线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到非常正规医疗机构就诊
第二多带孩子出门逛下（诸如儿童游乐，园公园），孩子很开心，你也心情更舒畅。别每天都不出门。
第三有内疚及时找朋友聊聊天排解情绪，不要憋着。
第四在家里唱个歌，唱歌跳舞能让人喜悦，孩子也就是喜欢。宝宝不需要个只有快乐的妈妈！
天天在家带孩子的宝妈，时间长了很容易抑郁。我确实是在家里带孩子，第一胎的时候那是经常会而且孩子的事你生气，时间长了，我自己有点抑郁了，张口闭口就自己生闷气，自己悄悄地哭，有时会迁怒于到孩子身上。时间长了，孩子性格变的懦弱胆小如鼠，我自己也因你生气得了乳腺增生，人也老了好多。
现在二胎了，我自己也想清楚了。我气恼又肯定不能变化现状，也帮忙解决不了问题。生气，只会火系伤害孩子，造成的伤害自己身体，现在有时也会心情不好，但比起以前好多了。
带孩子就几年，孩子大了就好了，把孩子需要带，把自己照看好才是最重要的是的。人只需健康幸福就好。
人生很短，需要带孩子，多多自己爱自己。不要攀比，把期待值降底，把依赖性太强变少，你会过得会越来越好的！
1，这可能和身体分泌出的激素有一定关系。
2，新手妈妈产后身体累，带娃休息不好。
3，做月子又整天窝家里，你说说看就算是是没有加工生产，让你呆家里一个月，绝对很烦闷。
4，父母或公婆有时候又有一堆过来人的规矩要我们守，估计烦。
5，新手妈妈爱孩子又有许多，不太懂肯定不会的东西。
6.孩子的哭闹，有时候老公又不再理解，不体贴温柔。
所以才，太容易得抑郁。
对策，应该是简单的方法，如果家里人手不足，一定要请个帮忙的人，不一定是月嫂，这个可以是钟点工。帮着带会孩子。让宝妈多休息下。
主要，身体容许，这个可以在家多随便走动，锻炼下身体。
立即，有时间请闺蜜来聊天，说会话，但别叫个会挑拨离间的。
后来，宝爸一定多冷淡宝妈，不能老婆耍一耍性子和脾气
万一真还特别难受，这个可以打心理热线，倾诉或是把不舒服全抄下来。
去年10月中旬的一个晚上，我刚洗澡吗过不久，两岁的孩子又开始在厕所门口哭着要妈妈，不停地用手拍打着玻璃门。
而我在里边，静静听孩子的哭喊声，想到自己四年来，带孩子的不易与艰辛，还有老公的不表述，一边洗澡好一边哭。
宝宝哄睡孩子后，我坐在那阳台上，看着远处外面，脑海里掠过：跳开去就一了百了的念头，外面的凉风吹拂来，我一发颤，才醒过来。
看着远处身边两个幼小的孩子的孩子，记起妈妈苍白的面容和她对我的殷切期盼，眼泪眼泪夺眶而出。
你经常感觉生活还没有意思，没有乐趣，人生根本没有意义，也没目标。
我本能到自己抑郁了，同时断的地审视自己的生活，家庭，老公，并相关资料了抑郁症的原因。
后来得出来，我积郁成疾的原因有三个，一是我产后恢复得不好，身体差。二是我一直自己带两个孩子，太劳累。三是因为自己生活和经济压力过大，这些老公的不解释。
知道后，我结束把关注点放在自己身上。并从下面几点又开始改变。
1、锻炼身体，增加体质。
我又开始跑步锻炼锻炼身体，每天晚上跑完后，精神状态更好，心中的郁气一扫而空，不再纠结啊于家里长家里短，心情行了许多。
2、找好朋友倾述，找正能量的人聊天
抑郁那段时间，心情很情绪低沉，很消极，什么都往最消极的方向想，脾气暴躁。前一刻只不过小事吼孩子，下一刻后悔不已，不断斥责自己。
我不能找到最好的朋友告知她，我情绪低落了，很特别难受，并向她倾述，话一说完之前，所有的人快的太多了，偶尔会找正能量的人聊，心结渐渐地抓住。
