(1)正确认识焦虑症，它并非什么大病，不要有什么好负担。
(2)要应树立击败疾病的信心
(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理变得松弛，转移注意力、去除杂念，以都没有达到顺其自然，淡然处之的境界。
(4)学会正确的如何处理众多应急所事件的方法，提高心理防御能力。
焦虑症像是是导致内心压力过大过多的，其表现比较多，大多会又出现失眠、心烦、激动、胆怯、恐惧、心悸、尿频、心神不定等现象。
焦虑症的自我治疗治疗
1.提升自信
自信是治愈神经性焦虑不安的必要的话前提。一些对自己就没自信心的人，对于成功和能对付事物的能力是怀疑的，夸大自己一次的可能性，使疑虑、激动和恐惧。因此，以及两个神经性焦虑症的患者，你必须简单的方法自信，减少自卑感。应该要相信自己的实力每提升第二次信心，焦虑程度都会减低一些，复原自信，也就是到了最后强行驱逐焦虑紧张。
2.自我肌肉松驰
也就是从害怕情绪中心灵解脱出去。诸如：你在精神稍好的情况下，去想像诸多可能的危险情景，让最弱的情景简单再次出现。并反复重复出现，你慢慢地便会听到任何一点危险情景或整个过程都不再继续体验到焦虑紧张。此时便算重新开启。
3.自我反省
很是神经性焦虑是的原因患者对有一些情绪体验或进行压抑，压抑到本想中去的，但它却没消失了，仍藏于暗处于无意识中，所以便再产生了病症。发病时你只清楚痛苦焦虑，而不知您其因。所以在此种情况下，你前提是通过自我反省，把潜意识中过多难过的事情倾诉衷肠出来。必要时可以不发泄，发泄后症状象可消失。
4.自我尊重受到刺激
焦虑紧张性神经症患者发病时后，脑中总是东想西，坐立难安，大惑不解，绝望十分。此时，患者可区分自我挤压法，全部转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本感觉有趣的能引起人的书读，或普通机电设备兴奋的体力劳动，暂时忘记伤痛的事情。那样的话就也可以以免想着再产生其余病症，另外也可可以提高你的适应能力。
5.自我打击
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，会很难安静入睡或突然之间从梦中惊醒，此时你也可以通过自我暗示催眠。如：可以掰指头，或用手举书本读等催进自己入睡。
总之，出现焦虑要积极主动参与自我调节。如焦虑越来越重，立即向心理医师拜求帮助丶冶疗。远离自己烦躁，创造美好生活！
人的一生中，全都都会遇见一些挫折和困难，心理成熟好办，就当还没有发生的事。但是虽说能可以做到这样的人不多，绝大多数的人会再产生浮躁不安和焦虑不安的心理。要如何怎么改正，能做到宠辱不惊。我的体会是，心静如水，没法能做到。只能说用自己的爱好和特长，渐渐永久消除浮躁和焦虑，走出困境，回归自然。
做自己想做有兴趣和特长的事情。自己做起来是会很上缴，很博爱，忘记什么浮燥，忘掉焦躁，与此同时时间的磨练，让自己的心态平静地下来，慢慢的走出低谷。我我曾经听一位40多岁的女同志讲过那样的话一个故事。几年前，她遇到突然母亲突然病逝，丈夫做生意又赔本，她再产生了浮躁和焦虑，很长一段时，心情不好很痛苦。再后来她想到自已有个爱好兴趣唱歌，也唱的比就像人好。她就经常会约朋友到卡拉OK去你唱歌，白天到公园能参加学生集体唱红歌，使自己的内心的浮躁和焦虑，换取宣泄，渐渐地对两件事情渐渐地看淡，自己终于走下了困境。
也有一位我们很熟的老阿姨，年轻时就患心脏病。在她六十多岁的时候，有次住院时，医院给她发了病危通知书。不过到现在她还不在世，近100岁，活得很健康。她学习总结出通常是靠一项特长绣花画画，打发日子消磨时间。老人家二十来岁的时候，在上海的一家刺绣厂绣花。她绣的金陵十二钗、猛虎下山图等作品有人上门求购。后来我们改画牡丹花图，另外她性格比较比较外向开朗，笑笑闹闹，就无风无浪的活很久了30几千年。
我也有这样的体会，做自己爱好的事情，不容易投入到，彻底忘掉一切。我多少年爱好练毛笔字，有时间就练几遍，就没时间，就不不动笔。声音模糊，走走停停练练，练练停停，十几年就这么大过去。不知为什么我遇到挫折和困难，再次出现浮躁和焦虑，心情不好时，自己就提起笔多练练毛笔字。如果皱起眉头笔，精神都聚集笔划上，把浮躁和焦虑忘得一干二净。因此我总是想，人要好像有点兴趣爱好和特长，用它来可以消除自己心理的浮躁和焦虑，确实是一个比较好的办法。
越是努力拼搏越是心累，因为心钻到钱眼里回来了，确实是身不由已。只有把心态调整好，世上的钱永远永远挣不了，得过且过，比上不足，比下有余，我个人这么说认一小。
