我还不知道怎么讲才好。
长期的某阶段失眠和睡眠障碍，可能导致一般很少睡过好觉，没有办法体会清晨醒来的那种身心愉悦。
很想睡觉好却无法入睡。被吵醒了人暴躁可是要压着似是一点办法都是没有。
无力感遍布全身。找不到啊词比喻这种堵的慌和沮丧。大概，经常失眠的人都会恐惧这种帮不上忙和不从心的感觉。
我依然你记得我一天晚上能找到也可以安然入睡的姿势，枕头已经是累赘，翻来覆去昏沉不算高天亮，试过你们的办法，早去上了床、听催眠曲、掐穴位、慢跑以为折腾实在太累就也可以睡得安稳了。只不过是没有用。
坚持了了很久一段时间后我撑不下来了，我跟我家里人说我失眠了。事实上我明白并没有什么什么好用。只不过我委婉地拒绝吃药啊。那个时候，会出现了很多很奇怪的症状。人也麻木疲乏也没，整天害怕自己身体你是不是出问题了，竞然便秘了，严重点的时候至少那是有结束了生命的念头。不而且什么，只不过只不过如同行尸走肉的人生啊。等到我临出门远行的那天，我还在晚上失眠。
因为是个消极悲观的人，仅仅我一直还在别人面前这么说。因为歌单里藏尽了被放大和缩小的心事。不能听，越听越低落。
事实上这样，在每一天的大部分时间里大都也没情绪的。很多时候成员不起语言，索性也就没要思想感情的，思维感觉上不混乱无比但语句词语时常紊乱。
你每次难过的时候就挪移自己，躲起来不搭理人，尤其想消失，周期性病状一样。我知道几个时候那肯定其他伤害到了一些朋友，很很抱歉。
晚上睡前，如梗在喉的特别难受是没办法消掉的。有段时间发朋友圈会有恐惧感和焦虑感，因此关了了但身边应该很多人误解。
先前我很并不想面对那些乱七八糟全无意义的事情，也很想写上来。每次来失眠骂人的话的日志瞬间都会被删光光，懊恼沮丧的情绪也都会被藏的多多的，任何一种情绪的暴露都会让我莫明负罪感，总觉得是杀害背叛了自己一样。对于这样的自己已经完全丧失了诚实的人。所以好象之外那样的话记录，我才有办法记忆这样的状态遇上它。
1.找个懂你的人，话说出来。当然了这种人一定是可信赖的，不可能把你的心事传播给别人的。
2.写日记，如何确定回去你自己确定。抄下来，你会随意些。
3.找个好的心理师，疏导工作疏导。他们有专业素养，能帮到你。
4.跟那个让你感觉不舒服的人畅谈未来，把你的痛苦压抑彻底抖落出去，让他明白。不一定有有什么结果，只是让他明白了你的内心。人们来讲只不过缺乏沟通，才彼此误解，曾经相爱过，并不一定并还不知道给对方照成了伤害，并不是恶意的伤害。因为你的最优秀，对方很养成，没感到火系伤害了你。如果没有俩人交流会起，的话写过信，书面交流，效果相当好。
心情得了抑郁的情绪的人，百分之百都明白自己是如何能心理抑郁的，只是自我肯定可不知道如何从抑郁中走出来，自己越努力再努力就越惊讶，使内心的自我被更重的打击，越深抑郁，就象陷在沼泽中一样，越动陷的越深，无争难以自拔。抑郁要外援，更利用自救，简单的方法头脑保持清醒，不妄想，最好别怕，给自己正能量，辅以抗抑郁药物，集聚力量;在抑郁心情腾起时，正视它，击碎它;吃好点，睡，散步，确保全健康身体。切身体会抑郁情绪的变化，每隔一天给自已惊喜，你不一段时间，都会倒有收获！视抑郁的情绪的朋友早日康复！
公务员面试不出来，成绩没公告我就很清楚自己当然kill了，站在台阶上瞧着眼前一座城市的热闹繁华忙碌，真有感觉自己一无是处。
和父母闹别扭的时候都觉得他们完全不解释自己，都觉得对他们的指责我一句也我也不想辩解，觉得就吧。
解释这些问题真有让人很抑郁。
啊,谢谢邀请。
童年的阴影，是我得疾病的根源。
1:简单的方法从家庭说起。
我是1969年生人，我的祖父母和我的父亲，是在1948年，从辛集来到平山的，就是说白的外地人，他们以开照相馆为生，因此有最出类拔萃的摄影技术。
