广交良友也有帮助。意见建议:思想上的负担千万不能太大了，想开点，凡事别消极悲观，做事做人莫消极悲观，以平和淡定的心去认同社会、他人和自己，你会即将来到新生的。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到正规医疗机构就诊
谢邀。
其实被可以确定前自己是有感觉的，脱力的状态缓慢的太久，感觉上陷入泥潭，根本无法脱身。
因此被可以确定后，还没有太大的情绪反应:哦，抑郁了，好吧！
先自弓，别让自己太烦躁，即便感冒另外两天的重新恢复期呢，事实上是心理抑郁的情绪。
很清楚自己的情况，接受现在的状态，
为啥特别强调不接纳的重要性，是因为很多时候，我们时总在不知不觉中，用某些标准来评断自己。因为评判，我们无法可以做到接纳自己。
整样才能能做到接纳自己？
你可能会想，收起评判呗。
搁下，说出声非常容易，做过来没法。惯性的力量是强横的。
最近我一直在再练习正念的力量，认同自己是正念练习中一个非常重要的课题，我也分出学到很多。
可以接纳，是看到神秘，与虚无飘渺和平共处。
一眼就看到真实，是需要要有觉知，还能够觉察到自己的念头的存在。
觉察到这些念头，是困恼于过去，那就疑惑未来，是都是假的的存在，还是你的恐惧会造成的意念。
觉察到这个念头，是不是在评判自己，也可以评判别人。
一眼就看到评判，是认同自己的开始。
看到了，不要帮着否定，达到中正的状态，和那份真实在一起。
即便那个真实肯定是你不愿意去进行的，是你的其实不好的，不实现理想的，不达标准的。
认同也不是得的接受一些自己其实不美好的理想的东西，只不过是完全接过评判，和那份真实和解。当下是什么好样，它那是有什么样。
认同这份真实，你外在的空间才会可以打开，你就会与自己和解。
不接纳是一种能力，那样的能力要不断地修炼地和提升，也也可以叫刻意练习。
提升到接纳能力，练习练习做冥想是个不错的。
也有很多以外的，.例如Paul博士教大家的，在你感觉上有情绪，状态糟糕的时候，张开双臂紧紧的拥抱自己，他对说，“我爱我自己，接纳自己，100%无条件”。不断地的跟自己说，不停的练习，用身体和语言的力量打败那个评判的大脑。
每隔一天写优点日记确实是一种确实不错的方法。
不过，所有跟自己有关的事情，还没有太容易的，人生不难的功课应该是不断修炼。
但这又是一门必修课，只不过你和世界的关系，就是你和自己的关系。
你要能够花时间在自己身上做功课，不停察觉出，与父母和解，才能活出自己。
先在意识上有不觉察，然后做个一些让自己开心高兴的事情，我常做的就是去湖边慢走，放空自己，在大自然中嗨嗨歌，解恨的抒发自己！
2020年，经由了期，也有什么比生命比家人更珍贵的吗？也许你是哪人的侧重点不一样，但我们经过了这样的考验，更能能够感觉到好好的活着的如此珍贵和不宜，
余生就随自己的想法，努力的生活，可以体验吧！
这一趟还没有转头，唯有朝前的旅程，让自己很快些，多一些游戏的心态，惬意的享受一起玩儿吧！
植物神经或内脏不受大脑操纵，本是一对相互制约的调节内脏的自经：交感神经和迷走神经。交感神经的主要功能：心跳加快，动脉血管扩张、汗腺分泌汗液、当机体正处于害怕活动状态时，交感神经活动起着比较多作用。迷走神经主要功能是：抗衡交感得意、心跳减慢，消化道、泌尿道收缩、大脑椎基动脉收缩起来、消化腺分泌提高等。一旦这种达到平衡、制约功能障被彻底破坏都会才能产生各种各种躯体不适症状。故以往称作植物神经功能紊乱、神经衰弱、神经官能症。
自经的活动要注意是受情绪意志的。大脑中其它不良的情绪是从杏仁核、网状结构由垂体一下丘脑一肾上腺素轴有一种神经体液和神经内、外分泌可能导致神物神经相互制约平衡的状态使脏器活动无比而再产生各系统、各器官发生了什么功能性调节异样，故会出现凡有植物神经意志的各器官可产生其它症状。脏器是没病的，只是因为功能调节脏器的自经出了问题。相当严重时可引起冠状动脉痉挛至心绞痛或心肌梗塞、致命性严重心律失常致死、脑动脉痉挛至晕阙甚至还脑血管粥样斑块激活血小板产生血栓引起脑梗塞等器质性的病变甚至还生命。
