人会逐渐衰老,心脏也一样。研究显示,从40岁开始,心脏就开始走向下坡路。身体发出7种“信号”,警惕是心脏“早衰”了:1、连续上3层楼,会出现心慌气短,心跳加快,休息十多分钟才能缓解。2、人变懒,耐力变差,和以前做一样的家务劳动,会更容易感到疲惫。3、睡觉平躺时,会感到呼吸困难,需要垫高枕头,才可呼吸顺畅。4、夜晚睡觉时,突然气闷、气急而易惊醒,需要坐起,才得以缓解。5、吸烟时,会常常感到胸部憋闷、疼痛。6、没做剧烈运动,但脖子、手掌、后背、脚心等,突然大量出汗。7、血管内壁钙沉积多,形成一种“瘢痕”,瘢痕越多越厚,心血管年龄就越老。40岁后,养护心脏,坚持改掉这几个习惯1、熬夜长期的日夜颠倒,不仅损害皮肤,导致内分泌失调,还心血管健康不利。近年来,熬夜猝死的事情,不断的发生,究其原因,多数属于心脏猝死。长期熬夜,导致心脏超负荷工作,加重负担,导致心梗、猝死等找上门。因此,保护心脏健康,一定要注意,减少熬夜,保证充足的睡眠,管理好睡眠。2、嗜烟酒烟酒,不仅损害肝肺,对于心脏、胃部、血管等等,皆有严重的损害。喝酒,会导致血压升高,心跳加速,增加心脏负担,易诱发心脏疾病。抽烟,一方面,直接通过炎性反应,烟草代谢产物,直接损伤心肌。另一方面,间接通过导致高血脂、血粘稠、动脉硬化等,加重心脏负荷,影响心肌供血,来损害心脏健康。所以,保护心脏,一定要注意远离烟酒。3、情绪抑郁情绪,对于心脏健康,也起着重要作用。尤其是不良情绪,悲伤,已被列为心脏病发作的诱因之一。当人体,处于悲伤时,交感神经系统,便会分泌大量的压力激素,这会使得心跳加速,动脉收缩,容易出现心痛、气短、休克等,诱发心脏疾病。除了悲伤,大喜大怒,情绪起伏过大,都会危害心脏健康。当受到情绪刺激时,血压易升高,使心肌耗氧量增加,易导致急性心肌缺血,诱发心梗。管理好自己的情绪,使之稳定,起伏过过大,对于心脏健康,十分有益。4、起床过猛早醒之后,交感神经处于兴奋的状态,若是起床过猛,就会使神经过度兴奋,增大心率,升高血压,增加心梗风险。慢一点起床,然后喝一小杯温开水,可稀释血液,有益心血管健康。养护心脏健康,做好这几点1、茶水喝一点常饮茶,有益心血管健康。用一些排毒降脂小植物,搭配泡水,保护心血管健康,是不错的选择。奶汁草苦丁茶,泡水喝,有助于降脂,促排毒,保护心血管健康。用奶汁草、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水代茶饮即可。荷叶 含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯,改善血液粘稠度,起到降脂的作用。小叶苦丁 含有阿克苷,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生;同时,对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。奶汁草 是一种药食两用的植物,具有清热解毒、消炎抗菌作用,现代研究发现,蒲公英具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。三者搭配在一起,可降脂、降压、利尿、排毒,有助于血脂健康!2、饮食清淡一点研究显示,高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。饮食过咸,口味重,导致摄入的盐分过多,容易导致血压升高,增加心脏负担,加大罹患心脏病的风险。为了健康,饮食上,多清淡,少食盐,做到荤素搭配,有益心脏健康。3、吃糖少一点糖,可以说是甜蜜的“毒药” 对心血管危害巨大。这里所说的糖,是指食品加工中,所用的添加糖,主要是蔗糖或果葡糖浆。糖,能给人体提供能量,一旦过量,也会影响人体正常的代谢功能,很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。4、红色多一点多吃红色食物,有益心脏健康。红色食物可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血,对心脏非常有益处。红豆,有“心之谷”之称,可养心,补气血,促进心血健康。大红樱桃,富含钾,对维持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系,可保护心肌健康。红枣,可增强心肌收缩力,增加血液携氧量,使供给心脏的氧气增加,让心脏能更好完成血液循环运作。5、不久坐久坐不动,会导致机体各个脏器功能下降,也会引起心脏机能衰退。每天五小时以上,患心力衰竭的风险,将增加一倍。此外,久坐还会导致血栓的形成,会增加心梗、脑梗等风险。保护心脏,要注意,少久坐,增加适当的运动。6、常搓手早晨时刻,要调养心肺,多搓搓手,有益处。在搓手的时候,可以按摩穴位,刺激心脏经络,有益心脏健康,还可让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能。最后,按揉3个地方,强健心脏1、内关穴内关穴,位于手腕的横纹之上2寸。经常按,对心血管疾病,十分有益,可强心,调节心率,还可改善睡眠、胸闷,舒缓压力。用左手拇指指尖,按右内关穴,其食指或中指,外关穴,向内对按20—30次,然后换手做。2、极泉穴极泉穴,在腋窝顶端动脉搏动处。经常按揉,可宽胸宁神,缓解心绞痛、肋间神经痛等,还有益祛除心火毒素。四指并拢,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,反复揉压。3、劳宫穴劳宫穴,在手掌心,握拳屈指时,中指尖处。经常按揉,可改善心悸、心痛,有益心脏健康,亦可安神、促睡眠。右手拇指指腹,点按于左手劳宫穴上,按而揉之,产生局部酸胀痛感,并活动左手手指,以加强指压的感觉,左右交替,反复操作。