建议要及时到专业医院通过治疗，避免担误病情。意见建议:建议您抑郁症患者尝试着多与人们接触和交往不要自己不喜欢交际可以不将一件大的繁杂的工作分成若干小部分根据事情轻重缓急做些力所能及的事切不可"逞能"。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到相对正规医疗机构就诊
拜求帮助，做一些辅助治疗。
况且，社交恐惧主要注意是敢和多人所接触，面对面交谈。
也就是两个问题，和人见面，交流。
我们可以不先一点一点的适应，现在网络愈加发达，简直人人应该有手机，会发消息，这是比较基础的。
既然如此可不敢在人面前打交道，紧张，那肯定先试试不见面谈话。
只不过你会害怕，所以我你没有自信，还没有敢在交流的自信，还没有敢于面对其他人目光的勇气。
网络上，现在兴起之时了很多不坐班职业，无论是是编辑那就自媒体，肯定个人工作室其他，都可以不在网络上来完成工作。
我们可以先慢慢的煅炼自己，让自己先学会了张开口说，先学会什么讲解，然后把再慢慢的的去不适应外面。
我也一个有社恐的人，一开始接触的网文编辑器，进入网站后就算是是在网络上交流也很死板，简直是老大教一句我说一句，偶尔会发完消息后不敢看快回复，惴惴，激动，着急。
半个月的时间我就一起离开，听说后来又隔了有半年的时间，才然后再去做一个编辑，我帮帮自己，你要踏出这一步，你要养活自己。
后来我们我了解了很多人，也成立了自己的工作室，一直到现在又又开始发展以外的。
网络工作我还是都很好的，是因为当你发对方消息的时候，它会给你一个缓冲努力思考的时间，而不是像静静地坐着那种，会降低一些对方带给你的压力。
〖网络上虽然很乱，只是偶尔分不清楚都有什么人是是可以合作的，都有哪些人是骗子，可是这都是一个挺好的的教你识人的机会。〗
无愧于吾心、担得起天地！
进行不完美的人，接受不完美的艺术品事。
同时也进行不完美无暇自己。得到一切！
我是一切的根源……
祸兮福兮，事件本无对错，就看我们用什么东西心态来去理解这件事！
感谢欺骗自己我的人，他使我增长智慧；
非常感谢斥责我的人，他使我增长德行；
感激打击我的人，他使我十分坚强自信；
感激小气的人，他使我明白了忍心的智慧；
感激看不起人我的人，他使我知道自己的渺小；
非常感谢讥笑我的人，他使我清楚包容和接纳的力量；
感受到给我难过的人，他使我懂得如何去爱是最有力量的武器……
一切随缘，一切发生了什么的都有助我！
一切发生了什么的大都在雕刻极其完美无暇我！
一切是最好的安排。
极为思维，便不可能有焦虑和不安全感了。
当然焦虑紧张都是自己想的太大了，想了过去想未来，我总是在担心着什么东西才会这样的。
一般会出现这个，大都自己对未来通过的某些妄想才担忧的，才会有一种焦躁。是据过去的信息，在主观意识需要加工后的产物，里面加了很多感受，感彩，根本不就不足以信。未来还也没来到这里，你怀疑什么？最主要一点肯定认为万法可得，以有所得的心，而会使人变得患得患失的，也就使自己变地烦躁的。收起有所得的心。未来——管它呢，它还未到，活好现在众多主要，脚踏实际的干众多主要注意，不然的话当下都会在你琢磨未来如何能如何中而悄悄的的遛走了，结果是你还会有未来可言吗？
这个都是执着法了，佛家以为，万法(万事万物)决不可得！就算可得的话已经一劳永逸了，也不用什么天天在家又忙想赚钱啊了，到死的时侯也会把所有的的钱都都带走了。万物只用些绝对不可得！有所得心就会执着，执着可能会被困，被你的想法，所害怕的事物所困，所束搏岂能解脱。
自己的主观意想不可靠，.例如某一件事，在你不高兴和在你悲伤时的感觉，能感受到会全部有所不同，这样的话你的认识在这两种情况之上可能会不一样。所以我我们并非圣人，很难理性客现地去可以确定一件事情，这一刹那间你的认识明显脱离了。因此接过你的主观认知意想也很重要，活好现在，活好当下，就还没有什么可担心的了，也就还没有了不安，自己就不可能焦虑紧张了……
您好！我来回答我这种问题。
焦虑症虽然是心理疾病。但说白心理疾病也分轻度、中度与重度等情形。是因为心理健康状态本身那就是一个日志的过程，并不是恒定变的。就像湖水一样，没有涟漪、也没活水，就没有办法是一潭死水。对人的心理健康程度可分为算正常人群与心理无比人群，就心理正常吗人群来说则又可以不分为是健康人群、一般心理问题、相当严重心理问题。一般来说，轻度、中度焦虑症都还还没有远远超过十分严重心理问题的范畴，远未达到心理异样的状态。由此，对于是否是焦虑症，还需要实际专业的诊断就行明确诊断，别随手为自己贴标签。只不过人都有吧自我预言中与自我实现的情况，就像智子疑邻一样。也可以说医学院大二学生效应，那各种并的症状来再对照自己，越查百度就都觉得自己越与那种并的症状一样，就总为自己就得了那些疾病。
在这种信息化的社会与碎片化的时代，各个人都，都尽量减少不了焦躁，但是否真就属于什么焦虑症，确实是是需要专业的诊断，千万不能自己吓自己。
假如也明确病因了焦虑症，这样的话就是需要在心理咨询师或心理医生的专业指导下参与心理咨询与治疗。肯定，自己也也可以采取措施一些措施来通过改善。
一是是可以实际运动等进行缓解压力。运动对此焦虑症患者、抑郁症患者以及一些心理情绪低落的个体虽然有积极作用。而且运动本身就可以让身体得以伸展，使快速集聚的心理压力与情绪绝无可能释放。也有极大多数焦虑症患者就没当经过专业辅导，就在按照自己心态、抱持适当比较合理的运动的情况下以此康复。适度地的运动确实是有化解开心理压力和焦虑的作用，但要适当地、科学地运动，且运动没法是辅助作用。千万不能只寄希望于运动。
二是培养自己的业余爱好，在爱好中这个可以实际执著的学习等转移到自己对焦虑对象的关注，进而让自己能得到放松。
三是要完全相信一切都也可以可以解决的，最好别那焦虑以及自己不多多做事情与承担责任责任的借口与理由，如果能您不装睡觉，那你一定会被推醒的。
只希望能对您所帮助！
第二呢，和他一起相处的时候一定要多爱是包容他，因为他现在进入焦虑症的状态的话，他的脾气会的很都不好，他也很痛楚，所以才说一定要多明白他。
第三应该是相对于她睡眠的问题，你一定要告知她，相对于睡眠呢，越强求反正越不想睡，在心理学上睡眠是一个很也就的过程，正是是失眠了即便了，不想睡我就闭上眼休息，她反到会渐渐地的睡着了。当然睡不着，当然会有焦虑的情绪，这种时候呢可以一段时间着放松下来他的身体，不能那种焦虑存在，这样的话，焦虑反倒会慢慢地的脸上的黑斑。
第四呢，这个可以看一下森田疗法相关的书籍，学会了顺其自然就好的态度，一定是可以慢慢的的走出焦虑症。
