也也可以去超市转一圈，分散开一意力。
找个好朋友聊一聊，先听听他们的观点。
找个没人的地方把自己的情绪释放帮一下忙
抑郁症转变为躁狂症最主要临床表现：
抑郁和躁狂有规律的上下交替又出现，在抑郁发作期，患者体验近乎绝望痛苦太莫名，去和自残的冲动十分很明显，很明显的活动会减少，自我贬责和悲观消极预测极其线条清晰；患者在躁狂发作期，患者又出现自我膨胀，体验强烈地，极度偏执，睡眠降低，根本无法寂静，比较喜欢购物等症状，多数患者会直接出现消瘦体重减轻，食量减少。
双向情感障碍又叫磁铁南北极性抑郁症，躁狂抑郁症，它本质上是神经递质五羟色胺活动不稳定点导致的。
双向情感障碍比抑郁症另发作或躁狂症不能病发治疗难度更大，自身免疫性更高，危险性大得多，但有能量转化为精神症的可能性，所以才要先及时治疗。
