我是@精神心理科医师俊朗 来回答你的问题:1、怀疑自己抑郁了。你有什么表现?抑郁症的诊断是一个严谨的医学诊断,通过抑郁量表、焦虑量表、临床问诊、病史分析等等系统诊查后才能作出。你可能是有点不开心,或者是持续的开心不起来,遇到什么事解不开了,目前网上有专业的抑郁量表,可以自评一下,但是要诊断还是要精神心理科医生,希望你不要自扰之!2、是我的问题。抑郁症的患病的确与个人有关,心理素质、应对、支持形式等都是抑郁症的病因之一。积极性高的人和应对多而开放的人,抑郁情绪会少点。希望你能积极乐观面对!3、怎么走出来。多与朋友出去走走,与他们分享你的心事,大家帮你,读书、看电影、听音乐,做自己喜欢的内容正能量的活动。跑步也是一种好办法,运动产生快乐因子!希望你能正确对待自己的情绪,相信自己是健康的,关注@精神心理科医师俊朗 关注精神心理健康,大家努力!
你肯在这里问出来,说明你是渴望寻求帮助的。但不要给自己太大的心理负担,抑郁症如今很普遍,被称为精神疾病中的“普通感冒”。在这段时间里,请你不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视等。可以参加社会活动,如参观、访问等,但不要太多。对自己的病不要着急,治病需要时间。病人在没有同对自己实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。不妨把自己的感受写出来,分析哪些是消极的表现,然后想办法摆脱它。以上是美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出的自疗措施,你可以多尝试下,试着去寻求身边人或专家的帮助。记住,世界有人偷偷爱着你
谢谢邀答。有些问题可以简单回答,有些问题需要详细一对一交流获得分析和指导,不要指望简单回答可以解决复杂问题,那种想法是不现实的。精神不放松,是因为怕得病;怕得病,是由于现实的致病因素存在危险,个人又胆小怕事所导致的。还有怕死,这都是没看透生死问题,好好看透生与死的关系就明白了。有一个小故事说,一个人死后去见禅师,禅师手里有个箱子是死者的遗物,死者说里面是什么?禅师说你猜,死者说是衣物;禅师说不是;死者说是钱财,禅师说不是;死者说是名声,禅师说不是。禅师说你自己看吧。死者打开箱子,里面什么也没有,顿时泪流满面,问禅师什么是我的?禅师说,你在世时的一切都是你的。这个故事说明什么?好好珍惜活着的日子,死了一切都不存在了。不要为死后遗憾和苦恼,活好在世的每一分钟才是硬道理。
我爱人不知道我注册这个头条号,以前经常写一些爱人患抑郁症的经历,就有许多头条网友私信询问自己是不是得了抑郁症?有的网友说最近一直不开心,觉得什么事情都不顺畅,有一些烦躁,是不是也得了抑郁症?有的网友在网上找一些关于抑郁症的量表,自己做测试,然后看结果就认为自己是抑郁症。这都是不科学的。因为我本人不是学医的,对抑郁症的了解也是一知半解,所以我觉得如果想确定自己是否患上抑郁症,最好是到三甲医院做正规的检测和确诊。其实我们很多人都有抑郁的情绪,可能是因为最近工作不顺畅,或者是家庭里的很多压力导致不开心的状态,其实这都是正常的,并不等于患上了抑郁症。因为很多人都或多或少有一定的抑郁心理,这绝对是正常的心理状态。我们千万不要随意对号入座,或是随便找一个医生来询问。很多人忙碌中突然觉得自己情绪崩溃了,就认为自己患上了抑郁症,然后再在网上找一些相关的数据来吓唬自己,这绝对是不可取的,我们还是应该相信正规医院的说法。打开心扉,让阳光照进来,愿我们的生活更加温暖,有光。