米尔顿·H·艾瑞克森是20世纪最重要的心理治疗师之一。他被誉为催眠治疗的奇才，他的催眠治疗技巧和治疗方法被广泛应用于心理学、心理治疗和个人成长。但很少有人知道，埃里克森本人就是一名催眠师，他曾多次利用催眠技能给自己治病。
埃里克森催眠了自己。
埃里克森自我催眠的背景和原因
埃里克森年轻时身患重病，残疾。他经常感到身体上的疼痛和无助。他开始学习催眠，希望通过自我催眠来减轻自己的痛苦。他不仅成功地恢复了健康，而且在催眠治疗领域也取得了巨大的成就。
埃里克森自己的催眠技巧和方法
埃里克森的自我催眠技术非常简单、实用、有效。他建议每个人都应该通过以下步骤来催眠自己:
1.找一个安静舒适的环境放松身心。
2.闭上眼睛，呼吸放松，想象自己置身于一个美丽和谐的场景，可以是大自然，海洋，也可以是一个梦幻的地方。
3.在想象中，让自己的身体变得更轻更松，感受自己的深度放松。
4.放松和解放身心，摆脱疲劳和压力，通过想法和自我暗示增强自信和勇气。
保持这种放松状态一段时间，然后慢慢恢复意识，睁开眼睛，恢复正常生活。
埃里克森自我催眠的意义及启示
埃里克森自己的催眠不仅仅是一种自我治疗的方式，更是一种精神探索和成长的过程。通过自我催眠，我们可以深入了解自己的内心感受，释放自己的潜力和能量，解决内心的烦恼和障碍。埃里克森本人的催眠不仅对个人成长有很大的启示，在心理治疗和心理咨询领域也有很大的意义。
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