心理分析：生活中影响我们的记忆力的好坏因素有很多。如用脑过度、不良情绪、营养不良、睡眠质量差、压力过大以及一些不良的生活学习习惯有关。
现在的生活节奏较快生活压力较大，年轻人的生活习惯多存在一定程度上的问题，如长期性的熬夜，饮酒或是通宵，睡眠时间严重缺乏，工作压力大，经常性的过度消耗体力和脑力，很容易导致精神疲乏记忆力下降的问题。
因此您可以通过养成良好的记忆和生活习惯或进行饮食上有针对性的补充去改善您的记忆力，同时对您今后的生活也十分有益。
心理指导：建议您首先要放松心态保持良好的心理状态是记忆力提高的必要条件；树立自信心，提高自己的精神力量，及时纾解内心的压力；避免长时间过度用脑，及时的休息；养成良好的作息习惯，保证睡眠时间和质量，减少熬夜时间，睡前不要进行剧烈活动或饮用食用刺激性的食物如巧克力或咖啡等；及时补充身体所需营养；最后，有效的记忆方法也是提高记忆力的有效途径，如联想法、口诀法等或可以充分利用便利贴以及备忘录，将自己所要注意和需要完成的任务和问题记录下来，及时有效的去提醒。
同时，你还可以多补充一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、钙、镁等的食物或一些果蔬希望以上建议能对您有所帮助。
未来之计划回国吗。国外有很多的心理咨询技术可以学学、
国内的心理咨询师分为学院派和江湖派。
心理咨询师只能做评估，不能做诊断。做诊断的只有精神科医生。
