多种抗抑郁药物、物理治疗（如镇痛安眠枕）、心理治疗都也可以治疗啊抑郁症。建议你平时要自我调节，要多能沟通，要是还不略有好转，是可以看看吧心理大夫。
运动疗法。病人也可以适度并且运动锻炼，增强自身免疫力，可促进血液循环对抗抑郁症的发生有所不同的运动形式可以好处人们减少压力，放松心情，缓轻抑郁情绪。
1、每天晚上运动。平时走路、跑步啊、有氧舞蹈、到健身房训练，是最管用的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能缓轻抑郁。
运动想想看可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强勇敢站了起来。
2、每天一定洗澡，尽量衣着和仪容的干净整齐，美观。除非就没人特别注意你的外表，仍要为自爱，自尊，一直保持心理健康之故，不太注重个人仪容和卫生。
3、每天晚上规定自己用一定时间收拾床铺叠衣，把家里收拾打扫整洁干净，使一切得心应手。我再一次强调，这样的做又不是就是为了别人，仍是为自己而作。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到比较正规医疗机构就诊
做冥想又不是让你什么都并不想，完全是让你不要太分心，千万不能忘了在此之前的目标。
人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想像之中的反应。要是你早上都让大脑学数学，它可能会越来越最善长数学。如果你让它忧虑，它变会越来越大疑虑。如果不是你让它踏实专注，它变会越来越专注心。但我们是可以通过训练大脑增强自控力。而那些个训练大脑的方法中，最简单无痛的那是：静心冥想。
神经学家发现到，如果你经常让大脑冥想，它不光会变的擅长冥想，会进阶你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。经研究突然发现，减弱8周的日常冥想训练是可以提升人们日常生活中的自我意识，修为提升自控力。
2、慢下呼吸
放缓呼吸的频率能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、能提高心率变异性度（自控力高的人具备更高的皮肤电导度）、有助你的身心从压力状态变动到自控状态。
当我们面临意志力挑战的时候，不妨试试将呼吸频率减少到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸慢一些。那样的话特训几分钟结束后，你变会感觉到平静，有控制感，都能够克制，迎接挑战。研究表明，要坚持那个练习，能提高你的抗压性，帮你去做意志力储备，所以让我们早上来做1~2分钟的呼吸训练，来想提高意志力储备吧。
3、坚持锻炼
要是你都觉得锻炼多太累了，或则是没有时间锻炼，那就不如我将锻练只不过是恢复体能和意志力的方法。
是对起步者而言，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能会降低食物、香烟的诱惑。煅炼的会导致效果则越来越很明显，不仅仅还能够减轻普通的日常压力，不过能抵御抑郁。锻炼身体竟像冥想一样，能让我们的大脑更更充实，运转更迅速地。
什么东西样的锻练最快速有效？身体和大脑是协调一致的。所以我，只要愿意做的，就是最好的起点。也可以是搞卫生、散个步、游泳，逛商店都可以不是管用的锻炼途径。
4、睡眠充足
睡眠紧缺对大脑的影响和轻度醉酒后是一样的。我们都知道，在醉酒状态下，人们完全没有自控力可言。
很多人都明白了睡眠充足的必要性，但一到深夜，总沉浸“再做一件事”的状态，再最后刷一次朋友圈、微博、简书。如果你明知道自己能完成更多的睡眠，却没能早去安睡，的话最好别想睡觉好这件事情。先想一想你想要的到底是是什么，是补充好的睡眠，更强的意志力？肯定深夜在无尽的虚空网络世界中的飘舞？我们“获得更多睡眠”的唯一问题是离开几个让自己难以晚上睡觉的事。
一、抑郁严重点的话必须遵照医嘱。特别是容易反复发作的抑郁患者，药不能停。早期识别，早发现早治疗，足量、足疗程。一些人这对身体或心理层面的问题有个误区，都习惯问题扛到扛不继续再去治疗好。
二、辅以心理治疗和心理咨询，是可以缓轻和只能缓解心理应激会造成的抑郁状态，成功了穿过抑郁的情绪的当下，可促进人格的改变。
三、努力让自己去不参加由专业的有经验的咨询师带领的抑郁团体互助小组。
四、我还在一本书中读到，一个咨询师对一个“啥都不缺”却每天都陷入疯狂抑郁状态的人说：如果不是你能感觉到抑郁，也可以试试这样的办法，尝试14天，也可以太大的改善抑郁的情绪的状态。这些办法是：尝试14天，早上前提是做一件有利于他人的事情。抑郁心境一个主要特征是个人无意义，无价值感，帮助别人是可以比较大的提升价值感。帮助他人，欣慰的给与虽然这个可以实力提升我们的愉悦感。
五、动起来，写下来，画过去，说出来……找不到自己的出口。
六、一片平静的给予低落状态，与正处于低落状态的自己亲密相处。
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首先要培养兴趣爱好，放松下心情，数次相互人，增加自己的自信心。
千万不能认为抑郁症患者说去是说说而已，是说说而已，不要指责抑郁症患者想的决心，而且这一切的后果太严重，任何人都能够承受不起。我国的学者我曾经做过一个相似的统计分析，2/3的抑郁症患者曾经没有想过自我了断，15%-25%的抑郁症患者终于成功。
所以才是对一个想的抑郁症患者最好是想办法到精神卫生医疗机构接受系统的抑郁症治疗。
药物治疗也可以明确的抑郁症的治疗规范中,选择单一药物治疗，但我应该要帮我推荐一种被医学界最有实力最好是的，治疗啊极其顽固轻生念头的药物与治疗组合——文拉法辛 米氮平,他们有一个好听的名字，就是加州火箭燃料。记得我还是2014年的一次培训时，北大六院的一位老师像我们推荐了这一药物治疗组合，这一药物组合最特别显著的特点那是对根除死的患者效果好。
再有应该是物理治疗方法，无抽搐电休克治疗（MECT），一种广泛应用于全国各大精神卫生医疗机构的物理治疗方法，是需要全麻后对脑部电极通电刺激，对于患者来说，就以前睡了一觉，冶疗也就结束了。MECT的特点十分形态轮廓，这对患者的行为有很好的只能缓解作用，几乎没有不良反应，只能近时记忆很有可能是被暂时的损害，当然了这种损害最长修真者的存在3个月，也就是说3个月内患者绝大部分的记忆障碍都会陆陆续续消失。
