人到了一定的年纪，而身体机能及各器官都突然发生了变化，生活习惯，饮食等各方面也要接受一些调整的，如这对进入更年期的女性可以说，在饮食上还得特别注意合算调养饮食，以可以减轻更年期的一些症状，下面来看看更年期的饮食调理及营养原则。
女性更年期的饮食调理：1、脂肪摄入脂肪：更年期女性因为激素分泌下降，会让摄食中枢严重失调，再加活动量会减少，体内所耗掉的热能也会下降，那样不容易因热量过剩影响到变胖，所以为了以免更年期容易发胖，要注意一点适度的减食，同时要最好就是的少摄入高脂肪类食物，有糖类，尤其是像肥肉等含有丰富的矿物质饱和脂肪和胆固醇的食物更要禁忌，食用油要以植物油为主兼顾，可你选择葵花籽油、菜籽油、豆油等，尽量的避免食用花生动物油。
2、多食绿叶蔬菜和杂粮：绿叶蔬菜含各种维生素，可以免体肉维生素缺乏，尤其是B族维生素极为丰富的食物要多吃些，如番茄、莲藕、黑木耳、红萝卜、红枣等，还有一个一些一些粗面、糙米、玉米、小米、黄豆等五谷杂粮;包括一些水果，如猕猴桃、苹果、凤梨等。
而且是黄豆和豆制品，含有十分丰富的弱性雌激素，相对于更年期女性因雌激素锐减而会造成的痛苦有只能缓解作用。3、多食高钙类食物：更年期女性体内雌激素水平会又出现减少现象，很易发生了什么缺钙，使直接出现骨质疏松等症状，因为这时要特别注意多吃点一些含钙高的食物，如牛奶，特殊豆制品，也有鱼类，海藻类食物等，想想看可补充钙质，缓解缺钙的烦恼，而且那些食物还成分多种矿物质和微量元素，可缓解更年期心烦急躁、骨质增生等症状。
4、药：更年期所会出现的一些症状，多是导致肾气虚过多的，所以才可和一些中药来调治，如更年期女性如属肾阳虚有畏寒怕冷，腰膝酸软现象的，可常食核桃莲子粥，同时可配芡实和枸杞等温而不燥的补肾阳之品;如果是肾阴虚者可多食百合、红枣等，对更年期一些症状也有暂时缓解作用。
女性更年期饮食营养原则：1、避兔能量过剩。更年期女性因此代谢功能降到，而且运动量的减少，过于摄入量热量会增强心血管疾病和肥胖的风险，所以注意一点低脂低热量饮食。
2、取消高盐、高油食品，对于含钠高的食物，如咸鸭蛋、咸菜等要不要吃，以降低高血压、骨质疏松症的发生;也有一些含有什么动物脂肪和胆固醇高类食物及刺激性食物也要少吃些，那些都可加剧一些更年期症状。
3、能保证多种营养素的摄入。饮食当中要注意补充蛋白质，各种维生素，以及钙、磷、锌、铁等矿物质，对会减少更年期综合征极为不利。
上面应该是关与更年期女性的一些饮食调理方法这些营养饮食原则，再注意去做更年期的饮食调理工作，相对于能减轻更年期综合征有很大的帮助，同时还可以免一些心血管疾病的发生，因此更年期女性一定要注意一点这些个饮食营养原则，合理搭配饮食，从容渡过更年期。
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乳类含钙最丰富，有极易被吸收掉利用。可以养成每日长期喝1到2杯奶的习惯对以免更年期粉碎性骨折很有帮助。
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慢性喉炎分为咽炎单单性喉炎、反复发作萎缩性喉炎、慢性咽喉炎增生性喉炎，它们的症状是患者有极其严重的声音嘶哑状况。
慢性喉炎患者如不忌烟酒，离开有害物质的刺激，就有可能再一次发生癌变。有资料没显示，喉癌病人曾患喉炎者占20％～30％。
诱发或加重急性咽炎的因素是什么呢？对于这个问题，解释下诱发急性咽炎的因素，只希望大家能要做咽炎的预防工作。
在中医上认为，慢性咽炎的发生要注意是由肺肾阴亏、阴虚火旺、虚火上升或外感风热、热毒灼伤咽喉肝胆火旺。临床广泛清热抗炎类如星辰蒲地蓝消炎药胶囊等中成药以暂时缓解慢性咽炎日常症状。同时，绿茶性凉，可以清热解毒的作用；冰糖性平偏凉，具备养阴润肺、止咳化痰的功效。二者搭配着喝，能让绿茶清热解毒的功效充分发挥，加快咽喉痛，还可以发挥出来其养阴生津、生津止渴的作用，以会改善咽喉后局部的较干燥、不适感。
更适合慢性咽炎的七条保健方法
一、宜平时多喝水
多喝点白开水，无论何时都请最好不要让身体进入缺水状态。少量多次，忌喝凉水，温水最宜，温养脾胃最重要的是。
二、降低回话
能不回话就不开口说话，必须说话就最好就是少说。尤其是用嗓较低的职业，应适度可以调节工作强度，避免用嗓过度。
三、合理饮食
饮食以清淡易消化饮食为宜，应少吃过冷、过热、油炸后、烧烤的或过于辛辣的刺激性太强食品。三餐规律，少肉多菜多主食，定时定量，不暴食，也不长时刻饥饿。
四、规律作息
生活作息不规律会毁坏体内的都正常调节平衡机制，使免疫力降低，易受外界致病因素污蔑，使咽部炎症久治不好。
五、良好心态
研究没显示，心理因素与慢性咽炎的发病有一定的相关性。慢性咽炎好发于绝经期的妇女和内向人少言寡语的青年女性。所以保持良好心态能增强预防和治疗本病的发生。
六、戒烟戒酒
摈弃出了问题的嗜好，烟酒既可刺激咽喉，又加重慢性炎症的病情，又可使机体功能受损伤，对肺、肝、胃等内脏造成不可逆转的损伤，应坚决戒断。
七、口腔清洁
天热用淡盐水漱口，漱口后再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、清洁和潮湿，有利于慢慢改善咽部的环境，预防细菌感染。