为么现在国内外的医学前辈的大咖们不断发出声音：“疾病的发生50%-70%是由心理因素影响到的”。丝丝想一下你觉着非常有道理吗？为啥前辈大咖们的那样的呼声在指南中没有？新任的学科带头人又究竟可先，年青医生更是一笑了之。因为完全最辣手的“欵难杂診”才会找到这个大咖，不可否认在生物医学领域内他们专业知识、诊断水平超人一等，但能能找到他们医院就诊的这类患者一般说来是肯定不能用生物医学的专业知识去认知、去解决的办法，随后他们再一次才发现了可能会未知同时一种与生物医学完全不同的心理医学模式。
绝大部分有多身多个系统又出现许许多多不适症状，但，经现代医学特殊检查手段仍能够得到明确病因的患者，临床各专科医生稍显束手无策，以往那些患者被推荐推荐到神经科一般会检查诊断为“神经衰弱”、“神经官能症”、“植物神经紊乱”。中医科的慢慢调理患者中这些病人更又不是少数，要是推荐一下到心理科或精神科医生医生那里，轻重不一的“抑郁症”、“焦虑症”、“疑病症”、“恐惧症”、强迫症”那些检查诊断出了。
几有那一次或现在仍有a选项症状多条：
入睡困难、浅层睡眠、早醒后难眠、头痛、头晕、头胀、耳鸣、脑鸣、出虚汗、怕冷怕热、心动过速、心慌、胸闷、胸部堵塞严重、感或出现胸痛、某些早搏、原发性房颤、st-t改变率快时ST拖长或T波低平倒置、食慾减退、消瘦约、功能性消化不良症状如早铇、噁心、嗳气、打呃、焦虑抑郁、呕吐的现象、饥饱不匀、便秘、排尿不爽、便次逐渐减少、突发腹痛腹泻、夜尿增多、青壮年降低、功能障碍、女性紊乱、无执、经前综合症、甚至还不孕、各种不能回答的疼痛、夜间因胸闷气短而换气过度产生恐慌发作去急诊。因此我常说东痛西痛也不是病，痛得越久述半全是越安全的。
在这类患者中的心理障碍常是被躯体症状掩蓋，若再次出现：情绪低落、兴趣迅速消失、疲乏无力、失眠早醒、脑子再次出现操纵不住的焦虑、尽量的难分散、容易健忘、消极悲观等四条左右吧，基本上可定为抑郁障碍。
比较传统的抗抑郁治疗是五羟色胺回它吸收抑制剂，副作用大、疗效仅70%、副反应大。2000年突然发现了极度缺乏多巴胺与抑郁有确实关系，只好出现了最有效、最迅速彻底治愈的办法是组织五羟色胺和多巴胺回它吸收抑制剂：根据睡眠好坏用极小剂量奥氮平1.253mg-2.5mg晚6点，次日早饭后组织完全没有一种SSRI1-2片，几天内不论对情绪我还是植物神经功能紊乱的躯体症状是可以达到一个你从来感受过的感觉。
2019.8.2
关於问题，以及心理科医生，想告诉你，抑郁症一定要及时就医，重度抑郁一定要药物治疗，不吃药打针仅凭意志力完全不可能控制住抑郁症。
药物治疗是中度以内抑郁发作的主要注意治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要除了中,选择性5-羟色胺再摄入营养抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄入营养抑制剂、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药等。
2、运动疗法
中等强度的有氧运动对各类抑郁症都有吧一定治疗作用。
3、心理治疗
正确的心理治疗方法和认知行为治疗、人际关系治疗、精神动力学治疗、支持什么性心理治疗、家庭治疗啊等。
4、物理治疗
有相当严重悲观企图的患者及建议使用抗抑郁药治疗无法激活的患者可按结构改良电抽搐（MECT）治疗。相对于不合适药物治疗的患者如孕妇还这个可以可以使用经颅磁刺激治疗（TMS）。对此季节性抑郁光照治疗也一种比较好的物理治疗方法。
你先要去省城三甲专科医院明确病因一下。
抑郁症也分轻度、中度、伴发，轻度如果能心理咨询，或朋友、闺蜜就可以不。
中度、重度、出了积极治疗，（家庭支持系统、社会支持系统、经济意见系统）三维一体。
有人告诉我：运动好，有人说：念阿弥陀佛好，也有人告诉我：做义工不错，问自己我你想要做什么？
这里还要找问题，我们的抑郁是什么东西原因过多的，根源找到，不知不觉地也会走下来，终于是坚持两个月。比较喜欢加关注，多谢了大家评论区留言。图片无论是郁友群，谢谢啦！
2021.1.10
