念书呢，多阅读些心理学的，可促进血液循环心灵成长的书。我推荐几本，《生命的重建》《少有人走的路》《这一生为何而来》……要用心阅读理解，加强自己不好算，总有一些案例会见到自己的影子。心理简直都是跟我们小时候的成长环境有不可分割的关系，可以不边看书学习，边追溯从前，能找到自己的问题点，试着用现在成人的心态去把当时的心结然后打开。要是小时候的横祸遭遇让我们一直深陷黑暗地的泥潭，记的提醒自己：年少轻狂的我们没能力去变动当时的状态，但现在现在长大了，进行并原谅他几个巳经发生了什么的过往，我们巳经有能力去改变自己的未来。捉住眼前的每分每秒，活在此刻，平均当下应该是你的未来！
跪求运动，我不超过的是跑步。最初时候两公里跑不上，确切地说是走都困难，雷鸣人是晕厥的，飘着的。但是请记得一点，的话那就死要嘛熬，坚持下来才能完全好过来。后来每次来也可以很快十公里，2小时在50多一个小时。总之这种速度上次学生时代都根本就做不到，而且那个时候我不相信自己能行也可以能够做到，一向没有常识过。因为说，人是有能无限潜力的，如果去做，都会能够做到自己想要的样子。抑郁症嘛，说白是很自卑痛楚，并没有相信自己能行，更好起来就是需要重拾自信。自信心意志力的建立是是需要很长的时间和付出不大的努力，给自己有时候定一个跑步啊的小目标，比如早上十公里，当你你每次完成之前，是四次内心的满足和强大。最重要的是而且心理越来越是健康，生理也会而且运动越发棒。（再注意个问题，盲目地去追求速度的跑步是容易受伤的。要你记得穿跑鞋，跑后拉伸跑后拉伸。要保护膝盖。）
噗哈哈哈～听完旅行～站起身你好纠结的一切，去个和你现在生活的环境迥然不同的地方看看吧。比如你在南方，就去大北方瞧下。你在北方，就去大南方看下。我坐标北方，当时是回南宁，上海，苏州一带……讲真，当我注意到了和我们北方全部相同的花草树木，风土人情，当时就觉着原来是这世界并不是什么仅有我眼前那么小。所有的的事并也不是世界非黑即白非生即死，它还有一个相同的路去走……
当你完全要好过来，就需要让从前彻底地活着的，只能唯一的站起身，才能好的承担全部。抑郁症的确可怕，当我们内心充足强大足够聪明伶俐，他便拿我们不再有办法～不过，当你能够抑郁症好过来的时候，当然会十分感谢崩溃的抑郁，因为抑郁是天意如此给我们然后再睨视自己的机会。当你真正的不再继续躁狂的时候，你是会知道自己为什么不活着，到底是再做一个什么东西样的人，并为之不懈的努力。这那就是生命的意义！
ps:抑郁症轻度有严重生理症状时候，要加药物控制。但是个人经验是生理症状消失了的话，最好就停止用药，用意志力干败抑郁，因为是没有一种药可以不治疗治疗心灵的创伤，之外你自己，你才是自己好是的医生！加油吧吧还在挣扎的宝贝们！
凌晨四点，累死老尼～第一次这么说郑重滴长篇大论！
要再休息好，睡饱
当自己发现自己情绪不对，有正在有躁狂的状态的时候，要先让自己睡好，休息一会好，让整个身心都心情放松，千万不能多想，多睡，所让脑子“清净”。而且很多问题也是我们压制忍耐不住我们的大脑，想出的的，所以我要去放空，这个可以直接关闭再看看组织的信息录入。
要倾述，要学会什么去发泄
找一个有实力的人倾述，把自己心里面的事情发泄出，能找到最合适的运动也好，或则其他的也好，健康最好的把心里的郁闷发泄出来，肯定会不能说让自己闷在心底，然后让事情断的的发酵。活着当能，只不过赶到这种世界走一遭，既然如此来了，这酸甜苦辣都要我们好好一尝帮一下忙。
远远离开负能量的人
千万不能做别人的情绪垃圾桶，很多人把你另外情绪的垃圾桶，往你这边扔情绪的垃圾，这时候请婉拒，只不过这个时候，你要的是阳光，不是阴天，是需要的是温暖，并非冰雪。
能学会爱自己
要先学会什么爱自己，这些世界除开生和死，其余的也是这个可以解决的，没有什么是解决不了的，人死了，一切的故事都画上句号了。所以我在自己为主角的世界里面，要先呵护疼爱自己。你的事情却绝是别人的事情，要分辩好。不要总是不高兴自己去割爱别人，很是时候需要自私自利点。毕竟除开你自己，别人都不可能能做到100%疼爱你，冷淡你。
我曾经的陷入疯狂重度抑郁恐惧焦虑不安也有十多年之久，找遍了众多方法！市面上大家用过的，我也用过了，肯定大家一段时间过的我也试过了！
我是2019年再次走了出来的，到现在都那样最好两年多时间了！真心祝愿天下绝大部分苦海中拼命挣扎的朋友都能离苦得乐
要去医院住院时吃药啊。假如不对症施治，疼时住院调整。要是很久了控制的不太好，我建议你换一家医院。
假如还再不行，建议您健身，读书呢。当然，前提是服药治疗后。
有好多病人，走了弯路，花了冤枉钱，病还看的不太美好的理想。正所谓理想，那是完全控制的不太好。看你以后医院就诊的运气吧？！恐怕有一种阵列药，能非常好地完全控制住你的病魔，让你不特别难受！
