亚健康状态是指人的机体虽然检查无明显疾病,但呈现出疲劳,活力、反应能力、适应力减退,创造能力较弱,自我有种种不适的症状的一种生理状态,也称为“机体第三种状态”、“灰色状态”。亚健康介于健康与疾病之间,是一种生理功能低下的状态。又因为其主诉症状多样而且不固定,如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等,也被称为“不定陈述综合症”。亚健康这一提法在国外已有10年左右的时间,在我国是1996年5月才提出的。追究引起人的第三种状态的原因,主要是:1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品,也可出现这种状态。2、休息不足,特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年,由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及备考开夜车等,常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐如打牌、麻将、看护病人而影响到休息。3、紧张程度过高,压力太大。特别是IT白领人士,身体运动不足,头脑透支。4、长久的不良情绪影响。亚健康常见症状:躯体方面有失眠、头昏、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、心悸、肌肉酸楚、关节疼痛和性机能减退等。心理方面会出现情绪低落、反应迟钝、记忆减退、心烦意乱、恐惧不安、焦虑烦躁和神经质等。
你好,抑郁症常见的躯体症状包括失眠,心慌,胸闷,腹胀,纳差,体重改变等等,会涉及到人体的各个系统,每个人的表现并不完全一致。但大部分人都会有以上几种躯体症状。抑郁症的治疗需要规范的药物治疗和心理治疗。药物治疗必须足量足疗程,心理治疗建议找到合适的心理医师,保持联系。同时需要家人和社会的支持。一般来说,失眠症状在抑郁症的情绪症状改善以后,会慢慢的消失,不再依赖助眠药物。但也有部分人需要长期依赖。象心慌胸闷,腹胀纳差等症状,一般2-3周以后,会渐渐的消失。如果配合体育锻炼,效果会好很多。
胀气、易怒,失眠是植物神经功能紊乱的包含症状,植物神经功能紊乱就是西医上讲的神经官能症一类疾病的表现,包括焦虑烦躁、抑郁、睡眠障碍、躯体化障碍等,大部分女性多见,近年来男性发病率也呈逐步上升趋势,植物神经系统可分为交感神经系统和副交感神经系统。那么出现植物神经功能紊乱了,该如何调理呢?植物神经主要支配心血管功能,包括心率、心跳、血压、汗液分泌、胃肠功能,植物神经功能紊乱可以造成较多的躯体化不适,从心慌、心悸、血压波动,出汗增多、减少,部分患者会感觉身体乏力,身体不定部位麻木、疼痛等,不一而足。现在的神经功能紊乱都归于躯体化障碍的诊断名词之下,多数植物神经功能紊乱是作为焦虑状态和抑郁状态的一部分症状而出现。一旦出现上述症状可以采取对症治疗调节植物神经的药物,比如谷维素、维生素B1、甲钴胺、舒乐安定等,建议要针对病因。如果患者存在焦虑状态或者抑郁状态,建议病因治疗,可以采用调节情绪的药物从根本上进行治疗。
长期失眠肯定会加重抑郁。失眠与抑郁有一个共同点:过多思虑。学会活在当下,消除不必要的思虑,就可以解决问题。过多思虑使事情越发二元化,而偏离一元的道路。一元在于当下。人思虑过多,所思虑的无非就是对过去的追悔,对未来的焦虑。反正不会是活在当下。一种让灵魂处于别的时段的情况,让人抑郁焦虑无法控制。清醒的时段不够用,睡眠中仍然辗转反侧,无法静下心来。知道了问题的原因,要对付问题也就容易了---回到当下。因此首先我们需要具备正确的认知,抑郁与失眠全都是因为一员受到破坏,人的错误思维带着人跑偏越来越远。然后我们就需要了解有什么办法可以把我们拉回到一元状态。这里我介绍几种第一,冥想,这是最好的活在当下的方法。冥想中你可以通过数呼吸数念珠或者观想等方法来深入。第二,慢生活法。将现实生活的每一个事件都当成一个冥想的契机。做一件事情就专注在这一件事情上。做菜时,看到每一片菜叶,看到自己放的油盐,看到辣椒的颜色等等。这都是活在当下的例子。第三品味食材。著名的方法有葡萄干法,巧克力法等等。也就是说拿起一颗葡萄干观察它的纹路,它的颜色,它的大小,它的形状,然后慢慢的将它翻进口中,感觉到它与舌头的贴合,与牙齿的碰撞,化为液体吞下去的感觉。如果学会了活在当下,不仅可以纠正你抑郁与失眠的问题,也能够让你的生活质量大幅提高,值得一试。