你好，目前你的表现是抑郁症，而且自己达到中度抑郁症的程度了，建议你及时调整一下看看能不能缓解，可以多做户外活动，增强体育锻炼，实在不行可以服用抗抑郁药物治疗，建议你服用氟西汀早上一片！
我最近也是这样，我感觉自己可能抑郁了。我觉得不能一直这么下去，说说我现在的做法吧，有时候做不到，努力去做吧。
1 多和自己爱的人沟通
和老公多聊聊天，说说工作的烦恼，家里生活的琐碎，尽一切可能的聊吧，想说什么说什么，不好意思和外人说的，就和老公说吧，把他当成一个垃圾桶;也耐心听听他的建议，有时候就是一个人钻了牛角尖。吵起来也没关系，大声的说出自己的不满。
把所有的都抛开，和孩子去尽情的玩耍，去没去过的或者想去舍不得去的地方，看看那张纯净的笑脸，他是怎么欣喜的去接受、融入全新的环境。
2 认真地、全心全意地对待每一件事
心绪不宁的时候最容易出现问题，往往最不起眼的工作也可能做错，或者摊上一些倒霉的状况。这个时候，要勇敢面对，俗话说“困难像弹簧”，这个时候最为明显。
明白自己的状况，尽量少接工作，一旦有失误只会让自己难过的情绪雪上加霜。但是接到的工作就要认认真真地做，要认认真真的思考，哪怕原来做了无数遍，一切像平常一样正常，我们就成功了。
3 健康的身体才会有好的心情
女人的心情总是千变万化，我觉得和我们自身的内分泌有很大的关系:多巴胺、肾上腺、甲状腺激素等等使我们出现快乐、焦虑、难过等各种情绪。
所以我们想要控制自己的情绪，首先要有一个健康的身体。
尽量不要熬夜，要保证充足的睡眠;多做运动，锻炼自己的身体。
情绪时时刻刻影响着我们的生活和工作，学会控制、管理自己的情绪，坚决不做情绪的奴隶！
答：放松心情，拥抱阳光
