简单的方法，你这个可以将你遇到的事，通过纸笔书写过去，将你的烦闷写上来，诸如”心烦具体详细有都有哪些情绪分成”、”心烦意乱时身体有都有哪些地方感觉到有不太一样的的感受”，”心烦时你看到了什么”这些”心烦时你想干点什么”。是从这样的梳理，也可以解决你看见了自己的心烦意乱。则是的对此抽泣也这个可以做这些个觉察。
然后把，我们常说的”心理抑郁了”，来讲将”突然感到不开心”、抑郁情绪和抑郁症被混淆在一起。但，要是你不愿意，可以不拜求具高国家从业资质且有督导师、自身正准备给予发动培训班的心理咨询师（以免本本族）参与心理评估。
若评估结果是情绪困扰，那你你可以不是从心理咨询看见和引导疏通自身情绪。
若评估结果是抑郁症倾向，须前去县市级医院心理科或精神科由医生进行诊断，若查明病因，须遵循医嘱通过治疗。
当然你也可以不直接抵达省级医院就诊。
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建议您要赶快到专业医院通过治疗，避免担误病情。提出意见建议：见意抑郁症患者千万不能暴燥，对自己的病不要着急，治眼睛是需要时间。
病人在是没有同对自己的求实际情况非常知道一点的人好好商量之后，别表现出大变故的决定，如免费换工作、领结婚证或离婚等患者不如我把自己的感受写出来，然后分析、熟悉它，哪些是悲观消极的，不属于抑郁症的表现，然后再想办法远离了它。
