是需要，我们先来打听一下下，什么是焦虑。
根据弗洛伊德的《抑制、症状与焦虑》中的焦虑理论，焦虑统称三种，现实焦虑，道德焦虑，神经焦虑。
1、现实焦虑：是指当我们担心那外部世界会不可能发生一些危险时，大脑可能会给我们嘶嘶信号警告我们，警惕我们，这个信号就是现实焦虑。例如：坐飞机时胆怯飞机坠毁，一个人在家担心被盗窃，在陌生的城市没安全感，你有没有过这个感受?
2、道德焦虑：是指一些有辱道德的事情，大脑变会用内疚和羞耻对我们参与自我惩罚。我们很不喜欢，哪怕好怕内疚和羞耻这两种颇为负面的东西的情感，是为尽量减少惩罚的到来，大脑会给我们才发出焦虑信号提醒我们，这个那就是道德焦虑。诸如：我们从小到大就被父母，老师，社会教育什么东西事情估计做，有什么事情你不该做。它们是我们的“道德仲裁者”，一旦我们“做错事”,变会被惩罚，长久下来，那些教育的内容就下一界了我们心中的道德。
3、神经焦虑：神经焦虑是种奇怪的的焦虑，找不到源头此刻却抹不去的，甚至都真不知道在焦虑什么?神经焦虑是现实烦躁的升级版，藏得很深，很容易被意识到，每个人的内心都对有一些东西有强烈的与恐惧。(爱情，金钱，性，权利，毒品等)，当那些个和恐惧被大量的能量时，非常容易让我们处于崩溃边缘，此时，大脑能发出的信号是神经焦虑信号。
其次，焦虑和焦虑症的异同。
1、焦虑是种情绪，平均人都有的一种都正常情绪体验，用不着害怕。
焦虑是一种头脑有一种的对未来的想象，对于未来的恐惧我们都能按照焦虑感而展露出进去。焦虑是大脑给我们的提醒，防御机制，研究，肯定会程度的焦虑能让人表现更好。
2、焦虑是大家根浅很算正常的一种情绪，但当这种情绪持续的时间过长的时候，就得尽量有无患上了焦虑症。焦虑症是一种心理疾病，会引发一这款的生理和心理问题，会相当严重影响不大日常生活，所以我是需要引起重视。
第三，焦虑症有哪些症状表现。
1、早期躯体不适
在焦虑症的早期通常伴有多种躯体症状：头晕目眩、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的护理家务工作变得困难不忍目睹，完全能够胜任，如此症状再者又加剧患者的担忧和焦虑。很多患者另外失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，但是十分极为严重和固执。
2、自主地神经系统反应性过强
焦虑症患者的交感和附交感神经系统经常会高负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体身体发冷轻微发热、手脚冰凉或发热、胃部堵得慌、拉尿过频、喉头有阻塞住感。
3、直接出现莫明其妙的恐惧
担心、害怕和不安。病理性焦虑情绪持续性或突然发作性时，有一种困惑性的危险感，突然感到某种灾难即将降临，甚至有死亡的感受(“濒死感”)。患者担心自己会死去控制，可能会突然昏倒或“发疯”。70%的患者同样伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。没的患者老是会再次出现情绪激动，失去平衡，偶尔会频繁地发怒，与家人争执，对什么好事情都看不爽，不多谢了的情况。焦虑症患者有了解方面的障碍，对周围环境没法模糊地感知力和见过，思维变地简单啊和清晰，成天到晚凝视于自己的健康状态，着急疾病再次突然发作。
4、精神运动性不安
坐立难安、坐立不安、搓手顿足、踱来走去、小动作逐渐升高、注意力无法集中、自己也不知道为啥会如此惶恐不已。在性格上比较好内向人、敏感，缺乏弹性，也就是也很极其顽固，很可能自己有很高的期望，但往往又因不能不能达到这种标准而觉着有罪恶感，很难起疑心，刻意贬低自己的能力。
5、社会适应性差
经常保护高焦虑状态的人比较不受人欢迎，其创造力和适应力也相对差。总体地，他们比较很难被煽动，太差乾坤独断，也是非常小心谨慎和缺乏弹性，他们的自我概念也特差，至使你经常需要感情依赖大人，包括敢怎样表达心中对人的不受，因此发现到高焦虑学生，较无冒险性，喜欢做白日梦，社会适应不良。
7、方法错误动作频繁
焦虑情绪不仅仅影响大个人身心，但然后影响不大到三个人的行动，因此焦虑情绪影响大个人诸般特别不舒服的感觉，因而人们采取什么措施一些无意识的动作，藉此可以消除这份害怕。有些人则会不停地搓手指、咬指甲;也有的身体颤抖脸部某部分的肌肉;都很常见的现象是用来四处张望或两手拔弄一件东西(比如笔、纸张)来消除不安;是因为太容易发汗解表，也常有人以擦汗的动作来消除紧张。
第四，焦虑症该如何自我暗示治疗啊和缓解。
1、深呼极法：
当你无法应付情绪紧张时，不妨作深呼吸，可促进血液循环舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也快速。而调整呼吸可以不逼使你加快呼吸速率，使身体我相信焦躁已下来。正确的腹部呼吸的频率是，当你一吸一呼时，腹部将陡然在一起一伏。
2、肌肉放松：
当两个人面队压力时，不容易咬紧牙。此时不妨心情放松下颚.来回摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还也可以扩胸运动，毕竟许多人在焦虑时会直接出现肌肉紧绷的现象，紊乱呼吸困难。而呼吸的频率不顺利很可能使原有的焦虑更极为严重。欲可以恢复舒坦的呼吸，不如你上下旋动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。极为反复数回。
3、积极心态：
当你缺乏信心时，不如我想象中过去的辉煌成就，或想象中你顺利的景象。你将很快地地化解焦虑与不安，可以恢复自信。多肯定自己，也可以发热发冷地说说自己，“就没问题。”，“我是可以可以对付。”，“我比别人行”。那样可使你渐渐地可以消除呼吸加快及手浑身冒冷汗的本能反应，使你的智能反应渐渐表现出去。可是，你真个古井无波下了了。
4、保留一点觉知；
突然感到紧张焦虑前，还没有紧张数秒，这个可以利多会改善焦虑紧张的程度。.例如，当铃响，先做个深呼吸，再拨打。能养成这种蓄意报复彻底放松数秒钟的习惯，它可临时管用的镇定剂。使你完全控制焦虑不安，而并非被焦虑掌控。周末假日，还这个可以开车兜风或到海边逛一逛。最好就是作一些可以缓解压力的活动，抛开工后作的烦恼。
5、转移注意力：
假使眼前的工作让你心里烦躁不安，你是可以完全转移自己的注意力，把视线投向窗外，使眼睛及身体别的部位从旁地额外松弛，最大限度地暂时没有暂时缓解眼前的压力。你甚至连可以不回身随便走动，暂时没有躲过低潮的工作气氛。
6、宣泄情绪：
找个不影响知道别人合适场所，纵声大声喊是发泄情绪的好方法。论是大吼或尖叫，都可适时地地宣泄焦躁。也可以是从体育锻炼，卡拉OK的，将不良的情绪尽情地发泄出来进去。
7、保持睡眠充足：
多再休息及不熬夜是可以减轻烦躁的一剂良方。这肯定虽可办得到，而且紧张常使人无法入睡。但睡眠愈少，情绪将愈全身紧绷，更有可能发病，只不过此时免疫系统已变弱。
如果不是以上解释对你有帮助，就请关注我，知道一点更大心理学方面的知识。
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