我的祖父在1953年病重去世，在工商业改造的时候，我的祖母和我15岁的父亲，就成了国营照相馆的职工，照相馆的职工越来越密集，我的祖母和父亲虽然就没远大的志向，却有着老艺人对技术的精益求精，其他的职工对摄影技术大都一知半解，因此对照片质量特别要求还算过得去。
力求最好碰上马马虎虎吧，由耐心解释演化到了很激烈两人的争吵，继续出去，转成了仇深似海。
到了时期，照相馆是占的我们家的门脸房，国家出了一个政策，所有的国营单位单位所占的经营场所，如果没有是个人的房产，收为国有控股。这时候有了我的母亲、大哥、二哥，家里人的出入，前提是要当经过照相馆的大门，照相馆是国营大厂单位，是有上下班时间的，在照相馆上班吗以前和六点下班以后以后，我们家是肯定不能随意出入的。
时值时期，为了整倒县团委书记，饮食服务公司的经理，具体的要求我的父亲做污点证人，证明团委书记和照相馆的一个女职工，有不正当此时的男女关系，但是答应过，假如证人，也可以到公司做个小官。
但是我的父亲是一个犟脾气，他确实是也也没曾经见过团委书记和女职工，有不正当关系，就义正严词不做证人，就被猪油膏了半个月，早上被揍，被挨打也说也没见过，没法昧着良心做证人。
我的祖母明白我的父亲一天挨打，充当一个母亲，什么样的心情大家都知道，祖母寝食难安，在第十一天的时候，变地神志不清醒。
我的父亲在隔离半月后，耳朵差点没被揪下去，也没有做污点证人，饮食服务公司做出决定，把我父亲调高饭店打烧饼，把我祖母调回来旅馆专门制作煤泥。
我祖母和父亲调任照相馆，照相馆上班时间，也再次不能我们一家人出入。从此之后正在了无休止的吵吵闹闹，很多时候只有从邻居家爬墙出入，我幼小的心灵此后有了茫然与恐惧。
2:生产队的深刻记忆。
以外祖母和父亲是商品粮，母亲与我的两个哥哥，另外我与的妹妹，是农村户口，有几个事记忆深刻。
我家刚买了一辆土车，上午上了第一遍桐油，还是没有干透，下午生产队长就来借，生产队运猪粪，父亲说第一遍桐油还是没有干透，不能不使用，成产队长是三代贫农，平时说一不二，当时站在街中间，开口大骂，你是什么呢东西，敢不支持什么农业生产，骂了有两小时，到了中午吃饭不时间，才停下来回去吃饭，从此之后见到生产队长，那是怕的不得了。
我的祖母与父亲有工资，在那个年代算是比较富足的家庭，我家南边有两户人家，男主人也是中风瘫痪，丧失劳动能力，也也没钱治癌症，孩子们都还小，孩子又多，挣不到工分，到吃饭不时间了，他们的老婆经常会端着簸箕，来我家借面，那是家里锅里的水开了，粮食还到底在哪里，没办法才来借的。她们来借面，也是目无表情，偶尔会来借，已经麻木僵硬了，好话也早就说尽，借了也还不了，那种恐惧的眼神，让我恐惧到极致。
那时候街里汽车很少，如果有偶然路过的汽车，我叫大娘的那一个女人就往汽车上撞，“我吧，撞倒我，我们家就随便花了”她的男人是半身不遂，有四个孩子还小，那时候的路是土路，有两条深深的车辙，汽车开的比人走路还慢，因此她撞车隔一段时间都肯定不能顺利，就算遇到了她撞了车，都能把我吓死，不是怕事故的发生，只不过是她疯子一样的穿戴，和歇斯底里的吼叫声，让我恐惧的浑身颤抖。
3:我估计是个敏感的人。
那些个童年的回忆，偶尔会让我从梦中惊醒，上学到了初三，就有了一些神经衰弱的症状，到了高二，晚上不超过睡两个小时，白天如梦游一般，虽然有学习意念，可是早肯定不能集中精力去去学习，学习成绩肯定惨不忍赌。
辍学后，一直在和神经衰弱作斗争，那个年代，医疗条件也要不，因此工作和生活也是，只不过我不是灰心丧气的人，一边和疾病做斗争，一边努力的工作。
4:抑郁症发作。
在我四十岁的时候，我的父亲得了脑血栓，生活不能自理，他的脑血栓紊乱了一个极为严重的并发症—癫痫，肌张力而且高，大家明白腿抽筋的感觉，和那个一样堵得慌，到那时开始了早上带了父亲，寻医问药之路，走遍了省里大小医院，也没好的治疗方法。没白天没黑夜地服侍病人，身体感觉巳经被蛀空。
