一、多吃点糖类食物。糖类食物对老公有是有的安定作用，少吃糖类这个可以增强脑部是氨酸的含量，更具安定下来的效果。在平时也可以少吃葡萄糖和麦芽糖等食物，这个糖类好象在薯类和豆类食物中。
二、多吃含钙的食物。抑郁症患者往往是普遍缺乏10日的，在平时的消化吸收能力比较好差，在平时少吃一些含钙的食物，就这个可以增进食欲，是可以进一步促进肠胃的消化和吸收，也能让人保持快乐满满的精神面目，所以我，抑郁症患者在平时应该多吃点五谷杂粮，有很多谷类食物是能能起补钙作用的，特别是估计多喝点一些牛奶，牛奶含的钙质也很十分丰富。
三、多吃含镁的食物。镁元素都能够能起抑制炎症神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，非常容易会造成人再次出现郁郁寡欢的情绪，但是情绪比较比较消极，甚至会再一次发生惊厥的现象，因此在平时有心情郁郁的时候应该要多吃杂粮和粗粮，粗粮和杂粮搭配食用花生也能需要补充镁元素。
四、补充氨基酸。氨基酸都能够欢欣鼓舞人的精神，大脑要凭借氨基酸来制做神经递质的，要是神经递质又不能把信号从三个脑细胞传递到两个脑细胞，这样就不能接受思维。因此适当的补充氨基酸还能够暂时缓解情绪低落的症状。
五、补充维生素b族。维生素b族对治疗抑郁症有很小的帮助作用，维生素b族是可以解决人体内的氨基酸代谢，因此在平时应该少吃新鲜的蔬菜和水果，要多吃豆类食物和奶类食物。
抑郁症的饮食禁忌有哪些呢？
抑郁症患者在平时估计尽量避免吃辛辣刺激性的食物，别吃辣椒和生姜之类，很容易造成身体火气大的食物，也肯定不能吃羊肉和狗肉等温性食物，只不过那些个食物容易造成身体内火重，可能会引响患者的情绪，最好不要尽量不吃也可以不吃油炸食品和火锅类的食物，这些个食物也是会会出现身体或内火重症状的，但是会引响肠胃的吸收消化功能。
抑郁症患者最好不要吸烟喝酒，吸烟喝酒只有只能缓解一时的症状，长期吸烟喝酒只会不能形成恶性循环，会导致病情极其严重点。
抑郁症的饮食是也很最重要的的，确实与饮食还没有就的关系，可是饮食可以不增加患者的体质，当身体我得到彻底痊愈的时候，这样心理状态也会自然彻底改善，饮食调理确实是是可以能起辅助治疗效果的，所以才抑郁症患者一定不能别忽略了饮食调理。
