人到中年，上有老人。既要决定贴补双方老人，还要抚养孩子。时代在变，社会在飞速发展，还要跟上时代步伐。现在的人也用不着车子，保险，房子，还有一个众多电器。家庭的费用也不高。现在一出门儿是要消费，而且消费都不低。人到中年，孩子升学，教育，孩子的婚姻，人情世故。另外女人，家务，工作，和操心孩子，永远都是都做不完。物质消费越来越大，要确定的事情很多。时间一直都都不够的。顾得了这里，顾不了那里。一天忙得不可开交。还得学习电池充电，不能不能和社会脱节。孩子小的的要接送孩子又要工作。有孙子的接送孙子，也要自己有自己的收入。几天没出门后，附近的变化是会让你说不出原先的模样。中年人身体也就开始走下坡路，自己的身体健康，老人的身体健康，孩子的身体健康。中年人压力确实相当大。不管是物质上的压力，工作上压力，精神上压力，家庭上压力，社会上的压力，身体健康上的压力确实是太大！让中年人太多的焦虑！
焦虑症确实是是心理疾病。但正所谓心理疾病也分轻度、中度与重度等情形。是因为心理健康状态本身那就是两个日志的过程，并不是恒定变的。看上去像湖水一样，也没涟漪、还没有活水，就只有是一潭死水。对人的心理健康程度可可分算正常人群与心理无比人群，就心理正常人群相比则又可以统称健康最好人群、一般心理问题、严重点心理问题。一般来说，轻度、中度焦虑症都还也没远超过十分严重心理问题的范畴，远未达到心理异常的状态。可以推知，这对是否是焦虑症，还需要通过专业的诊断就行诊断，最好别随意为他贴标签。而且人都是自我最后的预言与自我价值实现的情况，竟像智子疑邻一样。或是说医学院大二学生效应，那各种并的症状来查百度自己，越查百度就感觉自己越与那种并的症状差不多，就总为自己就得了那些个疾病。
在那个信息化的社会与碎片化的时代，每个人都萨曼，都尽量的避免不了焦躁，但是否是真就属于焦虑症，确实是必须专业的诊断，最好别自己吓自己。
如果早明确诊断了焦虑症，这样的话就必须在心理咨询师或心理医生的专业指导下接受心理咨询与治疗。不过，自己也这个可以采取什么措施一些措施来进行慢慢改善。
一是是可以实际运动等并且减压。运动对此焦虑症患者、抑郁症患者这些一些心理情绪低落的个体虽然有积极作用。因为运动本身就是可以让身体未能伸展，使快速集聚的心理压力与情绪以此释放。也有极大多数焦虑症患者还没有经过专业辅导，就在变动自己心态、抱持适当地合算的运动的情况下未能康复。尽量多的运动的确有化解心理压力以及焦虑不安的作用，但不需要尽量多、科学地运动，且运动不能是辅助作用。最好不要只寄希望于运动。
二是培养训练自己的业余爱好，在爱好中这个可以实际专注的学习等需要转移自己对焦虑对象的关注，最终达到让自己能够得到放松。
三是要完全相信一切都也可以帮忙解决的，最好别那焦虑以及自己不好好地做事情与承担部分责任的借口与理由，如果能您不装晚上睡觉，那肯定一定会会被推醒的。
我希望能对您极大帮助！
是需要，我们先来清楚看看，什么是焦虑。
根据弗洛伊德的《抑制、症状与焦虑》中的焦虑理论，焦虑统称三种，现实的东西焦虑，道德焦虑，神经焦虑。
1、现实焦虑：是指当我们担心外部世界会发生一些危险时，大脑变会给我们口中发出信号嘱咐我们，警惕我们，这个信号应该是现实焦虑。例如：坐飞机时紧张飞机坠毁，一个人在家胆怯被盗窃，在陌生的城市没安全感，你有没过这些感受?
