第一次那就在我很年轻，结束了了8年的初恋，半个人生一团黑暗地，生命里是没有了颜色，不愿意见人，毕竟到了熟悉的地方我会哭，听得熟悉的歌我不会哭，沾点酒精都会歇斯底里，扶着人变会说我的委屈和悲愤，慢慢的的朋友们也都都不敢找我了，我也不愿意去过去祸害别人当我的垃圾桶。我把自己关在家里，饭也不吃，觉也不想睡，成天到晚成天到晚望着电脑，看聊天室里的人一起聊天，想去看看别人都怎么活。不想睡觉强逼着自己睡，就买2瓶啤酒，长吐喝下来，乘着酒劲儿睡觉好，醉后觉就醒了，一般也就2，3小时。然后就是满脑子想着怎摸死才会不是很难么绝望，不给家人带来太大的打击和伤害，临死之前谁也会记的我。。。突然间就病了，高烧，这座人迷迷瞪瞪手都快使不上劲，我还挺不高兴，总觉得这样很好啊，也可以算驾鹤西归，家人也应该不会那样的没法得到。最终混混沌沌3天，也没吃药，病就完了，我就感觉不能再这样的话继续了，天冷会被自己折腾死死，我就打了张飞机票回来我公元前16世纪憧憬向往的地方，一呆是3个月。离开了熟悉的环境，见过了新的朋友，我的生命里也慢慢地有了生机，我也可以更冷静下来的去认真思索和学习总结我前的爱情和我未来的人生，慢慢地的，一点一点的我就开始真的放手，结束准备着我新阶段的生活。肯定，那个阶段也那就艰辛的旅程的，有过放纵，疯狂的和自我放逐，直到最后我趋于冷静。
一次应该是前年年底，生意不好做，男人不给力点，也有各种这样那样的破事一古脑的等一会儿你，那就是那种感觉全世界的压力全是自己三个人抗着的，就没一些的助力。所有的人根本不会压禁不住火气，不电子点火都会着站了起来的那种，我家妹妹（服务员）跟我多说两句，我就想杀了她，成天到晚虎着脸，谁看到我都缩头躲的仍旧的。。。我自己也感觉这样不对了，会害怕自己病情加重，做出什么呢不好的事，就打了机票带了女儿回来趟泰国玩了半个多月，本以为是会所疏导，而又回到国内反倒更烦闷了，只不过总觉得现实与我的梦想距离越来越远了。。。后再我正在练瑜伽，先前是盘算提升自己，让自己更强大的自信那些，最后却有不同凡响的效果，两年前健身就开始，所有的人都感觉到身心的放松，也还没有那你焦躁了，精力也很精纯，爽朗大笑了不少，再后来才明白了原来是从运动健身会产生多巴胺，一种能让人感觉只有快乐的物质。。。雷鸣人的放松能让我更清醒的遇上现实，而不去苦求一些我目前不能得到的东西和达将近的目标，有了去面对，就有了作出决定，原先好纠结的也就放松了，陡然的问题也难以可以解决，虽然有的是结果不差强人意，但好歹负担少了大半。。。就我又第二次走进了心理抑郁。
我的总结就是光靠药物是不行的，要先学会自我调节，整理好心态，学会换位思考，至于，就是是可以有信仰的支撑。
新年悄至，衷心祝愿条友们也有一个崭新的的，生机勃发的，大财大运的新一年！
当然，这应该是抑郁症的前兆。如果不使之压制，就算是再反展继续，到时候是真的会得了抑郁症了呢。所以才，我对你做出以下建议。
一是多做户外运动，登山徒步露营等，接近广阔无边的大自然，使心胸开阔，博纳一切。
二是多能沟通，吸收到别人的经验教训，消化自己心中的郁闷，让自己的情绪稳定，不谙世事。
三是重视培养没多久两种爱好，例如书法，绘画，钓鱼，音乐等。没什么事的时候是可以是从这些活动，让心静自然过来，专注心爱好，不再继续东想西。
四是有了烦心的事，及时处理向亲戚朋友倾吐心事，驱除心中很郁闷，重新恢复都正常心态。
如果些不能向人诉说，就去和父母道道苦衷。如果双亲不在可去坟上大哭一场，说一说，把事说出去，心里就淡然自若了。
当然，严重点的焦虑会让人激动、恐惧、心烦意乱、心神不定，甚至还肯定会又出现肯定的自经功能紊乱表现，头晕目眩、爱出汗、抖个不停、尿频就这些躯体症状。
焦虑不安的本质是人的主观意识对此绝对客观事物的属性进行了主观认识的判断，简单的说，同样的一件事，两个焦虑症患者突然感到十分紧张、不安，不过多同时的人却肯定不会再产生个人爱好焦虑情绪。这就是毕竟焦虑症患者人为的给患者只附加了焦虑属性，且只对于管用。
焦虑症的心理治疗通常是认知行为治疗也就是我们常说的CBT治疗。是从改变患者是对焦虑的认知，终致变化患者的焦虑情绪，后再变动焦虑不安症状和患者的行为。
另外一种常作用于烦躁的心理治疗是森田疗法，“顺其自然，为所当为”的观点也可以极高的可缓解患者的紧张和焦虑情绪，主动地的解决焦虑患者的内心，而且对于焦虑谱系障碍中的不强迫障碍
