忽略它。即便是专科的医生,他们对于抑郁症的测评,都可以不用相信。无数的事实证明,你越是相信这种测试抑郁症的事,你越是难逃脱它的控制。并且很多时候我们只是一种抑郁情绪,而并非严重到了抑郁症。抑郁的情绪人人都有。只是有些人反应会激烈一些,会持续的时间稍微久一些。相信自己的力量,就算用这种表格被“诊断”为抑郁症,那又怎么样?陈坤崔永元不也一直被抑郁症缠绕吗?照样能够做出优秀的成绩。相信自己,你就能创造奇迹。目前有科学研究是这样解释抑郁症的:大脑和身体失去了链接。我特别赞同这个说法。也就是说,当我们被一些负面的情绪强烈困扰时,也就是大脑中产生负面情绪这一区域非常活跃,同时大脑中产生正念的区域也就弱了下来。负面情绪区域越来越活跃,一直占着主角,正面区域就被冷落,慢慢的变得僵化。运动能够激活正念区域。我也是运动的获益者,我相当相信运动的魔力。运动可以调动全身的器官,让它们活跃起来,激活大脑,让它与身体产生链接。你想想,我们曾经也是和别人一样的聪明,运动协调能力都很强?被负面情绪控制的时候,你是不是发现自己很笨什么也做不来。然后你就会对自己没信心,你就会产生恐惧,你的负面情绪就会叠加。犹如比赛,对手不在赛场,而在你的大脑里。同样的,抑郁情绪抑郁症的根源,就在我们的大脑里。运动是战胜一切身心障碍的前提,是其他有效手段的基础。比如你吃了抑郁药,你感觉暂时好了一些,但是你依然会依赖药物啊。可是如果你辅助运动,坚持运动,一切都会好起来。运动可以产生内啡肽,让人有愉悦的感觉。《运动改造大脑》这本书中讲了这样一个案例。美国某著名实验室,让一些大烟瘾患者参加马拉松运动,他们不但戒掉了烟瘾,而且对拉松上瘾。有人这样跟别人开玩笑,我们以前都是被警察追着跑的,也就是说运动让他们变得健康幽默,坦然的面对自己的过去。马拉松能够帮助吸患者戒除对的依赖,就一定能够帮助我们克服抑郁的情绪,战胜抑郁症。相信正面的积极的想法,心中的世界是美好的,外面的世界就是美好的。
通常对心理疾病的判断需要问卷测评结合医师诊断两项吻合才能给出结论, 即便是自评表仍然需要在专业人员的充分指导和讲解下进行操作才能够给出相对准确的结论。另外网络上的资料良莠不齐, 很多经过自行改动,其针对性和可靠性甚至安全性都有问题。因此不建议在网络随便寻找测评问卷进行操作,以免产生负面心理暗示或误诊。
很多人可能在网络上都做过抑郁自测量表,用来判断自己是否存在抑郁,也有些人的目的就是确定自己是不是抑郁症,那抑郁自测量表诊断可以确诊抑郁症吗?显然不能。抑郁自测量表在抑郁症诊疗中的应用包括你在网络上能够查询到的抑郁症自评量表,以及到三甲医院心理科常常做的由有经验的医务人员评定的他评量表比如汉密尔顿抑郁量表(HAMD)、汉密尔顿焦虑量表等(HAMA),所有的精神科量表有一个共同点,只有量化和筛查功效,不具备诊断功能。因为我们日常使用的所有心理测量量表本身就是一种间接的测量方法(通过患者自己表述或自己评价完成),与某些物理现象的直接测量(CT、X线等直接影像学检查)有很大的区别,因为我们测量的只是患者的外显行为,是他自己主观表现出的行为,而非直接测量最为神秘的人的心理,所以理论上一定无法保证量表测量的准确性的。那为什么还要做抑郁自评量表呢?因为抑郁症和抑郁情绪没有专业知识的普通人无法分辨,而抑郁情绪任何人都可能出现,所以当感到长时间抑郁的时候,可以通过抑郁自评量表或汉密尔顿抑郁量表,这样的筛查工具帮助怀疑是抑郁症的人群,或高危人群和基层医院进行抑郁症的早期筛查工作。毕竟我国的抑郁症患者有将近1亿人,而精神科医生只有3w多人,想要每一个疑似抑郁症的患者都接受医生的诊断是不太现实的问题,通过量表的高危人群筛查可以进一步评估是否需要精神专科医院就诊。另外,各种抑郁症或其他精神科疾病相关的心理测量量表也被广泛应用于医学类科学研究的数据采集工作,当然在临床上也有独特的使用意义,比如,临床上入院前后的汉密尔顿抑郁量表(HAMD)的量表评定,可以用来评估抑郁症状严重程度及抗抑郁药的疗效情况。通过治疗前后的量表评分,可以更直观的表现出患者抑郁症状的缓解情况。判断抑郁症状是否完全缓解也可以用量表评定,当HAMD量表评分≤7分的时候,就认定患者抑郁症状完全缓解。那是所有的心理测量量表都没有诊断意义吗?我们还做量表吗?当然不是所有的心理测量量表都没有诊断意义,有些疾病的诊断还真就依靠量表的评分,比如关于智力发育障碍(韦氏成人/儿童智力测量量表)或者老年期认知功能障碍(MMSE、MoCA),这两方面的量表都是具有诊断意义的,最终不论智力发育障碍还是老年认知障碍的诊断都要参考几种量表评定的具体结果。比如诊断儿童或成人的智力发育障碍就要求韦氏智力测验的智商结果低于70,不管患者表现的如何,最终的诊断还是要以智商结果为准的。不管是自评量表还是他评量表都是以有效的量化和评定工具,对于我们了解自己的抑郁症状和抑郁程度有很重要的作用,尤其非专业人士在缓解期,怀疑自己病情复发的时候,完全可以做一套抑郁症自评量表来判断是否存在复发,如果量表评定结果显示复发就应该立即联系主治医生更改治疗计划的。希望我的回答对你有所帮助,有问题可以进一步评论区留言,或者私信留言,我会帮助你解答的。谢谢关注!