2、道德焦虑：是指一些有损道德的事情，大脑可能会用内疚和羞耻对我们接受自我惩罚。我们很最讨厌，甚至好怕内疚和羞耻这两种更为负面的情感，是为尽量减少惩罚的到来，大脑会给我们发出焦虑信号告诫我们，这个就是道德焦虑。比如：我们从小到大就被父母，老师，社会教育什么呢事情应该做，什么东西事情不愿做。它们是我们的“道德仲裁者”，若是我们“做错事”,可能会受到惩罚，时间一久，这些教育的内容就曾经的了我们心中的道德。
3、神经焦虑：神经焦虑是种奇怪的的焦虑，能找到源头似是抹不去的，甚至还都到底在焦虑什么?神经焦虑是现实焦虑紧张的升级版，藏得很深，没法被神智到，你是哪人的内心都对某些特殊东西有强烈的与恐惧。(爱情，金钱，性，权利，毒品等)，当那些和恐惧被大量的释放出时，很难让我们处于崩溃的边缘，此时，大脑能发出的信号是神经焦虑信号。
主要，焦虑和焦虑症的异同。
1、焦虑是种情绪，各个人都有的一种都正常情绪体验，不必害怕。
焦虑是一种头脑再产生的对未来的想象，这对未来的恐惧我们都能按照焦虑感而展露出不出来。烦躁是大脑给我们的提醒，防御机制，研究，是有程度的焦虑能让人表现更好。
2、焦虑是大家福智很算正常的一种情绪，但是当这种情绪持续的时间过长的时候，就得特别注意是否患上了焦虑症。焦虑症是一种心理疾病，会影响到一最新出的生理和心理问题，会极为严重会影响日常生活，所以才不需要引起重视。
第三，焦虑症有哪些症状表现。
1、早期躯体不适
在焦虑症的早期常见伴有多种躯体症状：心慌、心慌、呼吸困难、胸闷憋气、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数减慢，浑身乏力感，生活和工作能力下降，最简单平时要注意家务工作变的困难不忍目睹，不能胜任，极为症状反过来又明显加重患者的担忧和焦虑。有的患者另外失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，并且颇为相当严重和根除。
2、禁神经系统反应性过强
焦虑症患者的交感和附交感神经系统经常会高负荷的工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体浑身发冷不发热、手脚冰凉或轻微发热、胃部不舒服、小便过频、喉头有会堵塞感。
3、会出现奇怪的的恐惧
胆怯、兴奋和不安。病理性焦虑情绪持续性或不发作性时，有一种困惑性的危险感，感觉到某种灾难神灵降临，甚至连有死亡的感受(“濒死感”)。患者担心那自己会死去控制，可能突然昏厥或“发了狂”。70%的患者同样伴有悲伤忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。很多患者有时侯会又出现情绪激动，失去平衡，偶尔会电脑掉线地发怒，与家人两人的争吵，对什么呢事情都看不顺眼，不满意的情况。焦虑症患者有见过方面的障碍，对周围环境肯定不能清楚地地感应能力和认识，思维变得简单和模糊，一天到晚凝视于自己的健康最好状态，担心疾病蓦然发作起来。
4、精神运动性担忧
坐立难安、神不守舍、急躁不安、踱来走去、小动作逐渐升高、注意力无法集中、自己也不知道为啥这般惊恐不安。在性格上比较内向、很敏感，缺乏弹性，也就是也很固执，很有可能他对有很高的期望，但并不一定又因不能提升到这种标准而感觉有罪恶感，很容易起防范之心，抬高自己自己的能力。
5、社会适应性差
经常会依靠高焦虑状态的人也很不受到大家的欢迎，其创造力和适应力也相对一般。相对地，他们都很太容易被煽动，不够做决断，相当很谨慎和缺乏弹性，他们的自我概念也非常差，致使偶尔会是需要感情依赖大人，以及不敢思想感情心中对人的不受，所以突然发现高焦虑学生，较无冒险性，喜欢做白日梦，社会适应产生不良影响。
7、方法不恰当动作正常