3、看书，写感想
我买了许多的育儿，励志，心理学的书。从书中，我然后再找到了力量与方向。又开始写心得，感受，文章，实际不停地文字输出，我的思维不断宽旷，眼界不断提升，心境也渐渐决定，又开始瞻望未来。
4、和老公交流沟通
我应明确地提醒老公，我抑郁的情绪了，我现在是咋怎么样啊的，你要怎摸咋样啊做来对付我，把自己从一些事情中解脱了出去，抽出身时间提升改变自己。
现在回想起来，抑郁那段时间，这座世界是灰色的，听到一些事情，莫明地想哭，整个人堕入深渊在消极的情绪里。
历时一年时间，我已经完全从抑郁中从里面出来，能找到了自己的目标与方向，学习科学育儿，工作带娃工作休闲两不误。
很多宝妈产后全都都会有抑郁，只是因为都有点轻些重，希望家人们都能够多尽量宝妈的情绪，多关爱表述宝妈，给宝妈一个轻松快乐的生活环境。
1.个人特质(性格)
产后抑郁的严重程度，与妈妈本身的个人特质、性格有关。
一般来说，有抑郁症病史和家族病史、个性内向人、不自信、情绪不稳、敏感多疑、完美主义者等的妈妈患上产后抑郁的风险更高。
2.孕产期的负面事件刺激
都有点妈妈，在怀孕期间的或产后面临过一些不旅途快乐的、负面评价的事件，会出现十分严重情绪波动。如：
(1)没怀孕过程不成功、分娩过程中很难承受的痛苦体验，或产后直接出现相当严重的并发症;
(2)疲累、休息时间少;
(3)孩子有健康问题，除了宝宝早产、先天性疾病或黄疸、腹胀等新生儿常见疾病;
(4)每天都是被埋怨甚至连任何言语粗暴地、态度恶劣、冷暴力等精神——“谁生孩子不这样的话啊?”、“我看你就是找事!娇情!”、“你怎摸这样娇气!我们那个年代生完孩子还没有得做月子呢!不一样生龙活虎的?”等。
3.身份的转变
当一个女性生了孩子结束后，便清晰地地进入到了另一个角色——“母亲”。她们很显然不再只属于什么她自己，完全是孩子的妈妈。两小时喂一次奶，24小时24小时全天候地照顾孩子，把孩子的生活安排得得心应手，却巳然是没有属于什么自己的时间、空间、工作、社交。
这份24小时肯定不能停止下来、没得年休的工作，让新手妈妈感觉到焦虑、烦躁，也很无助、丧气。若家人没能及时觉察到妈妈的情绪，分担她的压力，还她一点点休息下的时间，经常会能让新手妈妈被卷入缓慢情绪低落中，只觉得孤立无援，增强产后抑郁的风险。
那么，遇上妈妈们的“产后抑郁”，家人这个可以干点什么呢?
1.自学孕后(后)抑郁的情绪的相关知识，尤其是丈夫
许多先生对产后抑郁一知半解，也经常会毕竟就没打听一下过产后抑郁的知识，我以为妻子只不过是瞎矫情、耍性子，因为有时会对妻子说了一些不以为意的话，伤到了妻子。
但，作为准爸爸，一定要提前一两天去学习产后抑郁的知识，并向家里的长辈快速普及，以免老人家一不小心“出口伤人”。
2.分散注意力，妈妈和孩子“两手抓两手都要硬”
新生命毁灭的力量一个家庭时，孩子而不很难成为全家的焦点，而上次遇到了生死的产妇而不被“没有回忆”。这个会让产妇有那巨大的失落感、孤独感和被拋弃感，算上激素的影响，新手妈妈的情绪极其容易低落。
而，请家人们记住，在打听一下孩子的时候，也多给与妈妈一些关心。
3.查产妇的情绪
新手妈妈情绪易起伏、不稳定，家人肯定多陪在身边、多聆听，若发现产妇有抑郁情绪或较多负面想法时，少一些斥责她“瞎想”、“多想”的话，多来表示如此关心、理解她的不容易。
若发现自己产妇常期进入抑郁状态，应安慰和鼓励支持什么她及时就医，跪求专业的心理咨询师的帮助，以最快的速度走出产后抑郁的阴霾。
