当然是一个拿不出手的产品，无脸对于世人。所以就“我想出去上班，可惜又会害怕”。
紧张是您生命的主线条，如果没有您不会害怕了，就不可能抑郁，更不可能觉得自己的抑郁越来越大严重点。
“我该怎么做？”
斩尽杀绝是解决问题的方法的最有效的办法，只有一明白了什么是抑郁、担心的“根”？才明白怎莫治。
什么是抑郁、胆怯的根呢？抑郁是压抑的气氛，压是关键词，躁狂的心理问题、是心理矛盾，抑郁是自己重压了自己合不合理的想法、。什么是比较合理的想法、愿望?什么是不合理的想法、愿望？
需要依据什么自己的实际情况通过分析、梳拢、调和、谦让、支持、逐渐壮大。
只能心理继续壮大、心力逼人后才是可以有能力对付自己，遇上外面的世界。
您是可以参照不好算情况，暂时不、做全职修养、心里中药调理；
也这个可以先心里调养段时间自我感觉良好后，再着边上班吗，在旁边得到心理咨询；
还可以不一边单位上班，不停地给予心理咨询。
当然在自己心理能力范围内、千万要记住太还强，担忧自己。
在我现在看来，这世上大的苦除却抑郁症患者的苦。想死不会死，想活活不好。要死不活的人生，还常常觉得不被人表述，被人斥责懒，被人斥责玻璃心，被人嫌弃。作为一名抑郁症患者，真的太苦了，那种苦就跟泡在苦海里应该差不多。
那一次，我也被抑郁症生不如死得要死不活。那时的我，常常另一个人躲到还没有人的地方，的地大哭一场大战。我不时地问自己，人我想知道为什么要活着的？为么我总是不开心？没有人说说我答案。
我胆怯每隔一天的太阳升起，最很喜欢每天夜里哭着睡去。只要睡得很香了，我才能完全不那就痛苦。我都没说话，都没有洗袜子，也没搞卫生，每天晚上就只想窝在沙发上，蜷成一团。有时，因为恐惧和焦虑，我也会吓得弯下腰，瑟瑟发抖，像筛糠一样。
我不知道自己为么会那样的话，只知道每天晚上都想哭，一天都完全没有，每天都想躲起来，不跟任何人说话，只想躲在自己的世界里。只有那样的话，我才突然感到一点安全的点。
我经常会想，难不成这一生就这么完了吗？我不忿。于是，我不停地救自己，寻找其它办法。
而现在，我毫无出路。看了很多书，都说要积极地阳光一点儿，但，怎莫积极主动？咋上午的阳光？我那是浑身没力气，是痛苦。说实话，一些劝人想开点，劝人主动积极的话，对一个抑郁症患者来说，什么用都没有。全部的道理，对个抑郁症患者来说，又什么东东呢？
这样多办法，对我来说，一招都我不灵。真还想放弃了，我我也不想再和抑郁症斗出去了，抑郁就抑郁吧，反正我也混过来了半生，再这样的痛楚地活半生吧，我也没别的办法了。
直到有一天，我发现自己了体验情绪的方法。想体验情绪，或则也叫感受情绪。
不过，在学会再体验情绪前，我建议您你先能学会连接自己的身体。抑郁的情绪的人身体上并不一定有其它疼痛，不舒服，去注意这些。当你学会把注意力放在旁边身体上时，头脑就绝对不会想着了。不过，是真的会那种感觉的很舒服吧和紧张。比如你你经常感觉上腰背疼痛，就去再体验下背是咋痛的，是刺痛，肯定阵阵一阵地痛？只要经常会去感受到，你的心就会变得更加不舒服些，就没那么痛苦了。试试看，自己亲自去验证。
接下来，我来说哈，该如何再体验情绪。要是你能你经常和身体连接上，体验情绪会容易。
所谓的体验情绪，指的是当你心里很痛楚，觉得不舒服时，别用刷手机也可以玩游戏的逃避它。只不过是，像一个勇士一般遇到它。你的确，我应该是不想要逃避，看一下这种焦虑的情绪能把我怎么样！放心，你肯定不可能把这些个情绪生不如死死，你是遇到它而己。
就以“恐惧”这种负面情绪为例。全都你是什么人都会直接出现恐惧的情绪。而我自己曾经的惊惧到有什么地步呢？曾经的，我更加怀疑初恋男友会离我而去，非常会害怕，觉着就没他，我肯定。我当时是怎莫做的呢？我当时是在为研究生考试做准备，只要我一拿起书本，头脑里应该是胆怯他离开这里的想法。
一波接一波的恐惧无情地向我席卷而来，我连坐在椅子上的力量都是没有，反而蹲在地上，缩成一团，不停打颤，像筛糠一样。一旁绝望，我还不停地找某些证据来可证明他辈子一定应该不会离开这里我。
我越是这样的找证据，恐惧他离开这里我的念头就越强烈地，那种地狱般的折磨确实让我不如死。最后，初恋男友真移情别恋，而我也没有没法生活。当然了，他真正远远离开我时，我并并非有多觉得难过和会害怕。
非常非常荒唐可笑！又不是吗？担心他赶回已经到了生不如死的地步，当他能够远远离开时，我却当然不担心！
现在再突然想起当时的情形，真的觉着哭笑不得。而现在，我也半点儿一点都不怕我的老公会背叛我。确切地说，不是不害怕，只不过是当恐惧的情绪会出现时，我就可以体验它，接着我就变的沉静和静谧了。
