首先要控制自己情绪，让自己心冷静下来，在心里多问问自己，怎么会暴躁乱发脾气，很多人都是对陌生人客客气气的，对自家人就乱发脾气，把坏的留给自家人，这样也不好，因为谁都不容易。
每个人都有心情不好暴躁，当自己感觉心情不爽暴躁的时候，要及时控制自己，别对人乱发脾气，生气对身体不好，也容易，容易抱怨生活，如果自己结婚有小孩了，更没有必要，这样也对小孩有影响，对他的健康成长也有害，我们要乐观点，相信自己可以控制自己情绪，不要迁怒别人，要相信生活是美好的。
当我们心情暴躁又没人诉说我们怎么办呢？我建议多跑跑步，跑步可以发泄自己的心情，也可以让自己心情变好一点，当出一身汗你就会知道舒服了好点，你会觉得没啥大不了的，生活还是要继续，日子还是要过，只有控制自己暴躁的心情，日子才会越来越好。
心理分析：你好，根据你的描述，初步判断内在抑郁情绪比较高，但是否到达抑郁症的程度要经过进一步了解后才能确认。心理指导：你现在19岁正处于自我意识开始呈现的阶段，所以也比较容易感到迷茫和困扰。建议你能看些心理方面的书籍，和同龄人、家人多聊聊自己的心里话。如果能接受心理咨询效果会更好
时要注意自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，在治疗上建议可以采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。
首先，你要找个时间，和你朋友直接说明你的情况，你说你之前所有的行为，都是因为自己的内心的一些想法导致的，你说你现在需要她的理解和体谅，你说你一定会努力给她安全感，让她陪你渡过这个难关。相爱的人一定是风雨同舟，有难同当的。如果你的女朋友真爱你的话，一定会很心疼你。
然后，接下来，你要好好思考一下，自己为什么突然变成这样，是不是生活中遇到了什么麻烦或是心结，找到问题所在，去解决掉，或许就好了。如果不是，你也要好好思考一下，自己是不是做过伤害别人的事情，或是内心产生了不好的想法。好好反省一下，并发誓这些不好的行为和思想从今以后，永不再造。同时要产生惭愧心和忏悔心。一定要好好忏悔自己的所作所为。忏悔的意义在于从今以后，痛改前非，誓不再造。
再然后，你每天，只要一有时间，就要忆念观世音菩萨，心里想着观世音菩萨，让她救你，这个念头每天都要保持，并且，没人的时候，可以大声念观世音菩萨，有人的时候，就在心里默念。免得不知道的人以为你神神叨叨的不好。一定要多念多想观世音菩萨，求她救你出离苦海。有空也可以去寺里拜拜佛，说不定会遇到有缘人帮你。
社会发展进入了快节凑，生活压力大偶尔发发脾气谈不上抑郁症，脾气人人都有，只是要看各人的控制能力，也许你最近遇到了什么烦心的事，或者经济大关有个坎，人生在世都不易，遇到些事情在所难免，关见要看我们对待事情的态度，是妥协，还是积极向上的想办法解决，虽然生活为你关上了一扇门，却也为你敞开了两叶窗，天无绝人之路！曾说过:“世上无难事，只要肯登攀。
我们不能让脾气来左右人生，不要胡思乱想，尽量控制好自己的情绪，放下包袱，轻装上阵，一切都会变好！
