如果上面的办法都使用过没有很明显的改善睡眠，但是失眠又都很极为严重的话，就个人建议求教于药物了。药物简单分中药和西药，现在大家也普便神智到西药能安眠类药物的危害之大。
所以我以中医调理为佳:中医一般分型(痰，火，气，气血亏虚，饮食停滞，惊吓和)据个人情况配药，中医全是一人一药的，必须依据什么个人而已。
一般均能彻底解决失眠的问题。
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抑郁症病人呈特殊能量的哭丧面容，两眉紧闭、唉声叹气、虎目凝望、面无表情，暗暗流泪是最常见的临床表现。焦虑、高亢激越焦虑症状常相伴会出现。
较常见的焦虑症状为惴惴不安、心烦意乱，会出现奇怪的的惊愕、杞人忧天和焦躁，是一种病理性的紧张。合理化意见：多和你朋友一起聊天，去毕业旅游，分散思维心理活动，多不参加娱乐活动。
叫她的神经细胞在不同人群中怎么激活，能量自己的息怒哀愁。在困难和胜利中摆正心态。在一丝一毫事情中学分析处理给自己信心，不要在忧愁烦恼，稳定情绪，一切都会好的。
我也就没失眠，不过睡眠很不错，我总觉得可能不算轻度抑郁也可以重度焦躁吧，回来准备看看吧医生。
1，环境因素
最近如何确定睡眠的环境所决定，比如周边光线太亮，声音太吵就这些环境因素，要是是建议变动环境，如果不是声音太大这个可以带海绵耳塞，关线太亮这个可以带眼罩，或是再跟换睡觉的房间。
2，躯体因素
诸如是否有高血压，高血脂，另外甲状腺素分泌异常，某些激素水平是否在正常范围。如果没有是因为身体原因，联系联系去内科检查各项指标，如果没有指标过热，医生会用药物再控制，口服了药物，指标能得到控制睡眠问题都会好。
3，药物因素
最近有没有而且失眠而吃了什么呢药物，.例如抗焦虑药物，或则抗血压药物就这些倒致的药物副作用，如果不是是药物有副作用，必须咨询医生看是否需要是可以有药物替换，替换后了药物，症状也会能得到很好的改善。
4，精神因素
精神类的病还有很多影响睡眠，诸如焦虑不安什么都没有，确定是否需要还有一个抑郁症状，有双相情感障碍。先联系在精神卫生科恢复做一个心理评测，看是否什么，要是有异常医生会有用药建议，或者一些注意事项，一些心理的开导。
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晚上睡眠不好会一定程度影响寿命。要是长时间熬夜，睡眠时间够不够，质量都不好，身体无法得到充分的休息，生物钟会紊乱，激素分泌也会紊乱，那样的话我们的记忆力和精力都会受到影响。从极其细微方面讲，细胞寿命会时间缩短，日久天长，器官会又出现病变，寿命会造成影响。偶尔会睡眠质量差的人会会出现情绪变化，.例如烦躁，烦躁，甚至于会火行人。该如何养成早睡早起的习惯，我们要能做到早睡早起，可以养成每天晚上定时睡觉好的习惯，不用睡过多的懒觉，睡前半小时不要玩手机，上网看电视，不要有过多的情绪波动，睡前这个可以喝杯热奶，冲个热水澡，泡泡脚等都是可以帮助睡眠。每隔一天的睡眠时间7-8小时为宜。只希望我们平均人都有良好的睡眠
