• 1、一上台就紧张，演讲也哆嗦，怎么办，感觉口才不好
• 2、每次上台讲话，心理压力都特别大，很紧张，有时候身体都在发抖，有什么好的解决办法吗
• 3、好难过，一讲话就紧张，控制不住紧张情绪该怎么办
• 4、个人比较内向，上台演讲很紧张，怕会忘词，该怎么办

1、一上台就紧张，演讲也哆嗦，怎么办，感觉口才不好

谢谢邀请！说个我的亲身经历吧。高中时，学校即将举办诗歌朗诵比赛，我被班主任我推荐代表上帝本班参加比赛，当时人挺多的，我最倒霉透顶了，抽签居然抽到后来一名，人家的分数都出了，怎么办，压力好大，总没法彻底放弃吧，豁出一切了，深吸两口气，就能上台了，那次朗诵比赛还竟然会得了个第二名，后来再想想，有啥会害怕的呢，随心随性走，把建议的自己影像展示出来就行了。演讲亦会如此，如果你平时多拓展资源自己的知识面，多仔细观察，多煅炼，只要想做就没有无法做到的，不求最好，只需更合适。

2、每次上台讲话，心理压力都特别大，很紧张，有时候身体都在发抖，有什么好的解决办法吗

很简单啊，当你感觉上自己看上去像老师一样的，同学们都在听你另一个人讲，自豪感由然而生，你会增添不少无穷的力量。能上台前做好功课，发言条理清晰，有重点即可。

3、好难过，一讲话就紧张，控制不住紧张情绪该怎么办

你那种情况是自卑感引起的的“社交恐惧症”。典型症状是社交时怕羞，感到手足无措、笨挫、口干、容易出汗，尤其隆重场合（会议）情绪控制不住，几至根本无法大声说话（发言）等。恐惧不发作时常常觉得伴有肯定的焦虑和自经症状，患者竭尽全力躲开可能导致恐惧的客观事物或情境，或者带了畏惧去忍耐，以致会影响其正常活动。国内外对社交恐惧症治疗比较多方法主要包括药物治疗和心理治疗。目前一些开发研制抗抑郁药能最有效可以改善社交恐惧症状、躲开行为、抑郁和焦虑情绪，耐受性好些。心理治疗已被可以证明是管用的，不光相对于儿童及轻度社交恐惧症患者可以以及最好的治疗。

个人建议你到三甲精神病院找精神科或心理科医生治疗。除此之外坚持两个月服用药物外，应该要多做户外运动，特别是跑步，能愉悦身心，下降不良情绪的产生。

4、个人比较内向，上台演讲很紧张，怕会忘词，该怎么办

演讲分成三类有稿和无稿，作为一名管理咨询顾问，我做的演讲完全大都有稿脱稿演讲，但，我就多多分享一些有稿演讲的背景下，要如何尽量避免毕竟兴奋、口才不大好而当心点演讲不好、怕唱错词、怕条理不清晰的几个心得体会。

什么有稿演讲呢？当然又不是查百度稿子朗诵的那种，只是以PPT为载体，向台下（如客户、同事、路人等）表达和阐述你的观点的演讲，简单的方法，PPT的意思是Powerpoint，意思是“重要的点”，即重点、关键点等，所以PPT上只会展示展示一些关键内容和核心逻辑，演讲内容要我们参照演讲主题来构思和阐述，因此，上网通片子，一千个人讲就会有一千个版本，就如同一千个人就有一千个哈姆雷特完全不一样，所以才，PPT演讲确实是有很多技巧的。

第一个，构建演讲内容的核心逻辑主线

怕忘词儿、怕条理不模糊，最最重要的的应该是做好准备工作，在c语言设计PPT以前，把整个发言稿的逻辑梳理清楚，而逻辑主线，看上去像海上的导航灯差不多，牢牢的被牵引着观众的注意力，而且，最为最重要的一点，特别是对不善于观察演讲的人而言，有了清晰的逻辑，哪怕你讲的够不够好，观众也能从你的PPT逻辑线条中解释你想思想感情的内容。

