多带出去后去走走，多与外界接近，与人多沟通交流。
引导出来着在一起做些事，即便是做些家务事也行，慢慢来吧，出户外锻炼身体，这是需要家里人耐心的陪伴，慢慢的的就会有所好转。
教学后记是教学工作的一部分内容,是提高教学质量的重要环节,是对本节课的自我评价,对这一环节,应与写教案、老师上课完全不一样,认真严谨,很认真一段回忆该节课的“成功”与“不足”之处,有可能发现到教学过程中的一些问题,进而对知识、技能、技巧等缺漏情况都了如指掌,做到精准的采取的措施你所选的补救措施,长期坚持,不但能系统的总结再积累教学经验,深入教学规律；还能初步形成自己独特的教学风格和教学方法.
编写书籍教学后记,对我们每一位教师,特别是新教师更为有益.在实际中教学工作中,我发现到些教师的教学后记,在课前就写在了备课上课笔记上,也有是教师只写几笔,就揭过,还没有什么东西东西.那就如何撰写教学后记哪?我认为应注意一点以下几方面：
一要“精”即简单的简略.教学后记又不是中篇文章,也并非流水账,只是对该课的“实况”的回忆,对课堂上每一环节（如：教师的示范能操作、讲课中的语言、操作要领的叙述、对学生的指导等等）,按照表象,得出答案内在的美的规律,参与初步再归纳和取舍,讲课时中“成功”与“失败的可能”要言不烦留下记录下了.能够做到有话则长,无话则段.言简意赅,即“精”.
二要“紧”即及时,有时课上再次出现的一些情况,不断时间的延长而慢慢淡忘.因此建议是在授完课下趁热打铁,一定要及时记住教学过程中的灵感,如果没有多年过去,在补计记忆,效果就相差不多甚远.因为灵感仅仅一刹那,情消意散,灵感就不“灵”了.
三要“重”即重点突出.写教学后记,要在课时计划的指导下进行,在课前准备课件时要按预做还想进行,在教学上要搞点什么好研究探索,早就有个确定,这样的在教学时变会注意,留神在写教学后记时才能目标明确,内容突出,这对几个试图和一路探索的实验项目,应重要资料记录,使其下一界再理论和实践的第一把材料.如劳技课中的试验教材《室内花卉栽培技术》中的“蟹爪兰的嫁接繁殖后代”教师是从录相先能介绍嫁接方法,然后把让学生实践,并让学生总结归纳嫁接步骤,这一教法是完成的,并收到了一定的教学效果,这样的话就这个可以资料记录过去,并归纳这一教法的长处与不足以,以便设计改进.是对日积月累的大量“教学后记”材料,要接受归纳总结、可以概括,内中吸取经验教训,尽快研究起来教学规律,不断地提高教学质量.
四要“全”即全面.写教学后记,要把内容记录求全部.大体包括五个方面内容：
（1）对教材的理解.教师唯有郑重钻研教材,吃透教材,才能整体十足把握教材.写教学后记时,要系统检查教学目标是否达标、教学任务是否需要成功、重点如何确定运用对比、难点如何确定晋入、教材中的思想内涵的挖掘有深入、教学时间去安排、板书设计是否需要合算、自己的素质有无薄弱、教学的实际效果与备课的设想有无差距等等原因结论.
（2）教法的选择与应用.教学方法是实现程序教学目标的手段,教学手段选用有无合理、科学,是否需要有启迪性、趣味性、是否需要符合国家规定学生的年龄、心理特点,在组织教学上是否需要宽严适度（如教师对偶发事件的处理方法、学生的有所不同意见等）,聚集指导与个别指导的时机处理如何确定配伍得当就这些.
（3）学生的反馈和建议.要写好教学后记,也要运用对比学生的主体地位,只有柯西-黎曼方程了学生的需求,才能有好的教学效果.因此教师应倾听学生的反映和建议,搞调查研究,胡乱摸索学生的思想,不断探寻该时代的学生心理特征.
（4）怎么学习无关的业务材料,以十分丰富自己头脑,提高理论水平.
（5）写点滴亲身体会.教学后记的汇编语言,把零散的经验教训学习积累出声,便能自然形成宝贵的经验.
如果说朱熹所说：“夫子教人零零星星,其实我也知道,合来合去,合成套装一个大事物.”这句话是说：孔子平时教之言,隐隐相当细细碎碎,各不相干,但积渐之后,就会感到那些个零星地的东西相互纠缠编串过来,构成另一个求全部的体系.使要会归纳总结.我们在教学后,c语言程序教学后记,每一节课的教学后记全是零散的体会到和经验教训,日久天长,那些个点滴吧的经验教训和亲身体会,便成为一个完整的体系——教学规律,这对我们教育工作者如今的全部善于总结经验的人,全是提高自身素质的最有效途径和绝对不可不完全的环节.