虽然，很多人都被恐惧那样的能量折磨。咋亲身体验它呢？当你感觉到恐惧时，再体验恐惧能量是该如何流过全身的。恐惧出现时，你的身体有什么感受？所有的人在打抖吗？是怎末打颤的？身体那个部位感觉得到最强烈地？是心口吗？是不是很堵，是整样一种名为堵的感受呢？是像石头一样的吗？很低沉吗？这个像石头一样的的堵很硬吗？静静的去想体验这些堵的感觉，看看吧它是怎末转变的？亲身体验身体是该如何缩成一团的？
总之，蛮有趣，是不是？感受，感受，再感受到，如此足矣，太简单啊，而这正是让自己走出抑郁症的秘诀！
当你丝毫去感觉到身体时，你体内是在当下的，你总之就是在和当下连接到。活在当下，应该是这等简单。想体验的过程，确实是渐渐地将自己留在当下的过程。当下，是安谧，是平和淡定，是喜悦。
再体验到有什么时候才算可以体验完了呢？是等到你总觉得内心太平静，太安谧的时候，再体验就是可以结束后了。目的是都能够我们好好地体验，最好把眼睛闭起来，让自己在一个不受打扰的空间沉静地体验。最重要的说过的一点那是，假如你想哭，就在这种空间里憋屈地哭，别阴郁，让悲伤的情绪表达它自己。
隔一段时间亲身体验到最后，你变得平静静谧了，你接下来的情绪即便一次性处理完了。
要记的反复一次先去做。只要你觉得心里特别不舒服，就去再体验情绪，和自己的身体待在一起。你只要记住，能救自己，永远都是只有一你自己。可能会你亲身体验完四次情绪，刚亲身体验完感觉挺舒服点的。可是，没过多久，又感到痛苦。你结束怀疑这种方法没用啊。
不是方法没多大用处。就像吃饭不，你吃一顿，就能保证一生都不需要再吃东西吗？这是个让你去处理内心难过的方法。如果感到觉得不舒服，就体验。
你我之所以心理抑郁，是而且你的内在的修养隐忍着了太的负面情绪。当你还是个孩子的时候，你的母亲对你怒吼，你突然感到愤怒，却又不能思想感情去处理；你对老师的批评只觉得恐惧。这个负面情绪，干脆一点一点堆积成山在你的内心，不停地从你的内心跶出去，灼痛你，让你不开心，对吗？
所以我，你要想真正让自己开心不过来，就需要对于有耐心。也许是你今天刚体验恐惧的情绪，可是，另一个小时后，你又觉着愤怒，你便对这样的方法失去了信心。你单单只再体验两次，总之可能连全部负面情绪的冰山一角都不到。
你的心里烦乱了多少负面情绪，就需要一点地全面处理完。如果突然感到不舒服，就可以体验它。不管是什么什么好样的情绪跑来，然后面对它，想体验它，等他内心感觉到沉静喜悦最后。给自己一些耐心，你想体验得到最后，你定期清理的负面情绪就少嘛。
但是，我这个可以向你保证，你想体验得到最后，你心里的负面情绪就越来越少。你也会越来越大开心。
就拿我来讲，我并不都能够半年就突然感到开心快乐，是而且我每隔一天花了几个小时左右吧来体验情绪。可以体验情绪的过程，其实应该是不断回到自己当下的过程，相当美妙。我现在如果能没事的话，连手机都懒得刷，也不愿意去追剧了，就很喜欢想体验情绪，为么？舒服啊！我只想告诉你，体验情绪真的太很舒服了！
对我来说，可以体验情绪对我来说，就是一种享不享受。因为，你每次想体验完，我总能感觉到神清气爽，这座人宁谧喜悦。所以，我不要再耐心，毕竟我对那样的方法有瘾。只要你你学会什么如何体验情绪，你真会我爱上了它。
现在，我的负面情绪愈来愈少。很开心巳经成为一天的底色。即使是没有负面情绪可以可以体验，只要你没事的话，我也很喜欢去感觉到身体，用这样的活在当下，暗哼的喜悦。
我依旧不曾感到痛苦。就算是时不时有你生气、恐惧的情绪又出现，亲身体验它也只不过是分十分钟的事情。而我的人生也又出现了总算的轻松自在，随顺生命之流，让生命跟着我开心的氛围地活完这一生！
如果不是你再体验得到最后，你纵然会发现到，根本就不可能是没有正所谓的负面情绪，也就没说白的挡住情绪，它但是身体的一种能量运动罢了，是人们为它贴了特殊标签而已。温柔如水地亲身体验它，让情绪成为你返回到当下的路。
这些方法更加简单的，但功效却更加强大。你会发现，轻松自在的人生并不是什么可望而不可及，负面情绪根本不可怕，开心快乐并不是种奢想。
写在最后：
抑郁症确实让人更加痛楚，全都是可以用生不如死来可以形容。
可是，如果不是你经常会要会跟身体连接上，便能会减少想着。
如果不是你和身体连接上很非常熟练了，是可以学着体验情绪。
是对两个抑郁症患者，再多的道理，大都没用的。
和身体再连接，让自己内心舒服点，才是最简单有效的办法。
点个好看吧，朋友，祝你快乐幸福！
