凡事对症下药才是最管用的，恐惧，紧张、根源的原因可能大致相似，但是也和个人的性格特征，成长经历，内心的信念系统等有关系，所以单纯的告诉你增长自信的方法对你用处并不是很大，如果你特别想改变自己的现状，变得更加自信，建议你学学心理学，参加一些团体的心理成长，多看一些心理成长的书籍，当你对自己有一定的认识，你想改变就容易多了，你可以了解了解和昕。但是也有一些朋友用的好的方法，可以分享给你。1、你可以多关注自己的优点，以及每天生活中做的好的地方，并且发自内心的去感受对自己的欣赏。也可以写对自己的感恩日记2、降低对自己的要求，注重过程体验，多参加一些需要你讲话，展示自己的活动，只去参与，别对自己有表现好的要求。3、看书学习，很多东西都是相辅相成的，多学习，多实践，肯定是没错的。祝福你
有的人会有这种情况，你可以通过短信、邮件、或者信纸等向她暗示。不过我建议你先和她从朋友做起，想到你只是想和她先做朋友，进一步发展要慢慢来，就不会这么紧张了，简单的问候几句，慢慢的一点一点的相互了解，这样你的恐惧感就会一点点消失了，毕竟心急吃不了热豆腐，搞不好会吓跑女生哦，而且循序渐进也可以清楚知道对方的心意。当然水到渠成之后，表白一定要自己亲自来，以示诚意。等你们熟悉了之后，就不会有恐惧感了，反而在她身边你会觉得自在许多
恐惧感是什么原因？这问题应该请教专科医生问问；我个人认为恐惧感是人的本能？一个人或是觉得大家都有对突如其来的灾难也会感到恐惧吧！
慢慢的去适应，自己给自己加油，一天进步一点点，时间久了就适应了
