如果情绪低落什么做不好,想哭。
那就哭出来,而且大声哭出来,也就是一种解脱,把寃聲冤气放聲哭出来要比埋藏心底好一些,深藏心底天长日久会得病的,而且很危险。
另一个,就是放聲唱出来,通过歌聲排除冤气,是气派畅通,身体康健挺好。
然后,自己调理心态,出门短行旅行,看看外边的一草一木,山山水水,飞鸟游魚之类,心情大变,会很好的。祝友身心愉快!
题主:你是否患了压抑症?我估计你的问题很有可能是这种情况!请你尽快调整心态!每天早上坚持小跑运动!晚饭之后,适当散步一个小时左右。吃饭要清淡,而且要规律!这样坚持半月至二十天时间,一切就会逐渐回归正常……祝你好运……[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
你好,我是心理医生老沈,有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题,可以关注我私信我,了解更多知识!
社恐的背后往往是带有强迫思维的,可以参照强迫症的治疗方法进行治疗。在此,简要提几个要点,希望能帮到你:
1、社恐发生的时候,你可以参照森田疗法,接纳症状,带着症状(恐惧)为所当为,努力投入到当下的社交活动中,通过为所当为,逐渐把注意力从症状的恐惧中拉回当下的社交活动。(具体操作可以学习森田疗法)
2、要做到接纳症状和平静在若,你得做认知的调整和改变,特别是要学习领会人际交往的和道理,对人际交往的规律有透彻的理解和领悟。我分享几个关键点:
(1)朋友并不是越多越好,重点在于经营好关键的少数人。人际交往也遵循二八法则,20%的人对你有80%的作用,而80%的人对你只有20%的影响。
所以,没必要跟所有人好,你也没有那么多精力,你有更重要的事要做(提升自我),没必要为自己朋友少而烦恼,没必要非要自己合群。
好好想想,人生中哪些人是最重要的,除了至亲,哪些人会对你的未来有潜在的重大影响,把大部分精力用在经营好关键的这些人就好,其他人点头之交即可。
(2)把握好利益和感情这两条人际交往的主线。
A.先说站位。关于利益,你要知道,你的角色(身份、社会地位),决定了你在社交中要怎么做,能做到什么层次。与自己“平级”或“低级”的人交往,是我们能比较轻松胜任的,而与比我们“高级”的人交往,自然会比较吃力,这是两者的地位决定的。
B.接着说技巧。关于利益,你要知道,在人际交往中,如果想得到对方的积极回应和兴趣,你得时刻关注对方的利益需要,对方的诉求,并及时满足。这里的利益并不一定是很现实的利益,也包括情感需要(给对方情绪价值)。
不必为别人的夸夸其谈而焦虑,不必为自己的寡言少语而恐慌,也不必担心自己缺乏技巧。你只需要改变自己的思维模式,以对方为中心,多照顾对方的需求,让别人跟你在一起的时候觉得很舒服,满足了物质或者情感的需要,那么你就做得很棒了。
C.最后说说感情。人是有感情的动物,但你要知道,感情是需要长期用心去经营的。你觉得很好的朋友,一旦你们很久没来往,也有可能日渐疏远,同样,不是很好的朋友,多互动,久了也会热乎起来。
所以,当你有需要的时候,临时抱佛脚往往是不行的,特别是有重大需要的时候。平时要心里有别人,惦记着别人。记住,长期高频率的小付出,比有需要的时候一次性的大付出来得有意义的多。
(3)做好充分准备。提前做好功课,常常可以让我们更加游刃有余。参加社交活动前,先搞清楚对象的特点,对方哪里人,从事什么工作,什么教育背景(哪个学校的)等等,通过了解对方的情况,寻找与对方的交集,多聊共同的东西,就可以及时拉近与对方的距离,也能避免陷入冷场。
出去之前,做好穿着打扮,至少干净整洁,既能给对方留下好印象,也能给自己增添自信。
(4)没必要在每场交往中都做到完美。人与人的交往和了解是漫长的过程,即便偶尔表现不好,也没关系,时间久了,大家都会了解你是一个什么样的人。不必为了偶尔的“失利”而耿耿于怀。
(5)最后,最最重要的,做一个有主心骨的人。要有自己独立稳定的人格信念系统,不要人云亦云。你不需要所有人的认同,真的不需要,更不需要面面具到。
一个优秀的人,一定是个性鲜明的,每种风格都有每种风格的优点。要敢于坚持自己的原则和正确主张,让自信提升你的气场,用智慧征服别人!
总之,多些走心,忘掉技巧,忘掉自己。祝你早日重塑社会生存哲学,活出自我。
白天,心能装下世界;夜晚,心容不下自己!
不要把自己困在自己编织的牢笼里!我们的情绪多半是忧虑造成,让我们停下脚步想想,我们所有的忧虑,真正发生过几次?工作不顺,最起码我们还有一份工作,很多人每天都在为找工作烦恼;孩子不听话,但是他们看到你不高兴时,就会变乖逗你开心,最起码他们陪在你身边;家庭经济减少,但是最基本的生计能保障,不至于露宿街头……。所以啊,我们还是幸运的呢!
找到问题的根源,正面解决。所有问题的发生必有它的根源,当你提出这个问题的时候,你就是要去解决它。现在只有你也仅有你知道为什么会如此?你要正视它,面对它,如果是别人的问题,何不笑一笑,为什么要为别人的错误来买单!如果是自己的问题,该道歉道歉,该检讨检讨,谁没个错不是吗?何必和自己较真!道歉不丢人,无耻才是致命的祸患!有时放过别人也是放过自己;有时放过自己也是放过别人。
给自己找点事做做,让自己忙起来。当人闲下来的时候就会想东想西,考虑一些不着调的事。你可以练练字,让自己静下来,陶冶情操;你可以做做运动,让自己健康起来,充满活力;你可以联系联系朋友,也可以结交新的朋友,互相学习、互相促进;你可以出去旅游,增长见识;你可以品尝美食,享受生活;你更可以根据自己的需要看一些书,学习,不断提升自我价值!亲有这么多事可以做,去做吧!活出自我!
当不安掠过你的心灵时,请你笑一笑;情绪不好的时候,请你笑一笑;焦躁的时候,请你笑一笑;如果某天犯下愚蠢的错误,也请你要笑一笑,将它写入沙子里、忘掉;当你因不高兴而面色不好时,也请你一笑了之。
大家好,我是子欣子怡,希望我的文章能给大家带来片刻的宁静,请多多指导,关注。谢谢!