要想尽量的避免被卷入抑郁或从已近的抑郁状态种解脱进去，是可以相关参考下面可以介绍的一些方法：①客观评价自己和他人，“金无足赤，人无完人，人无完人”，要学会客观正确的的评价自己，不妄自尊大，更不看轻，而是能够看清楚自己的长处，建立起自尊，增强自信，千万不能盲目的把自己同别人做都很，不管别人有无比你能力强，如何确定比你完美，是否需要比你得到更多的好处，你都无须放在心上，不重要的是自己的感觉。
常以积极主动健康的心态勉励自己，能分出亲身体验到更多的成功和快乐。②做自己想做就是喜欢的工作，会提高对自身能力的信心，会因看到希望和前途二重新振作起来。
③要看到事物的光明神面。不要把事物看得太肯定，黑即黑，白即白，那又咋样啊呢？不黑不白确实是正常未知的，遇见不祝生活的事情要从好处和积极主动方面为了他，以微笑对付痛苦。
④扩大人际交往。人本身群体性，不要不拘于自我这种小天地里，应该要如同身处于集体虚空之中，多能沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、富有朝气的人和她相处。
那些个溢着着生命活力的人会使你更多的感受到事物的神圣与美好。，⑤保持又生活规律。按时起床、按时就寝、按时自学、按时按点锻练等等有规律的活动会简化你现在的生活，使你有更多的精力要做别人事情，而多能完成一件事，可能会使人多一份成就感和价值感。
⑥能学会宣泄你不高兴的情绪要善于向知心朋友、家人叙说自己的不祝生活，当进入相当悲愤的痛苦中，要学会啜泣。
我建议你要赶快到专业医院接受治疗，避免误了病情。合理化意见：个人建议抑郁症患者千万不能急噪，对自己的病不要着急，治眼睛必须时间。
病人在是没有同对自己的实际情况相当知道一点的人商量商量之后，不要提出必然的决定，如免费换工作、结婚了或离婚等患者何不把自己的感受写完整，然后结论、了解它，哪些是悲观的，属于抑郁症的表现，然后把想个办法摆脱它。
