学了那么多年心理学,从来没听说过“正常情绪与非正常情绪”这样的表述.
而积极情绪与消极情绪的区别在于对人的行为、心态、意志力方面产生的影响是否有益.
情绪本身没有好坏,积极、消极在于它们造成的影响,而非情绪本身.
有人这样归纳：
消极思想的两个特征：1.消极思想与事实不符。2.消极思想导致消极感觉。
1.消极思想与事实不符
让我们假定一条肯定经常萦绕在您脑海的思想：
“别人都比我聪明，什么都比我强。”
(“所以我很，很自卑。”这就是您的结论。)
您觉得怎样呢?这种思想符合事实吗?别人真的比您聪明，什么都比您强吗?
刚开始您可能想说：“是的，这是我的感觉。”但要是我问您是怎么知道的，您可能只会回答我说：“我就是这么想的。”
这正是问题的关键所在。您只想到，别人都比您聪明，什么都比您强，但却不努力去弄清您的想法是否符合事实。如果您努力去这样做了，就会很快发现，您是自欺欺人。确实，肯定有人比您聪明，但肯定也有人并不比您聪明，当然有人做某些事比您强，但肯定也有人在某些方面还不如您(只是您目前还没有认识到罢了)。
既然“别人都比我聪明，什么都比我强”的思想与事实并不相符，那么，您很、很自卑的结论又是怎么得来的呢?如果我问您有什么证据这么说，您又只会回答“我就是这么想的。”
但是在治疗中我不希望您心存侥幸。我要求您为自己的说法提供无可辩驳的证据。您很快就会承认，您没什么证据，只不过是这么想而已。事实上，无论您聪明与否，您都无法为您的说法向我提出确凿的证据。您知道这是为什么吗?因为这根本不是事实，而只是您的看法，您的无中生有的看法。
为什么一种思想与事实相符与否这么重要?
如果您心里对不确实的东西信以为真，那么，我会对您的感觉产生影响。如果您心里相信与事实不符的事，您的感觉就会很糟。事实不会使我们产生不良的感觉。相反，我们对事实所持的态度决定我们的感觉。
一个想法与事实相符，则您所相信的也就是真的，反之，也一样。这一点十分重要。您是如此确信自己消极态度的正确性，因此，您只有对自己的消极态度作不断的审查才能认清什么是事实，什么只是看法。
因此，提出您的思想是否符合事实这个问题的目的在于，您必须习惯于怀疑您对自己，对您的过去和未来采取的消极态度。这是克服您的心理障碍的重要步骤。
您心里想自卑，就会有自卑感
如果您在夜里听到住房里有可疑的响动，比如开门关门之类的声响，您的第一个想法可能就是“有小偷”，那么，您的感觉怎样呢?您会觉得害怕。不知是真的来了小偷，还是风吹门动的声音。因此对您来说十分重要的是，不要不假思索地将头脑中一闪而过的想法都信以为真。
您怎么想就会有怎样的感觉，不管您是否欺骗了自己，都无所谓，重要的是您不要信以为真，并产生相应的感觉。
2.消极思想导致消极感觉
请您现在马上做一次自我测验：对自己连续说几次：“我是个废物。我。”
您感觉怎么样?您的情绪肯定会很糟糕。也就是说，产生消极感觉的根源是您的消极思想。每当您有恐惧和绝望的感觉，或感到莫名的心烦意乱时，您的思想都是消极的。可能您没有马上意识到您的消极思想，但它却已经不期而至了。消极思想只有在您不相信它的情况下，才不导致消极感觉。比如您对自己说“我的房间里有一颗炸弹，马上就要爆炸”，但您仍然不会觉得害怕，因为您相信这不是事实。
您应该反复向自己提出两个问题：
这种思想符合事实吗?
这种思想有助于我产生积极的感觉吗?
消极的人看什么都消极的原因？
消极是一种情绪.是一种不自信的表现.
是内心严重缺乏认可的结果.
消极的人没有主张.或者说缺乏主张.
长期得不到别人的认可总感觉做什么都是错的.
长期以往自己对自己丧失了信心.
必然会导致自信心的丢失或沦丧.
没有了自信的人看周围的一切都是灰色的.
哪怕阳光再好，光芒再强在消极的人看来都是暗淡无光.
消极的人需要培养自信.
要自己相信自己.勇敢去尝试和表现自己.
找到自己真正的特长和价值.
这样逐步就会自信起来.
等你自信起来的时候――周围的一切也就豁然开朗――你会发现世界就在你的脚下.
2019.4.21
合肥
感谢邀请。
人的负面情绪有诸多的表现形式，但是因为每个人的素养与性格各不相同，其表现形式也各不相同。
根据相对比较普遍的情况，可以通过以下几个等级，来大致的梳理一下人在负面情绪影响下，都有哪些表现形式：
1、初级。导致负面情绪的事件比较轻微，属于生活中的小插曲类型。
其成因基本都是生活中的琐事。比如：坐车过站，忘带钥匙，丢了东西，被老板训斥等等。
表现形式：懊恼，自责，叹气，脸色不好，不爱讲话，说话的语气和声高有变化等等。
2、中级。导致负面情绪的事件比较严重，可以直接影响生活质量，打乱生活节奏，需要付出相对比较大的代价的事情。
其成因基本上都是可以看作是人生中的事件的事情。比如：失去工作，初恋分手，身体受伤，项目失败等等。
表现形式：情绪暴躁、易怒、焦虑、失控，精神状态萎靡不振、颓废，行为失去常态，作息无规律，各个方面无节制、无克制，自暴自弃，经常乱发脾气，会有摔东西，骂人的现象出现等等。
3、严重。导致负面情绪产生的都是人生中的重大事件。比如：公司破产，婚姻失败，亲人过世，长时间的恋爱关系结束，遭遇重大疾病等等。
表现形式：极端，生活的各个方面，对人对事都极端化，根本无常与人沟通，封闭，抑郁，表现出明显的暴力倾向，甚至于伤害他人，轻生等等。
所有的这些负面情绪所导致的不良行为，根据人的不同素养和性格，表现的强度因人而异，表现形式也不一定完全复合等级划分，可能重叠，也可能有较大差异。但人在负面情绪的影响之下，理性思维减弱，逻辑思维出现偏差，情绪控制不稳定是一定存在的，长期受负面情绪的影响，对人的心理、面相、身体健康都回造成极大的影响和伤害。
所以，当人发现自身存在负面情绪时，应尽快想办法排解，以解除不良隐患。
