如利眠宁10～20mg或安定2.5～7.5mg每日3次可以口服。有人报道心得安10～30mg，每日3次口服有一定疗效。
胰岛素低血糖症状疗法有镇静作用，当焦虑症状与忧郁症状同时未知时，三环类抗忧郁药可与利眠宁类药合并应用。
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我真是想一定要坚持每天晚上埋头码字，今天码的字巳经过五百个了，剩的那就是我随心随性再码些字了，的或说现在码字只是是为消磨时间我的优哉游哉时间，码字的价值我已经分析过了，其中码字对于我来说最不重要的作用那就是消弭焦躁，是因为我的焦虑感太极为严重了。
我会操纵忍不住地去想很多很多东西，甚至连有时候我会想得很极端，很怕我会得轻度或中度抑郁症，所以才我决定改变自己，不要让自己踏入那抑郁的万丈深渊！
你每次我想的过多都会当即拿起手机来码字，通过这样的方法来撤回我的注意力，等码的时间长了，我忽然间突然发现自己的脑子再次想得太多的东西了，这可能会会好像有点效果吧，当然了，那样的方法肯定只适用规定于我本人。
定期自查的、有一定强度的体育锻炼。慢跑对很多人一般说来是最快速有效的，比如说慢跑、快走、户外骑车、室内蹬车、游泳这些有氧健身操等。给自己制定出一个练器械计划，替能够防止运动的单调性，健身计划里最好就是除开两种不同的运动项目。最理想和目标的健身频率是一周4、5次，有时候至少运动20～30分钟。
