找到她抑郁的根源,给她多点关爱以及关怀,两个人如果经济好点的话,多带她出去走走,旅游之类的。尽量不要让她一个人单独待着,抑郁症患者容易把自己困在一个局中,无法自拔。亲人的陪伴和开导也很重要,如果严重的话,尽量带她去看看心理医生,千万不能忽视这件事。希望对你有帮助~
让自己静下心来不去想不开心的事情。不过一句话的事情,不过以为会有一个小办法可行,不过这个“小事”不小,因为你很难做到。不论各种宗教怎么样地苦口婆心教大如何静心,不论大理论小道理讲了万万千,人还是不能静心,因为很简单的一点:喜怒哀乐似乎并一定由你决定。不信?好吧,说你的思想,那你把你的思想停五分钟试试?停不了吧?思想是不是属于你的?可你停不住,管不了!佛呀道啦,上帝或者安拉,高深的道理故事很多呀。让人要安静平和,要善良要包容,可如果连自己的思想都不能撑控,那么撑控者又会是谁?对绝大多数人来说转移情绪最有效,出去找朋友、购物、看电影、打游戏等等,反正原则就是尽量找人多点的地方去,不要一个人,一个人很容易发呆,这还是有效果的。说重点:要做一个能够在大一点的程度上转移思维,并且静下心来的人。首先要有知识的基础,这个知识不是指某一专业的精通,而是指社会科学历史的广博。其次,对自己的思想和情绪(与思想是有区别的)有一定的自我认识,起码能够“知道”“我”高兴,生气,“我”现在很不开心。再次,能够有以上的自知,才能有下一步的转移或者静心。这其实就是所谓的修练,修心的初步,有兴趣的朋友可以去学习一点相关知识。
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有严重的抑郁症,起床时尤其严重,心口很难受,不想醒来,觉得能睡过去更好,怎么办?抑郁症,尤其比较重的抑郁症患者,有明显的晨重暮轻的症状,到早晨的时候,由于一晚上没动,体内蓄积的焦虑情绪增多,导致症状加重,难受,心口不舒服,是焦虑的躯体症状,还可能有其他这种,如心慌心悸、头痛头晕等。到这时,不想醒来,但自己很难左右,在睡着的概率极低,越焦虑越睡不着,尽量起床活动一下,通过运动来抵抗焦虑对人的影响,虽然不能从根本上解决问题,但会稍微好一点。对于广大的抑郁症患者和家属,要尽快的调整治疗,不要等待,时间越长越严重,康复的难度越大,只要方法对了,是完全可以康复的。
坚持不住也要坚持,因为抑郁症一旦加重后果会非常严重。分享一下我个人的经历:我抑郁症大概持续了有两年左右,经常会失眠,缺乏安全感,暴饮暴食,自言自语,自闭,变得不爱说话,心理调节能力差,患得患失,会自虐控制不住的那种,玻璃心,长期沉浸在忧郁的心情中,对什么都提不起来兴趣,身体的小毛病不断。当我得知我抑郁症的时候我还在上高三,再加上面临高考,让我感觉到前途一片黑暗。父母都不理解,父母没有文化,都不知道抑郁症是啥。加上跟他们没有共同话题,代沟越来越深。我也多次有过的念头,可能因为怕疼吧,理智战胜了自己并没有实施过。好在我喜欢长跑,第一能锻炼自己,第二能减压,当我跑完五公里能把烦恼抛之脑后,也能帮助睡眠。我的失眠特别严重,还多梦,我曾统计过,最严重的那段时间,一周能做六天梦,每周两次噩梦,噩梦致使我害怕黑夜不敢合眼。对于失眠我尝试过音乐冥想,睡前喝纯牛奶,练习瑜伽,蜂蜜水,包括运动,都有效果,可不管用哪一种总持续不了几天就免疫了。但是我逼迫着我自己和同学老师交流,和朋友聊天,让自己和别人缩短距离。慢慢的发现效果还不错。经常还结交新的朋友。偶尔唱唱歌,跑跑步,看看书,满满的感觉自己身上有能量了。就像一面镜子,你对他笑他也对你笑,你对他哭他也.. 经历过很多事情,你就会看开很多,心态就会变好,心态好了心理的自我调节能力自然就增强了。希望能帮到你,有什么细节想了解可以关注我慢慢聊。