在我四十四岁的时候，冬天下午五点多，忽然身不由己的想从八楼跳出去，有一点点意识，赶紧紧紧抱住了厕所的一个管道，嘴锁着着，说不出话来，我本能的努力的说了镇静药，母亲给我拿过去一粒，我紧接着费了老大力气，从嘴里嘣出两个字，“够”，母亲又拿进来两粒，当时我心急坏啦，但嘴也不能说话，三粒有什么用呢？
过了半小时，稍微地好点，叫过媳妇来，“扣住我、下了楼”，是因为有强烈从楼上跳开去的冲动。到了楼下，忽的有了想把院子里停着的几十辆轿车敲破的冲动，赶紧死死咬住自己的嘴唇，让疼痛转移到自己的注意力，血沿着嘴角滴滴答答的流出来，忽的心慌气短，有了一种濒死者的感觉，“忙不迭地上医院”，打了个出租车，到了县医院，县医院折腾起来了一晚上，也就没效果，第二天移回省二院，按心脏病治疗好，住了半月院，觉得好点，出院手续回了家，不过每天到了五点多，可能会有濒死的感觉，就忙不迭地到医院住院治疗，这样的绝望的经历有一年多的时间，有一个医生说说我，要不到省第一医院去看看吧吧。
省第一医院，精神疾病专业是特长，到了第一医院，经由检查，说是重度抑郁症，又开始了十年马拉松式的治疗，轻轻地的一路走来，有一次要过路一座几十米高的大桥，就有了跳开去的冲动，相隔大桥也有一百米，就把自行车一扔，拦了一辆反方向的出租车，坐上车，嘴早就不能发声，司机师傅说去哪里？我没有办法用手往前指，心里琢磨脱离大桥就行。
5:关怀抑郁症患者。
抑郁症患者，容易被人误会为装疯卖傻，其实，我充当一个抑郁症患者，明白了为么张国荣、三毛等人为么会死，那也不是，那是抑郁症患者身不由己的一个动作。
你经常都说，谁谁觉得活着没意思了，了，不过谁也就没死的勇气，那是一个突患绝症的人，他也在很努力挣扎求生。
现在我明白了一句话，“人要用一生去治疗治疗童年的创伤”。
谈这么说多，是没有别的意思，只是只希望你是什么人都有一个快乐的童年，每一个抑郁症患者都能得到家庭和社会的关爱。
具体看原因我们一个个判断。
人离不开关系，顾着依赖性太强关系，还得处理各种关系。所以，蛮多的抑郁症患者，全是因为人际关系而躁狂。比如说亲密关系、同事关系、和自己的患者。倒也罢了，对绝大部分并不陌生的关系，应该有一种防御和恐惧的心理。简称“社交恐惧症”，这类人群，本身就非常俱怕关系。是因为过往经历就没让他们可以体验到充足的安全和心情放松。所以，他们对关系是不绝对信任的。而由于不绝对的信任，他们也总是会在人际关系中四面楚歌。
因此，要是撺掇对人际关系太恐惧的人，去社交很可能只会适得其反，让他们的恐惧和焦虑感因此可以升级。这就超过再疼时揭开病人的伤疤，不仅仅伤口恢复不了，可能会让病人疼痛难忍。
有一种观点如果说，人类社会发展站了起来的全部活动，也是是为抵抗孤单。无论是成员家庭、发展事业应该建立社交。是因为，我们都怕孤独，孤独寂寞总让人联想到“没人疼爱、没人爱”，剧烈而来的是是没有价值感。并且，人类终生都在抵抗孤独的。就算是，很多活动形式流于表面。
而抑郁症患者给人那就是孤独的、颓废消极。如果不是他们不去社交，时总和自己相处，这样的话人们也会怀疑他会越发孤单，更加悲观消极，有些人甚至以为他们会至此失去社交能力，变得更难和人相处好了。
当然，要是我们仔细一想可能会发现到，只要你我们修真者的存在这世间，是没法可以做到绝对的独处的。很少很少有人自己去深山老林修行，或者关起门来一个月都看不到人。大多数人说白的独处，可能仅不单暂时不单位上班，不很喜欢出门去，但跟身边的家人朋友肯定有交流的，但是是被切断了“扩展社交范围”的路径。但，状况下的独处当然和孤独的、几乎与世隔绝另外很小的区别。人们大可不必甚至于焦虑。
其实，我不热情鼓励抑郁症患者世隔绝，只不过那种独处的时候形式冲出了社会生活，我对独处我之所以有着正面的认可，是建立在“暂时不公司上班、不存储社交范围”的基础上。
