多看看麻烦问下心灵、家庭、人格健全的书。
知识就是力量，这个知识可不一定专指专业技术，代称目的是谋可以生存的方法。
关于心理成长、性格健全的知识，也很重要的是，能根据情况我们的认知，转变我们的思维模式和情感处理模式，让我们心理更和健康，生活更美好。
在这这些快速发展的时代。生活节奏比较比较快，确实是与精神压力有比较大的关系！另外给予精神的刺激和创伤，没能及时的做心理疏导和去发泄。比如事业、工作不顺，婚姻不如意，失恋了等原因也都会患有抑郁症，还有产后的抑郁症、更年期的抑郁症等！
一般得了抑郁症的人性格都都很内向人、还爱能表达、朋友比较比较少，哪怕不不喜欢交朋友！
比较喜欢宅在家里、怕见人，不不喜欢与人外界打交道，胡思乱想，疑心重，情绪低落、反应迟钝、生活都很懒散随意、对什么都完全没有兴趣、暴躁易怒，极为严重会导致过激行为！
得了抑郁症然后也最好不要紧张和会害怕。要及时的去医院治疗，只不过抑郁症极为严重的话、会给生活和健康给了了太大威胁，早期的治疗和家人的配合是也可以治好的！如果相当严重的话就很难治好了的！
如果不及时的治疗后果是很相当严重的，也会引响正常了工作和生活。有的是人会觉得活着的是没有意思、会出现轻生的念头！像明星张国荣，陈宝莲、歌手陈琳等全是患抑郁症才去的！都更加的年轻，真的是可惜了！
抑郁症是可以不能有效预防的，例如要有一个平和的心态，心情不好的时候就出去后走一走，也可以出去旅游，多交一些朋友！放松心情，心情愉悦自己。
锻炼身体、增强点兴趣和爱好！比如唱歌啊、跳舞啊，慢跑、游泳、乒乓球等，或学一样乐器等，让生活缤纷多彩，充实自己的生活而大家都快乐
多和朋友沟通交流，排解苦恼心情！爱自己、爱家人、爱身边的人，爱生活，心存美好的感觉，心里都会很温和的阳光，你可能会觉得生活是这等的美好！你觉着我说对吗？
总之我觉得心理咨询那些是多余的，一个人要懂得管理自己的情绪，要不怎末在这样的奇怪的社会能够生存呢？压力谁都有，谁能坚持住，谁就可以生存，这是物竞天择,适者生存的道理。
只不过不是什么谁都能管理自己的情绪的，这时候就必须找心理医生去帮个忙了，若是自己没法调节平衡就去找人帮我啊！不然出大问题就后悔也来不及了。
尤其是现在的学生，他们还不懂得去调节自己的情绪，又出现问题，他们自己确实是是不能自己可以解决的。这个时候家长的帮助就很最重要了，家长就及时发现孩子的问题，并不能找到解决的办法的方法，别理会孩子，不然的话会越来越麻烦您的。
我身边就有一学心理的朋友，有时候看他们发的视频，听一下真的是对心理和亲子之间的做互动有帮助的，有时间去看一下蛮好的。
一个人的能力不大，我们可以去跪求帮下忙。心理问题那是我们对自己的不了解，当局者迷，旁观者清，说不定听一下别人的意见，你变会豁然开朗了。
你想办法实力提升自助的效果，药物方面是可以看医生，心理调节方法也可以靠自己努力啊。
1、不能不能把重点放在旁边症状上，越关心越乱。完全是放生活上，只有努力再只有努力结合实际生活可以调节心态。
2、生气的时候，分析下原因，找自己的优势，同意自己，不在乎他人看法，慢慢的放下吧。
3、社会不适应上，去看看哪里不舒服，是需要点时间，渐渐的你想办法，咋不舒服怎么玩，尽人事，听天命，对自己好点。
4、自学：很喜欢哪一个领域，学吧，知识会决定境界，转变人格，也能变化抑郁。
自助，不需要智慧啊，心岸姐姐祝福哦，加油哈
首先我们先来不认识一下重度抑郁症的比较普遍反应，一般这样的患者社会功能会极为严重损伤，又出现并不想吃，想动，肯定不会笑，你经常抽泣，甚至想法很频繁出现，觉着活着没意义的事。而充当家人，却很容易去表述患者的那样的反应，甚至于都觉得别人每隔一天都活的多多的，怎么就你事儿多。他们来讲会从结束的好言到到最后的厌恶，甚至于打算避过患者。抑郁症患者而且家人的这种反应，非常周晕了自己的无价值感和好好地活着就没意义，那个世界太冰冷无情，等负面想法。
倒致这样的原因，一方面是抑郁症患者本身就存在认知误区，不容易非对即错，一方面则是大众对抑郁症的误解和不认可造成。
才是患者我们需要积极主动地的去如何分辨自己的思维误区，分析自己思维的谬误之处，不能找到更比较合理的想法。充当家人则不需要积极地的支持患者的治疗，做了陪伴在身边和监督工作。
主要，堂堂抑郁症患者要对自身的病情有清晰的掌握到，抑郁症早就是高发，最常见的一种心理疾病，这也不是什么不治之症，只需另外治疗是是可以我得到非常好的彻底治愈的。一旦觉得自己情绪不好，建议您立马医院就诊，无论是药物治疗，我还是心理咨询都对抑郁症有挺好的治疗效果，前提是患者不会愿意可以改善自己的状况，走进“我完了，我在也好不了”的思维误区。
之后，日常生活中多运动，最好就是逻辑规律自己的生活，也是可以管用的改善抑郁心境。
