我想从三个方面一般说来，一是产后抑郁的原因和普遍性。二是跪求专业医生指导的必要性。三是产后抑郁的调整方法。
别外，产后抑郁也有社会性因素。比如，产后的生活环境够不够好，像睡眠不足，经济上有压力，营养不利用都与之有关联。而老公和家人的态度也很有用，要是有婆媳矛盾，夫妻感情不和就这些状况也会诱发炎症和越来越重抑郁症。
产后抑郁症现在很普便，按照官方数据世界上也也可以都没有达到20%，而一些非官方的数据，有60%的产妇意思是在产后再次出现抑郁症状。同样的，较轻的抑郁症状会紧接着妈妈身体的恢复而肯定消失。
所以我，我觉着您简单要对产后抑郁有个基本是所了解，另一方面不要过分的担心那，因为在产后出现抑郁的情绪的症状是很正常的现象，也最好别总是会吓唬自己，只不过是要积极主动地的去对付。
原因有二方面。
1、专业医生可以不受到您准确的判断和治疗方案。假如状况不十分严重，那就是给了你那颗定心丸，回家好好好好调养就行，不可能毕竟东想西想吓唬人自己。而如果不是状况有一点再注意重一点儿，要先对付药物的治疗，有中成药也可能会是西药，医生这个可以受到专业的治疗，这时候前者靠自己自己在家调整就达将近效果。
2、专业医生会向你的家人解释那个问题的机制，告诉你的家人要对你受到帮助和支持，只不过这那是个疾病，要真确真诚对待。毕竟我国很多人对产后抑郁的认识不足，会造成很多产妇的家人都不都能够表述这种问题的重要性，有人都觉得产妇是矫情做作，有人总觉得产妇得抑郁症很丢脸，也有的人根本就不了解造成产妇额外不了必要的帮助。那些情况全是很可悲的！所以，我会个人建议产妇确信自己得了产后抑郁时，当然要拉住家人去专业的大医院就找医生确定诊断，而且权威总是更缺乏说服力。我见过过多也没文化知识还要对产妇瞎BB的人被医生也可以护士一顿训后才清楚自己应该做啥的，这比你自己说多少句肯定都不管用。
1、想倾诉宣泄法。让产妇把绝大部分的不满和内疚都这些话，大哭一场，而家人要先给了“的确的聆听”，不要试图讲大道理，只要你理解和包容她就可以了。
2、行为调整法。就是让宝妈做一些能让自己放松下来和心情愉悦的事情。比如，我曾经有报道，一位90后的妈妈实际给栏杆织毛衣挂玩偶治好了自己的产后抑郁症。再比如说，和老公偶尔会拥抱，身体接近会再产生多巴胺，让人身心愉快。
3、自我价值的实现法。在家中待的不娱快的或带孩子让自己心情最重要的恼火，那不如我抓紧过去工作，将注意力需要转移过去，实际自我实现减少焦虑和抑郁。再者明星谢娜和张嘉倪都来表示在产后抓紧重新恢复工作以免了抑郁的问题。
4、其他辅助疗法。诸如听能让自己觉得开心的音乐，并且能让身心放松的精油按摩，去独自旅行就这些。
系统的总结下，那些辅助性的心理治疗最有用的两个是妈妈要能学会紧张自己，另一方面就是家人要相当充分的支持和帮助。
如果能我的解答能够好处到您，祝您以最快的速度可以找到那个健康快乐的自己。
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我是“豆妈逗娃”，国家二级心理咨询师，那一次的教书匠和班主任，青云计划获奖者，多平台原创作者。一个向前走南踏入北，只有努力探寻中人生和世界可能性，超有烟火气的俩娃妈。
要想缓解产妇焦虑紧张好是办法那是多给她如此关心，多认真地倾听，多打听一下其内心的困扰，才能对症下药，焦虑症患者内心主要注意肯定很多很纠结，很多担忧也没解决的办法，假如可以做到一定要及时及时疏通其内心困扰焦虑紧张变会谣言不攻自破！
在产后肯定容易直接出现某些表现，.例如:情绪低落，焦虑，恐惧，自我评价减低，对生活缺乏信心等抑郁症表现。
1、保持心情愉快，精神紧张，不光可促进血液循环产后身体的恢复，乳汁分泌增加，也有助于家庭关系的和睦。
2、在产前这个可以实际网上资源自学相关知识，提高对怀孕了和分娩过程中的认识，例如怎么呼吸的声音减轻阵痛，产时该如何和接产者能够顺利分娩时，以驱除对怀孕分娩的激动或恐惧心理。
3、才是家属，则应该是密切观察产妇的情绪变化，教育劝导，劝离产妇最好别当然不介意婴儿性别，给予产妇加上的关心，勉励和安慰，能减轻他们的众多压力，如果没有发现抑郁极为严重者，应及时至医院就诊。
