“我很抑郁，我有抑郁症吗？”这是很多来访者问的最多的问题。
首先， 抑郁症状和抑郁症是不同的。最直观的区别，可以从长期和短期上来判断。抑郁症中的抑郁症状持续至少两周，而我们平常所说的抑郁，大多的短时性的。
其次，抑郁症状是指某个或几个症状，而抑郁症一定是至少4项。主要的症状包括以下7种。
①集中注意和注意的能力降低；②自我评价降低；③自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲下降。
最后，如果你觉得自己符合抑郁症，不妨联系专业的心理咨询机构，做一个专业的抑郁量表的测量，可以帮助你更科学的测量出是否患有抑郁症，以及抑郁症的患病程度。
一直开心不起来怎么办？来，柳老师告诉你几个解决的方法。
第一，先大概判断一下是不是抑郁症。
如果一直不开心，对什么都提不起兴趣，情绪低落超过两周以上，那你的不开心就不是简单的不开心了，很有可能是抑郁症。
这个时候，柳老师建议你去找专业的心理咨询师，或者心理科医生，他们会给你做心理测量，还有一些检查，来判断是不是抑郁症。如果是抑郁症，那就是一种心理疾病了，需要正规系统的治疗。
第二，出去走走，晒晒太阳。
如果不开心的时间不长，也就三五天的样子，那就出去走走，到户外搞搞体育活动，晒晒太阳。通过这些能够刺激身体的某些激素分泌，能够让我们的心情好起来。
第三，暂时离开让你不开心的环境，积极调整心态。
有些人是因为父母吵架而不开心，像这种情况，建议你不要过多干涉父母的事情，可以暂时离开他们争吵的环境。
大人有他们的解决方法，作为孩子，你不需要管太多，多关注你自己。
如果你是因为生活琐事不开心，也可以找几个好朋友吃饭聊天，倾诉一下自己的烦恼，这样也能缓解压力，让心情愉快点。
人生在世，谁没个烦恼呢。
遇到不开心的事情，就坦然面对，积极想办法解决。如果暂时没有办法解决，可以先不要管它，把精力放在那些让你觉得开心的事情上去。
学会调整自己的心态，如果自己调整不了，还可以找朋友、家人、老师同学倾诉，或者专业人士帮忙。
乐观一点。
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天天都闷闷不乐，对什么事情都提不起兴趣，很爱发脾气，很烦躁，天天睡不着觉？你的问题持续了多久？如果持续超过了一个月很可能是抑郁了。
首先，天天都闷闷不乐，这是情感低落的表现，也是抑郁症最主要的核心症状，我们说一个抑郁症患者是一定会感到情绪长时间的保持在一个相对自己平时很低的情况的，而且这种情况是完全可以被自己感知到的，也就是说抑郁症患者相比于其它精神障碍疾病，是完全可以存在自知力的。
然后再来说一说对什么事情都提不起兴趣，这就是典型的兴趣丧失。一般轻度抑郁的时候只是对大部分事物提不起兴趣，而对自己常做的几件事情是可以存在兴趣的，这样的情况我们叫做兴趣狭窄，而对什么事情都提不起兴趣显然不是简单的兴趣狭窄，而是兴趣丧失了。
再说说睡不着，其实失眠是抑郁症患者最多见，也往往是最早出现的抑郁症状之一。而失眠始于抑郁，但不局限局限于抑郁，还会滋生焦虑、烦躁、神经衰弱以及其它躯体疾病。所以即使在抑郁症的规范治疗中，控制失眠也是一项非常重要的工作。
最后我们说说爱发脾气、暴躁，这和我们日常预见默不作声，社交表现退缩的抑郁症患者显然是迥然不同的，但这确实是抑郁症患者可能出现的情况。抑郁症患者在抑郁症状较重，且长期存在的时候是可以出现这种暴躁、发脾气的精神激越状态的，当然这样的表现往往出现在中度甚至重度抑郁发作的患者身上。这样的的激越情绪其实是很容易令患者产生不计后果的危险行为的，所以出现这样的行为更应该尽快就医。
首先抑郁症是医学疾病，所以治疗一定是在正规专业的医疗机构中，而不是某某中医诊所和心理咨询室，这一点之前多次提到，也存在相关法律依据，感兴趣的读者可以看一看我之前的抑郁症回答。
其实抑郁症患者最关键的是首次住院系统治疗，如果首次治疗足剂量、足疗程的情况下，是完全有可能达到50%的彻底治愈率的，我们说抑郁症的二次发作最大的原因其实是没有按医嘱坚持服药。因为抑郁症的本质是慢性疾病，所以并不是症状完全消失就可以停服药物的。症状消失后的维持期治疗才是真正减少、甚至避免复发的最大依仗。
关于抑郁症患者的心理治疗一定是必须的，但最好在精神卫生医疗机构进行，专业有保障，也没那么贵的高不可攀。
如果时间和经济等方面条件允许，可以试下出门去走走，
不一定要去旅游景点，就是你看小说的过程中看到的，小说中描述过的场景，
你心里有过，哪怕片刻向往的地方，或者类似的地方。
离开熟悉的环境，出门走走，看看，
让不一样的风景，风土人情，那种新鲜感来中和一下你目前的麻木和倦怠。
可以试下。
该怎么办？第一，可能是压力大或者有许多事让你很失望，活着提不起精神，这种状态不能持续太长，如若睡眠再不好就容易抑郁或焦虑。
第二，给自己找到定位和目标，人人都得有自己的Gps系统，缺乏了容易丧失奋斗的动力，感到人生迷茫，昏昏噩噩。
第三，心态的改变很慢也很难，先从日常生活中进行改变自己。如在家给自己做顿饭；给自己换个发型；给自己卖件漂亮的衣服；看一次电影；和老朋友聊聊天；在今日头条上写篇文章，抒发一下自己的感情。总之，多奖励自己让自己的情绪激发起来，去面对生活中的挫折。
