2、最好不要对人有精神和思想上的洁癖，人无完人，对谁都又不能看的太好或者不好。
3、每天读书一小时，读书呢是也可以让自己能静心最管用的。
4、一定要接过心中的负累，过去的事不缠斗，不回忆中，未来的事不疑虑，奋勇向前。
5、达到内心的平和温柔似水，学会了很快的也能治好自己。
6、不要把任何人看的太重，千万不能把自己看的太卑微渺小，你不要活在任何人的眼神和阴影里。
7、最好不要跟暴燥的人在一起，就算是他们惹你了，也最好别激起自己的愤怒，心里说，关你屁事，一句话也千万不能说，转身就给他们一个白眼，下回就知道要离开这样的人。
8、成年人的世界，只做选择，不作教育，不作道德的评判。你有你的立场，我有我的底线，让自己稍微地累点的关系都懒得理共同维系了，真的是没有时间。
9、绝对的保证好自己的睡眠，保护好自己的胃，垃圾食品没法给一时的，不过都会对自己的身体倒致常期不好啊的影响，养好自己的情绪，所有的做这些都只不过是为自己身体，一个人不病了，才能谈怎摸心平静地气，这是基础。
10、做一个安静的人，那不是孤僻的性格，只不过是尽量一种清静之地的沉默，不显摆显摆，不过多追究，不奉承，不故作大方，在自己的世界里，做一个又安静很得体的人，在别人的世界里，自己是有什么样的，真的一点都都无所谓。
我是一名普通机电设备心理学及心理健康教育的工作者，在高校做学生心理健康教育与咨询工作，对你提出来的问题又是我在给学生开办的压力管理心理学课中要讲的一个话题，该如何查哈当下，我加强自己对正念的理解来问你。
第一，什么是正念？
正念，是一个佛家修练的说法，后来我们被一些心理学家的或说豪食汇心理学工作者利用，它的含义是觉察、打听一下和再注意。最早起源于于禅宗的禅修，20世纪50年代以后以后被西方心理学分解重组，来解决人们要好地并且自我价值观、情绪调节、压力管理和训练注意力等。
在美国，马萨诸塞州医学院的一位心理治疗师乔·卡巴金在1980年代初将这些概念数月前引导出课堂教学中，给学生开设正念缓解压力课程，并创立了正念舒缓压力疗法。
卡巴金以为，正念那是有意识地查觉，执著于当下的每一秒，的确加任何主观评判。通俗的解释的说，正念那就是用一种很特珠的去了解和觉察一件事。当我们正处于正念状态中，我们会有意识地接过对这件事的主观认知看法，从而去简单的地狐疑地仔细地观察这件事此刻的样子。
第二，是啊，正念对身体或则身体健康有何益处？
心理学家，特别是认知行为疗法治疗师对正念对人类健康有何影响做了跟踪调查，最终才发现保持正念的益处外在表现在以下几个方面。
一是正念是可以想提高人们的幸福感。当人们在日常生活中唯一可以做到参与当下时，就不可能再像从前现在这样太容易被忧虑的思维所困扰，自己也不可能我总是陷入对过去的懊悔或对未来的担心中了。
二是正念是可以使身体更加健康。长期去练习正念可以解决我们重朔大脑神经元，并也可以缓解心脏病、降低高血压。治疗长期的身体病痛、增强注意力、促进睡眠。
三是正念也可以降底焦虑情绪。当我们进入到正念空间中时，身体是紧张的，紧张的情绪是可以舒解，哪些被抑郁情绪、焦虑情绪、躁狂情绪困扰的人，是从练习练习正念，这些正常的心理状态得到极大的改善。
四是正念对我们来说，它比较大的益处是可以改变我们的出了问题认知，变动我们一直以来600400红豆股份的不合理的信念，让我们有一个良好的思想品德、积极的心态。
期望我的回答能对你有了帮助，如有相同看法请在评论区给我留言，我们可以不继续探讨。
又一次感激你的邀请！
打起背包去远方，去乡下看下原生态的农村生活，当你走在田间，微风拂过你的面颊，你会觉察到清新味道的泥土和农作物的芳香，你会感觉到神清气爽，精神满满，这些焦虑，那些迷茫，都通通抛在脑后回，恣意的享受啊大自然赐于的一切！
或许，当你看到轻风吹掉一片落叶；当你注意到那些个农民在采摘他们丰收的果实；当你看见几个下午放学归来之时孩童无忧虑地在田间嬉戏……你会有大跌眼睛的收获和新的起点。
以上是我个人的想法，真不知道是否需要比较适合你。
因为，第一你要给自己放个假，去你想去的地方玩两天吧。第二一到情绪不对，立时找个人说说话的全部转移自己的情绪。第三去人多的地方做有氧运动，健身房啊慢跑啊广场舞啊都可以。第三也可以确定找当地厉害的中医做适当地调养！
焦虑是人生中，不可避免的情绪。但该如何尽量减少长时间受焦虑情绪困扰，的确值得去爱探讨。
特别在期间，很多人都会有焦虑情绪。对未知后果的恐惧；对家人朋友的担心；对环境忧虑等，都是可以转化成焦虑情绪。使自己在焦躁不安的状态里，失眠甚至于健忘。
反正，许多担心没有必要。够得着的人或事，最好不要最好别管。还在可控状态范围内的事，千万不能太多担心那。只要你照看好眼前人，去做眼下事，力所能及的事的注重于一下家人就可以了。没必要为难自己！
若非焦虑情绪便半身，见意每隔一天用慢走用处缓解情绪。在安全的环境中，悠闲的散散步，看天高气爽；望倒是不错风景；听听音乐喝喝酒；心情放松。此时，品杯茶或饮杯柠檬水，都会感觉到很很舒适。
您不如你试试看，坚持两个月一段时间，我相信你会好过来。
