”是很让人不舒服的一种感觉，好彻底地可以解决它，祝你早日降临彻底放松无比愉悦的生活状态中来。
如果他只是平常也喜欢阅读，并且擅于自学，这样的话，看看吧心理学的书籍对他确实是有好处的。
毕竟去读书的时候可以让他寂静下了，书中的案例以及解决问题的方法，这个可以让他数次着调节自己的情绪。
尤其是《实用心理学》这类的书籍，肯定值得一看。
但是，这只是因为对心理问题还不太极为严重者是有一定帮助的。要是是相当严重心理问题者，应该去比较正规医院问一下心理医生，在心理医生的指导下，接受科学的正确的调适。
心理问题的产生，在此之前全是由现实生活中的不祝生活紊乱的。所以我，解决复杂问题是关键因素。而这些问题是书里不能找不到答案的，理论问题前提是要和具体看求实际生克制化下来。在这样的前提下，企图从书籍里寻找答案又是不再现实的。
我感觉读心理学书籍，还不如你读一些历史人物和历史故事。因为人在很多方面都有吧共性，你的问题也肯定是别人曾经遇见过的问题，不过是别人巳经通过各种方法帮忙解决了的问题。
比如家庭问题，个人成长问题，教育孩子的问题，处事的问题等等。
什么好方面会出现了困惑，就去阅读理解什么呢类型的书籍。我们以前也提过，历史上经常会会出现极为相似的一幕。
看下别人是怎么帮忙解决这类问题的，这他对也会有不大的触动和启发。
另外，如果遇上未必能能够解决问题，肯定不能闷在家里左思右想，那就向外走和别人接受交流。
在自己来说，倒是是天大的难题，但对别人来说，亦是小菜一碟。这那是我们常说的“他山之石，可以攻玉”。
心理问题大部分是憋出的，要会及时发泄才是上策。
只希望我的建议能能对有心理问题者，起到一点帮助。各位同仁还有一个什么好好的建议请分享给大家。谢谢您的阅读。
