1、承认错误，告诉家人和亲友，承认自己爱发火是个错误，今后改掉，要求他们支持，配合，督促。
心神不宁 心烦意乱 焦躁不安 心慌意乱 惊悸不安 坐立不安心神不宁 【xīn shén bù níng】定：安定。形容心情不平静。
有的时候，人确实会出现心烦意乱静不下心来的时候，特别是年轻人这种情况比较常见。主要表现为:心烦意乱，转辗反侧，夜不能寐，彻夜难眠。出现这种情况让自己很苦恼，长期下去的话会造成身心疲惫。那么，怎么样才能让自己静下心来呢？
全叔觉得，你可以尝试以下几个办法，也许还真能奏效。
一是体育锻炼，让自己累趴下。很多时候自己静不下心来是因为感觉不到累。特别是年轻人，处在精力旺盛期，胡思乱想的东西比较多。自然心静不下来的现象也时常会发生，让很多人非常苦恼，一筹莫展。
造成心烦意乱的事情和原因会很多，有时还找不到原因所在。那么，针对这种情况怎么办呢？
我觉得让自己真正累一下，最好是累趴下那一种。比如去健身房，让自己出一身汗，让体力感觉到好像都消耗殆尽了。又如去爬爬山，爬几个小时后，达到脚都抬不起来的感觉。或者去跑跑步，打打球，等等。
总之，找到一项适合你去锻炼的项目，总会见成效。只要你真的把自己的体力消耗掉了，你自然就可以静下心来。
二是玩玩游戏，让注意真转移。静不下心来，很多时候是由于得不到爱，或者是得不到人家的认可。导致自己的思绪杂乱无章，夜不能寐，痛苦万分。
出现这种情况，一个很好的办法就是转移自己的注意力。那么，怎么样才能转移自己的注意力呢？
我觉得用游戏来临时转移自己注意力是可行的。只要你不沉迷于游戏之中，当作是一种放松心身的手段，完全是没有问题的。调节一下心情，玩一下游戏，放松一下自己是有好处的。玩一下游戏可以对思绪进行重新整理一下。
现在游戏类型很多，年轻人也好，年纪大的人也好，总有适合你的一款。通过玩游戏，把自己的注意力转移一下，那些乱七八糟的思绪会得到有效的清除，不再烦躁，从而让自己的心静下来。
三是看看书籍，让脑袋生困意。很多人说，静不下心来，叫我怎么看书啊？这是由于你没有拿书来读，没有找到适合你需要看的一本书。
出现这种心烦意乱的时候，这种心态只需自己学会调整就可以自愈的。最好是找一些心理学之类的书籍，或者是励志方面的书籍。
如果能做到把整本书一口气看完，并看得非常认真细致与投入。连续几个小时看书后，你就会产生困倦的味道。有困意才会睡得着，睡得着才能够把心静下来，这是相互相乘的。
有些人躺在床上辗转反侧，睡不着觉，采取数羊的办法也不奏效，数来数去都数到1万了，也没有产生睡意的感觉。这种情况最好是看看书，困了累了自然就睡着了。
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