心理分析：嗯，你的情况可能是由于内心压抑了许多不好的情绪和感受导致的心理压力。心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡。
心理指导：建议你应该调整自己的要求，给自己一些弹性化的目标，不要过分给自己施压。不要把痛苦闷在心里，应当主动向朋友、同学或亲友倾诉，争取别人的原谅、同情与帮助。
这样可以减轻挫折感，改变内心的压抑状态，以求身心轻松如果改善的不好，也可申请家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询帮助。
孕妇如何清理“心灵垃圾”，让自己拥有一颗健康的心?有关专家给了以下几个方法：。
1.宣泄减压法。当孕妇感到心理压力过大的时候，要承受不了的时候，就要找个宣泄的途径来缓解自己的心理压力。宣泄的方法很多，如可以参加文娱活动，让情绪在活动中得到宣泄。或是大一个无人的地方喊叫，但是千万注意，在喊的时候且不可用力过猛，那样对胎儿将是非常危险的;或者找别人进行倾诉，这也是缓解压力的有效的方法;另外，如果感觉到心理的压力实在是太大，大哭一场也是发泄的好方法。
2.饮食减压法。饮食可以减轻压力，如果孕妇压力比较的时候，可以通过饮食调节，缓解压力。研究表明，有些食物有减轻人的心理压力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使人的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。
2021-08-16
