体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。
以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。 营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。
有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。
他还让患者服一定剂量的复合维生素B他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
你好，看了你的留言和描述，了解到你现在的情绪，无缘无故的流泪，情绪低落，应该是有抑郁症了，抑郁症的典型表现，思维迟缓，情感低落，意志行为减退，对任何事情都不感兴趣，整日愁眉苦脸，忧心忡忡，建议你尽快去当地的精神卫生中心就诊
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
肯定是心里有难以言说的委屈。
曾经有段时间，心情非常糟糕，借酒消愁，然后去k歌，不由自主的眼泪就下来了。
那是面对情感问题时，无人诉说的憋屈，无人理解的悲哀。
其实很多时候，每个人可能都会遇到生活的坎坷，学会调整好心态。
让你不开心的人和事都让他们随风而去，多去发现生活的美好。
心中若有桃花源，何处不是水云间。
愿我们每天被幸福和快乐围绕。
伤心流泪是心底深深的伤感，那种被世界所有爱的人和世人排斥抛弃的感觉！是对很多人和事为力的表现。抑郁症是内心不愿意接受世界对自己鞭打的深深抵抗！抑郁症是深深的颓废！因为已没有觉得值得奋起的借口！于是深深的把自己的灵魂藏在一个角落！独自舔舐自己受伤的心灵！
首先，我想谈谈抑郁是什么？
有不少学员没来上我的课时，都会跟我声称自己可能有抑郁，因为他们觉得自己：
对生活毫无热情
什么都挺不起劲
不想吃，睡不着
可是他们就更激动了，怎么办？
我在这里特别强调一下，很多人把抑郁跟抑郁症划上等号，然后把就更加排斥，恐慌，并给自己贴上心理障碍的标签，但它们反正是不对立的。
反正，抑郁只不过一种情绪，而抑郁症是精神病理学的专有名词。
他们彼此间交流是什么呢？
打个比方，你遇到的小挫折，悲愤，内疚，焦虑，脱力，愧疚，一片迷茫…..大都抑郁情绪的一种。
它看上去像感冒一样属于常态，但如果没有你不加以积极疏导，调整，它都会转成非常态，下一界一种症状。
有死或丧心的恐怖念头或倾向时，大多在中度或重度了，这时你是需要相当警觉。
今天的文末，想给大家我推荐一个麻烦问下强行解开情绪绝对机密的课程，
周梵均为原创，关注周梵头条号，你有更多见解这个可以再评论留言，也是可以后台私信给我。
周梵：幸福心理学家，资历较深关系教练，不断践行传播幸福心理学将近十年的幸福心理学家。著有畅销书
总之，假如是情况不是很十分严重，不要着急，这是激素变化的原因会造成的。女人身体状态的改变，导致体内激素失衡，接受这样的自己，别尴尬自己。慢慢的的随着时间的流逝，身体渐渐地完全恢复，激素也就到了新的平衡状态，就会有改善的。
