因为想着、钻牛角尖不光浪费时间，还会造成情绪不稳定，对身体健康也有一定会的影响。
适度地完全控制这个可以是从一些方法，的或有定时去安排自己的日程，尽量的避免过度消耗精力；不能找到一个合适自己的放松，的或冥想的或运动，来缓解压力和负面情绪；和朋友或者家人沟通交流，能分享自己的想法和感受，某些主动积极的回应和建议。
内容延展：目的是更合适地压制东想西想和钻牛角尖，也可以一系列学习认知行为疗法、冥想等方法，想提高自己的情绪管理和抗压能力，在内根据情况自己的思维习惯。
再者，也可以培养自己的兴趣爱好，减少精神层面的满足感，增加生活幸福感。
这样的强迫思维，虽然有是时候让我们痛不欲生，但还是有很多方法可以渐渐决定的。但前提就是你要再确认自己的症状，被三甲医院的医生明确诊断为强迫症，这样就也可以参照医生的建议通过阶段性治疗，这其中会卷进来到药物治疗，像经常使用到的药盐酸曲舍林片，更适合药物治疗的患者，吃了后是会要比有所略有好转，思维会可调控一些。大多数适合药物治疗阶段的患者也会正在接触着积极面对生活，不断时间越长，这样药量也会逐渐增加，但部分患者还是会出现迁延不愈的情况。
这是而且我们在心里面也有两个定式，习惯了性的并且强制性要求的活动，因为事实上，如果想走向不会勉强要对还就没再次出现强迫行为或强迫思维的焦虑前先可以解决焦虑不安的难题。是因为大多数的强迫症患者总体应该有强迫思维和强迫行为，而头脑里的症状总有一些不合理的思维，去纠缠在一起，因此很多人会感觉得到非常大的痛苦。
所以无论是思维引导应该行为治疗，可能更大会可以使用到森田疗法，详细的逻辑就是让随其自然融入其中生活，那是在症状和想法和情绪互相对立的时候去认同他，只不过你唯有不接纳才这个可以想点办法让它都变成自然的，但是也没这样的话烦躁。
不过过去也有很多的朋友会跟我说好像后过玩游戏和谈恋爱这个可以体现出来强迫症的一些思维想法和行为，这也相关证明了很多强迫症和强迫行为是在特定场景下无法形成的，而没的患者只在特定场景下有强迫思维和强迫行为，因此如果不是你是这类型的强迫症患者，那是可以用其他场景的时间来催毁不愿意场景，让自己强迫思维或强迫行为，降至到最少。
当然有的，还会用到行为全部转移的方法，的或我们可以在手腕处绑一根皮筋，当有强迫行为和强迫思维不可能发生的时候，就弹帮一下忙皮筋，满让自己不做强迫行为，时间长了也会有效果的。
而这两年在国外比较好火的，那是正念的力量治疗，的的我们可以表述的禅修或是打坐，而本身的含义也对身边的变化认可，而又不是去怨恨，很排斥或压抑，心境的平和也比较好重要，这样的话也也可以起到身心健康的目的。
因此即便觉知动作的训练，应该日常生活中的正念练习，隐逸山林是我们身心躯体的感受，全是让强迫症患者学会什么对症状，或一些负面情绪的自然反应，这样的才能让患者全部走进强迫思维或强迫行为。
肯定这么说，最最重要的应该要再确认如何确定是真的患有强迫症，因此肯定要国家公综合教材到三甲医院参与查明病因，千万不能因网络测试3的结果而对自己的症状或病情望加结论，之后也期望这样的内容能够对你进步，要是对心理科普的或心理阻止技术感兴趣，也可以不查哈我的头条号。