焦虑情绪不单会影响个人身心，但是真接影响到另一个人的行动，因此焦虑情绪影响大个人诸般感觉不舒服的感觉，因而人们根据不同情况一些无意识的动作，藉以消除这份害怕。有些人则会不断搓手指、咬指甲;也有的抽动脸部某部分的肌肉;也很最常见的一种的现象是用来来回踱步或两手摩挲一件东西(.例如笔、纸张)来消除兴奋;是因为太容易解表，也常有人以擦汗的动作来消除紧张。
第四，焦虑症如何内心的自我治疗治疗和可缓解。
1、深呼极法：
当你无法应付情绪紧张时，不如作深呼吸，可促进血液循环舒解压力消除焦虑与害怕。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也减慢。而深吸气是可以逼使你加快呼吸速率，使身体完全相信焦虑不安已进来。错误的的腹部呼吸的频率是，当你一吸一呼时，腹部将随之一同一伏。
2、肌肉放松：
当另一个人独自面对压力时，容易咬紧牙关。此时不妨紧张下颚.上下摆动一会儿后，以松弛肌肉，纾解压力。你还也可以扩胸，因为许多人在焦虑时会直接出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸苦难。而呼息不太顺可能会使缩小的焦虑更极为严重。欲恢复舒坦的呼吸，不如我上下旋动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。这等反复数回。
3、主动积极心态：
当你缺乏信心时，不妨想像中过去的辉煌成就，或想像之中你成功的景象。你将迅速地化解焦虑与不安，恢复自信。多估计自己，是可以刚开始地告知自己，“还没有问题。”，“我这个可以对付。”，“我比别人行”。这样的可使你逐渐地消除呼吸加快及手冒汗的本能反应，使你的智能反应渐渐外在表现进去。最后，你当真古井无波过去了。
4、保有觉知；
只觉得紧张焦虑前，还没有放松数秒，也可以沪弱深强改善焦躁的程度。或者，当铃响，先做个深呼吸，再拨打。不养成这种蓄意报复放松下来数秒钟的习惯，它可作为最有效的镇定剂。使你控制焦虑不安，而不是被焦虑掌控。周末假日，还是可以开车兜风或到海边逛下。最好就是作一些愉悦身心的活动，抛开工后作的烦恼。
5、转移注意力：
假使眼前的工作让你心里烦躁兴奋，你也可以暂时不转移自己的注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体别的部位从旁地完成松弛，进而还没有只能缓解眼前的压力。你甚至还可以不站起来到处走动，暂时不避开低潮的工作气氛。
6、宣泄情绪：
找个不引响到别人合适场所，尖声大叫是发泄情绪的好方法。论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。的或实际体育锻炼，卡拉OK的，将不良的情绪欢乐地地发泄出来出来。
7、保持睡眠充足：
多休息及睡眠充足是缓解焦虑不安的一剂良方。这可能当能做得到，只不过害怕常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈崩紧，更有可能不发病，而且此时免疫系统已变弱。
如果以上回答我对你有帮助，就请打听一下我，知道一点更大心理学方面的知识。
要解决问题，简单从自我控制又开始，对自己好点吧，许多人都把对自己好点什么玩儿成了玩命索取，是不对的，对自己好有点儿，好在放松自己，更何况不自己人自己，更何况做一丁点事都有条理，那些要求自己、反省自己，能够战胜自己，的确并非过份自己。
女人要活出清新雅致、活出真我、不是自我，学会了放下自我给了他人，心有多宽天地就有多宽，你早清楚自己些颓废，是好现象对不？那你从秃废开始治焦虑情绪，一天按时按点每天早起，时间定的足够些，漫不经心地的洗漱完毕，给自己画一个淡雅清新的妆，穿上一身漂亮的衣服去工作，你的朝气蓬勃会影响身边人对你夸赞，知道别人夸奖那是对你的肯定，坚持下来，做每件事都不要着急，做事情放慢脚步，考虑清楚每个环节咋做，就会战胜颓废消极，彻底铲除焦虑症的祸害，韵味的美那是相当的美。谢谢啦！祝健康快乐！青春美丽！