例如下图那是一个太真有意思的逻辑主线，打比方你要给同事们宣贯公司的规划，我们是可以确定做5页片子，第一页把整体的规划做一个概要，这叫逻辑层次，是金字塔原理中的核心思想之一。

然后再，我们用4页片子，详细物质分解公司额战略目标、市场范围、业务范围、增长模式，有了这样的逻辑结构，后面四页片子，你就不用怀疑忘记歌词、害怕、不怀好意发言稿了，你只要对每个片子的内容细致阐明就可以不。

如何可以提高内容的逻辑性，个人建议用思维导图画出完整的内容逻辑树，用这种树形结构的表达工具最大的好处在于，按照树干、树枝、枝丫、树叶的一重重发动，你非常容易发现自己特定内容修真者的存在反复重复、缺失、前后等问题，这时候你就是可以像适当的修剪也可大树这样，必须补某些枝丫或修剪掉其它枝丫，最终达到让你的内容逻辑清晰且毫无痕迹。

再举个例子，下图是我给某客户做的销售陪训的三个课件，内容框架是销售需求挖掘、销售的3个步骤、销售人员的训练；在销售需求开掘，我们把客户需求分成三类兴趣点（显性、最都差不多需求）、痛点（显性、最迫切需求）、提升到点（隐形遗传、更深层需求）；在销售步骤里，我们又统称静静地倾听（让客户说、资源需求）、提问（销售30%靠说、70%靠听、提问确定需求和推荐产品）、聊天（能解决客户异议和成交时），好不好，这样的结构，有没内容的逻辑就比较比较非常清晰了，这样的，你还担心那紧张忘词、口才不好啊么？

第二、利用工具、事半功倍

工欲善其事必先利其器，好的工具，事半功倍，在前面我们已经梳理了内容的逻辑框架，如果我们我还是不放心吧（例如都有点演讲比较复杂到岗位晋升、比较复杂到大项目销售），这时候，我们可以不在每页片子中再插入备注，这些个备注，观众是看不见的，如果你实在怀疑，是可以把要讲的文字所有写在这里。

方法：在PPT电影放映时，只是需要勾选“建议使用演示者视图”去掉。

工具二、思维导图，思维导图是将自己的思路图形化最更方便的工具了，而且很是内容要橡皮擦功能、有些内容要再插入修改、都有点内容前后位置要调整等原因，假如在纸上画内容逻辑修改会太不太方便，纵然用PPT，擦除、插到、调整顺序时等位置绝对不会自动更新，也不需要手动变动，又耗人力又费力，而思维导图则已经是拖动式的，擦除数据、再插入会自动自动更新内容的位置，是我个人如果说最管用的逻辑统合工具，没有之一。

思维导图的一个跟大的价值本质：便于日后通过逻辑检查，以保证内容满足金字塔原理中的MECE法则（即内容相互独立且完全穷尽，简单的说应该是不重复，不遗漏），如下图所示，内容逻辑如果行最简形矩阵MECE法则，就容易被观众翻出逻辑错误。

前面刚开始说了好多次金字塔原理，也许你你还也没切身体会到金字塔原理的魔力，反正，想让演讲条理清楚、逻辑严谨，只要掌握并用好金字塔原理即可解决，除金字塔原理外，怎么做一场大战高逼格的演讲和沟通，还是可以认真分析研究再看看麦肯锡顾问的一些方，诸如麦肯锡意识（金字塔原理的实战案例）、麦肯锡方法（帮忙解决有效沟通问题）、提问术（麦肯锡顾问的提问技巧）、麦肯锡笔记思考法（如果用笔记构思、并输出解决方案汇报搞）等，我整理了其中的7个，300多也PPT，查看资源可私信发2216得到对方（需起点币）。

三、工具分享

文中能介绍了思维导图的价值和在用，某些软件只需两个步骤：

目标：默默点赞 微博转发；

第二步：私聊发“思维导图大礼包”。

思维导图PPT，14年企业管理咨询经历，前麦肯锡战略咨询顾问，埃森哲管理咨询顾问，职场技能、扳开揉碎、讲给你听，请关注，#职场进化论#人在职场，只有一日益精进，才能不断进化，更多分享分享，更多收获！